El consumo de espirulina durante el embarazo - ¿Es seguro?
En este articulo
- ¿Se puede comer espirulina durante el embarazo?
- Beneficios de tomar espirulina en el embarazo
- ¿Existen efectos secundarios al comer espirulina durante el embarazo?
Todas las mujeres embarazadas quieren comer lo mejor para su bebé. Cualquier alimento o suplemento que pueda hacer que el bebé sea gordito, robusto y brillante es una necesidad para el consumo. Pero a menudo las futuras madres están preocupadas por la seguridad y los efectos secundarios de lo que ingieren durante la gestación. Aquí discutimos un súper alimento conocido como Spirulina que está lleno de nutrientes. La espirulina es una bacteria llamada cianobacteria, también conocida como alga azul-verde. Tienen la capacidad de realizar la fotosíntesis y producir energía de la luz solar al igual que las plantas. Resumimos el valor nutritivo, la seguridad y las precauciones de consumo de espirulina durante el embarazo.
¿Se puede comer espirulina durante el embarazo?
Si bien algunos expertos recomiendan que, debido a su valor nutricional, es un medio extraordinario para apoyar un embarazo y una lactancia abundantes, la postulación sigue siendo ambigua. El impacto de la espirulina en mujeres embarazadas y su feto no se ha estudiado de forma amplia, y no hay datos claros sobre la seguridad de la espirulina para mujeres embarazadas . Es, por lo tanto, discutible y la pregunta sigue siendo si la espirulina es buena durante el embarazo. A pesar de los múltiples estudios exitosos realizados en animales, las autoridades son reacias a hacer afirmaciones sobre la seguridad absoluta de la espirulina durante la gestación en humanos. La dosis recomendada para un adulto es de 4 a 6 comprimidos de 500 mg al día. A modo de referencia, sin embargo, se encuentra el contenido nutricional de 7 gramos de espirulina:
- 11% de la cantidad diaria recomendada de tiamina (vitamina B1)
- 15% de la cantidad diaria recomendada de riboflavina (vitamina B2)
- 4% de la cantidad diaria recomendada de niacina (vitamina B3)
- 21% de la cantidad diaria recomendada de cobre.
- 11% de la cantidad diaria recomendada de hierro.
- Rastros de manganeso, magnesio y potasio.
- 7 gramos de carbohidratos digeribles
- 4 gramos de proteína de alta calidad y todos los aminoácidos esenciales.
- Omega-3 y ácidos grasos omega-6
Beneficios de tomar espirulina en el embarazo
La espirulina tiene fabulosos beneficios para la salud debido a la cantidad de nutrientes que contiene en una sola cucharada. El polvo de espirulina durante el embarazo puede ayudar de las siguientes maneras:
- Todos los micronutrientes son bio-sintetizados a través de una ruta natural por este minúsculo organismo acuático. Por lo tanto, los nutrientes son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano en comparación con los nutrientes sintetizados artificialmente.
- Aunque la espirulina crece tanto en agua salada como en agua dulce, prospera mejor en agua dulce e incluso contiene una cantidad relativamente pequeña de sodio.
- La espirulina mejora los niveles de hemoglobina del cuerpo y previene la anemia y la fatiga durante el embarazo.
- Las proteínas pueden ofrecer nutrición adicional al feto y aumentar su crecimiento al tiempo que ayudan a las mujeres embarazadas a fortalecer sus huesos.
- Los ácidos grasos esenciales como el ácido linoleico, el ácido linolénico y el ácido araquidónico en la espirulina apoyan la funcionalidad de la prostaglandina que promueve el equilibrio hormonal y modera la presión arterial durante el embarazo.
- La espirulina es abundante en la ficocianina, un antioxidante, que ayuda a prevenir que los radicales libres causen daño oxidativo y el envejecimiento de tejidos y células rápidamente.
- La espirulina es eficaz para el crecimiento cerebral del feto.
- Dado que está cargada con clorofila, la espirulina evita que las toxinas se acumulen en el cuerpo.
- La espirulina puede ayudar a reducir el colesterol total, los triglicéridos y las LDL al mismo tiempo que aumenta el colesterol HDL, lo cual es beneficioso durante el embarazo.
- La espirulina también puede ayudar a reducir la presión arterial, que es un problema común del embarazo. Esto sucede debido a un aumento en la producción de óxido nítrico que ayuda a la relajación y la dilatación de los vasos sanguíneos.
- También puede ayudar a combatir otro problema común del embarazo, es decir, la diabetes gestacional. Se sabe que la HbA1c se reduce considerablemente.
¿Existen efectos secundarios al comer espirulina durante el embarazo?
Si bien no hay estudios sustanciales que describan los efectos de la espirulina en mujeres embarazadas o en período de lactancia, existen peligros conocidos que deben ser comprendidos en profundidad por las mujeres embarazadas que desean tomarla como un suplemento.
- La espirulina podría estar contaminada con mercurio y otros metales pesados, y bacterias dañinas que podrían ser extremadamente perjudiciales para su embarazo.
- La espirulina si la toma una mujer que tiene enfermedades autoinmunes como el lupus o la artritis reumatoide, puede agravar los síntomas.
- La espirulina contaminada con anatoxina, microcistina o cianotoxina puede causar dificultad para respirar, toxicidad hepática, inflamación del páncreas, daño a los nervios, insuficiencia renal, daño al músculo cardíaco y convulsiones.
- La contaminación con fenilalanina puede ser peligrosa para las personas con PKU (fenilcetonuria), y las mujeres embarazadas corren el riesgo de que su feto no haya sido probado para determinar su resistencia a la fenilalanina.
- La espirulina contaminada también puede causar latidos cardíacos rápidos, sed excesiva, vómitos, debilidad, náuseas y dolor de estómago.
La espirulina es un súper alimento con innumerables beneficios para la salud si es de alta calidad. Sin embargo, los profesionales de la salud y los expertos médicos están divididos sobre el uso de la espirulina durante el embarazo y la lactancia. Es mejor para una mujer embarazada consultar a un médico y sopesar las ventajas sobre los riesgos potenciales antes de llegar a una conclusión.
Descargo de responsabilidad: el contenido mencionado anteriormente no puede sustituirse por un consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Consulte a su médico antes de consumir espirulina / suplementos cuando esté embarazada.