Comer Rajma (frijoles) durante el embarazo
En este articulo
- Beneficios sorprendentes de consumir Rajma en el embarazo
- Efectos nocivos de comer Rajma durante el embarazo
- Cosas para recordar al tener Rajma
Crear un bebé dentro del cuerpo requiere energía y nutrientes adicionales y, por lo tanto, es obligatorio para las futuras madres comer alimentos nutritivos en pequeñas cantidades. Obtener los micronutrientes correctos es la demanda del período de embarazo. Una dieta variada proporciona a la madre y al bebé todos los nutrientes importantes, pero una mezcla ecléctica puede introducir el pequeño munchkin a nuevos gustos.
Cuando hablamos de alimentos nutritivos, ¿pueden ignorarse los beneficios de los frijoles o el rajma? Es una leguminosa muy popular principalmente por su textura, color y gran sabor. Además, es un gran sustituto de la carne para los vegetarianos. 'Rajma chawal' es apreciado por adultos y niños por igual. Está repleto de varios micronutrientes, además de ser una fuente rica en proteínas y fibra. A pesar de esto, los riesgos para la salud están definitivamente asociados. El conocimiento adecuado de la misma proporcionará la comprensión correcta para incorporar los frijoles de riñón en la dieta de manera adecuada sin dañar la salud.
Beneficios sorprendentes de consumir Rajma en el embarazo
Habiendo adquirido su nombre debido a su gran parecido visual en color y forma con los riñones, se consume ampliamente en todo el mundo. Al ser rico en proteínas, fibra y carbohidratos de liberación lenta, la inclusión del rajma en las comidas ayuda a regular el azúcar en la sangre. La nutrición de frijoles está repleta de almidones y antioxidantes que combaten enfermedades que desarrollan una inmunidad fuerte y saludable. Incluyen elementos poderosos como hierro, manganeso, magnesio, fósforo, folato y potasio. Una pregunta frecuente es " ¿Puedo comer frijoles cuando estoy embarazada? " La respuesta obvia a la pregunta es que es el" súper alimento del embarazo "lo que seguramente ayudará al bebé a crecer bien mental y físicamente. A continuación se enumeran algunos beneficios sorprendentes de consumir frijoles durante el embarazo:
1. Rico en antioxidantes
Al ser una fuente rica de antioxidantes, los frijoles pueden prevenir las posibilidades de diabetes gestacional. Los antioxidantes presentes en él son útiles para la piel de la madre y el bebé.
2. Contiene aminoácidos
Los frijoles de riñón contienen aminoácidos esenciales que ayudan en la lucha contra enfermedades e infecciones, y finalmente construyen un sistema inmunológico fuerte.
3. Incrementa el contenido de hierro.
Durante el embarazo, los frijoles renuevan el nivel de hemoglobina, ayudando así a eliminar la deficiencia de hierro en el cuerpo y promoviendo el desarrollo cognitivo del bebé.
4. Contiene cobre
El cobre que se encuentra en los frijoles reduce la inflamación y ayuda a mejorar la actividad enzimática en el cuerpo. Además, ayuda a mantener la naturaleza elástica de las articulaciones, los vasos sanguíneos y los ligamentos durante el parto.
5. Ofrece energía
La abundante cantidad de magnesio alivia la fatiga al relajar los vasos sanguíneos, músculos y nervios durante el embarazo.
6. Enjuaga los sulfitos.
El consumo de frijoles durante el embarazo ayuda a desintoxicar el sulfito. Ayuda a evitar un dolor de cabeza o ritmo cardíaco acelerado que son alergias relacionadas con el sulfito.
7. Contiene fibra dietética
Los frijoles contienen fibra dietética, que es esencial para regularizar el nivel de colesterol en la sangre durante el embarazo.
8. Elimina las náuseas.
Los ácidos biliares causan náuseas matutinas en mujeres embarazadas. Las habas de riñón ayudan a eliminar las náuseas que la mayoría de las mujeres embarazadas sienten en la mañana.
9. Evita afecciones como dolores musculares o asma.
El dolor muscular y el asma son condiciones adversas durante el embarazo que pueden evitarse eficazmente mediante el consumo de frijoles.
10. Se deshace de los ácidos biliares.
El ácido biliar se combina con la fibra dietética presente en los frijoles y elimina la grasa extra del cuerpo.
Efectos nocivos de comer Rajma durante el embarazo
Se debe tener mucho cuidado de no consumir demasiado los frijoles durante el embarazo. Sobre el consumo de esta maravilla, los alimentos también pueden causar efectos dañinos .
- Los frijoles contienen purinas que pueden causar gota o cálculos renales.
- Se pueden causar peligros no deseados debido a una sustancia presente en los frijoles que puede afectar negativamente el metabolismo celular durante el embarazo.
- Siempre ajuste la cantidad de consumo de frijoles ya que puede causar gases intestinales y calambres porque el sistema digestivo se relaja y se vuelve lento durante el embarazo.
- Demasiado folato de los frijoles puede aumentar el riesgo de cáncer.
- Evite consumir frijoles enlatados y siempre asegúrese de comprar productos de calidad.
- El exceso de hierro en la dieta puede dañar el cerebro y desencadenar ataques cardíacos.
Cosas para recordar al tener Rajma
No puede haber una experiencia más feliz y maravillosa de estar embarazada con una vida que crece dentro del cuerpo de la madre. Es imperativo ser muy cuidadoso con la salud y ser más cuidadoso con la dieta si desea dar a luz a un bebé sano después de concebir.
- Solo se deben incluir de 25 a 38 gramos de fibra en la dieta.
- Rajma debe estar bien cocido y luego comido.
- Las habas de riñón son dañinas o venenosas cuando se comen crudas o poco cocinadas. La piel exterior contiene toxinas que pueden eliminarse cocinándolas hasta que se vuelvan sensibles.
- Las habas de riñón tienden a ser aún dañinas cuando se cocinan a una temperatura inferior a 100 grados centígrados.
- Enjuague los frijoles antes de usarlos y cocine los frijoles secos en agua a fuego lento durante 2 a 3 horas.
Los frijoles se han llamado "mágicos" y el epíteto concuerda con las propiedades beneficiosas de los frijoles. Como los frijoles ayudan a tratar y prevenir múltiples problemas de salud, pueden ser una inclusión fácil y posible en la dieta mientras se lleva a un bebé sano a su término. Las reglas del pulgar con respecto a los frijoles de riñón siempre deben recordarse, y luego uno debe sentirse libre de experimentar el súper alimento disponible durante todo el año, económico y fácil de preparar .