Idli Vegetal Fácil
En este articulo
- Los ingredientes
- Método
- Información nutricional
¿Cómo puede hacer que su pequeño reciba suficiente nutrición en una comida sin cocinar de forma detallada? La respuesta es nuestra receta del Idli Vegetal. La receta es bastante simple y muy saludable también. Los alimentos al vapor son la opción más saludable para el desayuno y este puede ser el alimento saludable para su familia.
| Sirve | Tiempo de preparaciónHora de cocinar
| 4 personas | 10-15 minutos
Los ingredientes
- 4 tazas de batido idli
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de aceite
- 1 taza de verduras de su elección - picadas / trituradas / molidas
Método
Paso 1
Elija los vegetales de su elección. Col, rábanos, zanahorias, frijoles, pimiento, remolacha, granos de maíz, guisantes, etc. son ideales. Picar y triturar estos vegetales y reservar.
Paso 2
Caliente el aceite en una sartén y saltee suavemente las verduras picadas a fuego lento. No los cocine completamente, ya que se permitirá que las verduras se cocinen al vapor con el idlis.
Paso 3
Mezclar las verduras con la masa junto con la sal.
Etapa 4
Vierta la masa en los platos idli y cocine al vapor en la olla idli durante 10 a 15 minutos a fuego medio.
Paso 5
Inserte una selección de dientes en una de las idlis, si la selección de dientes sale limpia, entonces su idli está perfectamente cocida.
Paso 6
Servir con sambar o chutneys de su elección.
Información nutricional
| Calorías | 875 K cal
| Proteínas | 26.5 g
Las grasas | 2.9 g
| Carbohidratos | 181.0 g
| Colesterol | 0 mg
| Sodio | 611 mg
| Potasio | 717 mg
* Para freír, agregue aproximadamente 10 gramos de grasa por porción a 9 Kcal / g de grasa.