Cheesy pan de maíz dulce envoltura
En este articulo
- Los ingredientes
- Método
- Información nutricional
Dulce, cursi y delicioso! Todas estas palabras describen el relleno que hemos preparado para esta envoltura. Guárdalo en la lonchera de tu hijo y estamos seguros de que vendrá a pedirte que lo hagas con más frecuencia. Echa un vistazo a nuestra receta aquí.
| Sirve | Tiempo de preparaciónHora de cocinar
| 2 personas | 10-15 minutos15-20 minutos
Los ingredientes
- ½ taza de maíz dulce, hervido
- 1 cucharadita de jengibre en juliana
- 3 cucharadas de pimiento, picado
- 3 cucharadas de cebollas, picadas
- ¼ taza de paneer, cortado en cubitos
- 1-2 chiles verdes, picados
- 2-3 cucharadas de queso, rallado
- 1 tomate pequeño, picado
- 1 cucharadita de condimento italiano mixto
- 1 cucharadita de chiles rojos
- 1 cucharada de aceite
- Sal al gusto
Armar
- 2 envolturas de tortilla / chapatti de trigo integral
- Cebollas en rodajas finas
- Salsa de tomate
Método
Paso 1
Calienta aceite en una sartén. Agrega el jengibre, los chiles verdes picados, el pimiento y los tomates. Saltear por unos minutos.
Paso 2
Cuando los tomates estén cocidos y blandos, agregue maíz dulce, hierbas italianas mixtas, hojuelas de chile rojo y sal. Remover. Añadir paneer. Compruebe el condimento y ajústelo si es necesario. Añadir el queso rallado y remover. Sácalo del fuego.
Paso 3
Tome un chapati o envoltura de tortilla. Unte la salsa de tomate y coloque un poco de cebolla en rodajas en el medio. Coloque ¼ taza del relleno preparado y doble los lados para hacer una envoltura.
Información nutricional
| Calorías | 334 K cal
| Proteínas | 12.5 g
| Las grasas | 11.8 g
| Carbohidratos | 46.9 g
| Colesterol | 13 mg
| Sodio | 438 mg
| Potasio | 492 mg
Consejo : en lugar de ketchup, también puede usar un poco de sándwich o mayonesa sin huevo.