Dieta después de la entrega de la sección C - Alimentos para comer y evitar
En este articulo
- ¿Por qué es importante la nutrición después del parto?
- Dieta para seguir inmediatamente después de la cesárea
- La mejor dieta después de la sección C
- Alimentos indios después del parto por cesárea - Especias para la recuperación
- ¿Qué alimentos se deben evitar después del parto por cesárea?
- Consejos importantes para obtener lo mejor de su dieta posterior a la cesárea
La mayoría de las cesáreas o partos por cesárea no se planifican por adelantado y suceden como resultado de una complicación o circunstancias imprevistas. El proceso de entrega por sección C puede ser difícil y doloroso, ya que agotará a la madre tanto mental como físicamente. Para recuperarse de la cirugía, la madre necesitará un amplio descanso y una dieta controlada. La madre debe ser vigilada de cerca durante las primeras semanas después de la sección C y debe recibir ayuda para recuperarse mental y físicamente del estrés de la entrega de la sección C.
¿Por qué es importante la nutrición después del parto?
La dieta de la madre después del parto es muy importante, no solo porque ayudará a una rápida recuperación sino también porque ella necesita amamantar al bebé recién nacido. La leche materna es la única fuente de nutrición para el bebé durante los primeros meses y, por lo tanto, es importante asegurar una mezcla saludable de alimentos para la madre. Una buena nutrición junto con un amplio descanso también acelerará la curación de la pared abdominal y el útero que se cortan durante la sección C. Una nutrición adecuada te ayudará a perder el peso ganado durante el embarazo.
Dieta para seguir inmediatamente después de la cesárea
Además de proporcionar una buena nutrición al bebé y ayudar a curar el cuerpo de la madre, una buena dieta también es importante para una digestión adecuada y una fácil evacuación intestinal sin ninguna tensión en el abdomen. La dieta que debe seguirse inmediatamente después de la cesárea debe ser rica en nutrientes críticos como proteínas, minerales, calcio, fibra y hierro.
La mejor dieta después de la sección C
Dibujar un plan de dieta, con qué comer después del parto por cesárea y qué evitar, puede ser complicado y debe planificarse cuidadosamente. La dieta debe ser una mezcla de alimentos que suministrarán nutrientes esenciales en cantidades actuales a la madre. A continuación se enumeran los elementos que deben incluirse en la comida de una madre después de la sección C para una rápida recuperación y cumplimiento nutricional:
1. Proteínas, minerales y alimentos ricos en calcio.
Las proteínas ayudan en el crecimiento de nuevas células tisulares que aceleran el proceso de curación. Los alimentos ricos en proteínas facilitan la reparación de los tejidos y mantienen la potencia muscular después de la cirugía. El calcio, por otro lado, ayuda a fortalecer los huesos y los dientes, a la relajación de los músculos, ayuda a la coagulación de la sangre y previene la osteoporosis. Durante la lactancia, se transfieren de 250 a 350 mg de calcio al bebé recién nacido.
- Los productos lácteos bajos en grasa como la leche desnatada, el yogur bajo en grasa, el queso, los frijoles y los guisantes secos son excelentes depósitos de proteínas y vitaminas.
- Las legumbres son ricas en contenido de proteínas.
- Las semillas de sésamo son ricas en hierro, cobre, calcio, fósforo y magnesio.
2. Alimentos de grano entero
Los alimentos integrales, como la pasta, el pan integral y el arroz integral, deben formar parte de su dieta, ya que son ricos en carbohidratos que ayudan a mantener los niveles de energía y la producción de leche materna. Los productos de granos integrales enriquecidos tienen hierro, fibra y ácido fólico, que son esenciales en las primeras etapas del desarrollo del bebé. Las madres que experimentan noches de insomnio e irritación en la mañana deben comenzar su día con un desayuno de cereales integrales.
3. Alimentos ricos en vitamina
Las vitaminas son ricas en antioxidantes y ayudan a reparar los tejidos. Las vitaminas ayudan a la producción de colágeno en el cuerpo que ayuda a crear nuevos tejidos cicatriciales, ligamentos y piel.
- Verduras como las hojas de brócoli, espinaca y fenogreco son buenas fuentes de vitaminas A y C, calcio y hierro en la dieta.
- Las verduras y frutas como las naranjas, papayas, sandías, fresas, pomelos y batatas son ricas en vitamina C, que ayuda a combatir las infecciones y fortalecer la inmunidad.
4. Alimentos ricos en fibra
La fibra es un nutriente necesario que se requiere para evitar el estreñimiento y asegurar los movimientos intestinales sin complicaciones. El estreñimiento puede retrasar el proceso de curación al presionar las heridas e incisiones.
- Las frutas y verduras crudas agregan fibra a la dieta y ayudan a aliviar el estreñimiento.
- La avena y el Ragi son altos en contenido de fibra y también son fuentes ricas en carbohidratos, calcio, proteínas y hierro.
- Las lentejas, los gramos verdes y las legumbres también pueden incluirse en la dieta por su contenido de proteínas y fibra.
5. Fácil de digerir los alimentos
El cuerpo acumula gases excesivos después del parto. Las madres deben tener cuidado de no comer alimentos que causen gases y estreñimiento. Durante el período posterior a la sección C, debe evitar el consumo de comida chatarra y bebidas carbonatadas y consumir alimentos como sopa, requesón, caldo, yogur y otros artículos que sean fácilmente digeridos por el cuerpo.
6. Alimentos ricos en hierro
El hierro ayuda a mantener los niveles de hemoglobina y recuperar la sangre perdida durante el proceso de entrega. El hierro también ayuda en el funcionamiento del sistema inmunológico. Los alimentos como la yema de huevo, la carne roja, las ostras, el hígado de res y las frutas secas son una fuente rica de hierro. La ingesta de hierro recomendada para mujeres mayores de 19 años es de 9 mg por día. El consumo excesivo de hierro puede provocar estreñimiento y debe evitarse.
7. fluidos
Beber muchos líquidos ayudará a mantener a raya la deshidratación y el estreñimiento. Una buena ingesta de líquidos ayuda a suavizar los movimientos intestinales y ayuda a recuperarse de la cirugía. Los líquidos como el agua de coco, la leche baja en grasa, los jugos no cítricos, los tés de hierbas, el suero de leche y la sopa son una buena fuente de nutrientes esenciales. También debes consumir de 8 a 10 vasos de agua al día.
Los líquidos como las bebidas fortificadas con calcio, el yogur bajo en grasa y la leche mejoran su suministro de leche materna, que es un componente esencial de la dieta diaria del bebé. Se deben evitar las bebidas con cafeína, como el café, el té y las bebidas energéticas, ya que pueden ingresar a la leche materna y afectar el sueño de su bebé.
8. Productos lácteos
Los productos lácteos bajos en grasa, como la leche desnatada, el yogur y el queso bajos en grasa, proporcionan una buena dosis de proteínas, calcio y vitaminas B y D. Estos minerales son esenciales para las madres lactantes, y al menos 500 ml de productos lácteos deben consumirse diariamente.
9. Verduras y frutas
Si bien todas las frutas y verduras son beneficiosas para las nuevas madres, las verduras verdes son especialmente buenas ya que están cargadas de vitaminas, hierro y calcio. Además de los frijoles, las espinacas y el brócoli, es una buena idea incluir los tallos de loto y la alholva en un plan de comidas. Los champiñones y las zanahorias son una buena fuente de proteínas para los vegetarianos. Las madres que amamantan pueden beneficiarse de las propiedades antioxidantes de los arándanos y de la bondad de los cítricos ricos en vitamina c.
10. Otros alimentos para incluir en la dieta
Además de los alimentos mencionados anteriormente, incluidas muchas de las especias y condimentos que forman parte de la cocina india, una nueva madre puede hacer frente a las exigencias físicas que le impone el parto. Comino, fenogreco, cúrcuma, jengibre y ajo, y semillas de carambola (ajwain) son algunas especias que tienen propiedades medicinales. Mientras que algunos como el ajwain son antibacterianos y antimicóticos, otros como la cúrcuma ayudan a reducir la inflamación.
Alimentos indios después del parto por cesárea - Especias para la recuperación
Los alimentos indios son ricos en nutrientes como proteínas, calcio, hierro y vitaminas, y un buen plan de dieta que consiste en alimentos indios puede cumplir los requisitos nutricionales de la madre. Los alimentos que se usan comúnmente en la India, como las semillas de fenogreco, las semillas de hinojo, las semillas de comino, la calabaza Ridge, la espinaca, el dal de masoor, la avena y la daliya ayudan a aumentar la producción de leche en la madre.
Además de los alimentos indios regulares, las especias indias, cuando se agregan a la dieta de la madre, ayudan a una rápida recuperación después del parto.
- Hing / Asafoetida: la adición de hing a la comida después del embarazo ayudará a mejorar la digestión y aliviará el problema del gas / flatulencia que toda madre enfrenta después del parto.
- Jeera: Jeera ayuda a la digestión y también ayuda en la producción de leche.
- Semillas Ajwain / Carom: El consumo de ajwain también ayuda en la digestión y es sensible al sistema digestivo. Los aceites aromáticos de ajwain se liberan en la leche materna, lo que ayuda a regular los movimientos y la digestión del bebé.
¿Qué alimentos se deben evitar después del parto por cesárea?
Después de la sección C, tus actividades habituales están restringidas, ya que te recomiendan descansar. Dado que no podrá realizar gran parte de la actividad física, es importante controlar lo que come y evitar consumir cualquier cosa, lo que llevará mucho tiempo para digerir y aumentar la fatiga. Además, para curarse del estrés del parto, el cuerpo necesita alimentos nutritivos y ligeros que complementen al cuerpo con los minerales necesarios y ayude a evitar cualquier impacto adverso. Al igual que la lista de alimentos recomendados, hay alimentos que deben evitarse después del parto.
- Evite los alimentos picantes, ya que pueden causar problemas gástricos y el bebé también puede obtener el sabor de la leche.
- Las bebidas carbonatadas y los jugos de cítricos no deben consumirse, ya que pueden causar gases.
- El consumo de bebidas con cafeína como el café y el té debe restringirse, ya que son diuréticos y la cafeína puede causar problemas en el crecimiento del bebé.
- Se debe evitar el alcohol ya que puede interferir con la capacidad de la madre para amamantar y perjudicar el crecimiento y desarrollo del bebé.
- Manténgase alejado de los alimentos que forman el gas. Los alimentos como el urad dal, chola, chawali, rajma, channa, besan, pepinillos, guisantes, guisantes secos y verduras como la coliflor, la col, el bhindi, el brócoli y las cebollas deben evitarse durante al menos 40 días a partir de la fecha de entrega.
- Los alimentos fríos y crudos deben ser excluidos del menú.
- Las comidas fermentadas, fritas y rápidas deben evitarse por completo.
- Evite el ghee y el arroz durante los primeros 3-4 días después de la sección de aire acondicionado.
Consejos importantes para obtener lo mejor de su dieta posterior a la cesárea
Los siguientes son algunos consejos básicos que deben tenerse en cuenta con respecto a su dieta para obtener lo mejor de lo que come:
- En lugar de consumir tres comidas pesadas durante el día, distribuya su comida a lo largo del día y trate de tener entre cinco y seis comidas pequeñas al día.
- Mantener un espacio de dos horas entre las comidas. En caso de que sienta hambre, coma algunas frutas o nueces mientras tanto.
- Tener una comida relajada. Tómese el tiempo para masticar adecuadamente los alimentos antes de tragarlos en lugar de tragarlos inmediatamente. Pídale a los miembros de su familia que cuiden a su bebé mientras tanto para que pueda tener una comida tranquila.
- Duerme siempre que sea posible. Dormir bien puede ser difícil con un bebé recién nacido cerca, pero asegúrese de tomar una siesta con frecuencia, ya que el sueño ayudará a su cuerpo a reparar y sanar mejor y más rápido.
- Evite los alimentos que no estén cocinados en casa. Consuma solo comida casera e incluya muchos ingredientes frescos en su comida.
El período posterior a la entrega de una sección C puede ser difícil y desafiante. Es importante mantener un control sobre la dieta para acelerar la recuperación. Una buena dieta nutritiva puede ayudarlo a recuperarse de la cirugía y mantener a usted y a su bebé saludables.