¡Casi hay! CĂłmo sobrevivir a un desafĂo de fitness
El rĂ©gimen de acondicionamiento fĂsico de una mujer fuerte consiste en llegar a la Ăşltima vuelta sin rendirse. Si ha estado entrenando y está luchando por cruzar la Ăşltima vuelta de sus objetivos personales, no se preocupe. Lleve a un amigo, coma bien o divida su rĂ©gimen; De cualquier manera seguramente tendrás Ă©xito!
Has estado entrenando por un tiempo pero aĂşn te queda la Ăşltima vuelta antes de que puedas gritar "hurra". Ahora que estás a punto de enfrentar el final más profundo de tu desafĂo fĂsico, debes darte el Ăşltimo impulso. ¡Anda, señora!
5 maneras efectivas de sobrevivir a un desafĂo fĂsico
1. Llevarse a lo largo de un amigo para el apoyo moral
Ya sea trotar, ir al gimnasio o entrenar al aire libre en un campo de entrenamiento, los impulsos de moral proporcionados por un amigo seguramente lo mantendrán en movimiento. Su guĂa de supervivencia para el desafĂo fĂsico debe tener un amigo que le ayude a contar sus abdominales y hacer que sus sesiones de entrenamiento sean más soportables. Ella tambiĂ©n te dará esa palmadita cuando más la necesites. Por lo tanto, no más excusas de 'la alarma-no se disparĂł'. ¡SĂłlo vete, ustedes dos!
2. Lento y constante
No hay prisa por empujar demasiado lejos. Una de las reglas básicas sobre cĂłmo sobrevivir a un desafĂo de acondicionamiento fĂsico es tomar las cosas con calma. Si comienza un nuevo entrenamiento, puede doler en nuevos lugares, asĂ que tenga cuidado. Su rutina puede necesitar ajustes para que continĂşe durante perĂodos un poco más largos. Por lo tanto, es posible que desee programar sus sesiones para las mañanas tempranas (cuando está fresco) o las tardes tardĂas (para aliviar el estrĂ©s del dĂa). De cualquier manera, estarás en el camino correcto para alcanzar tus metas.
3. Las recompensas son esenciales también
No te sientas culpable si te tratas con ese masaje con piedras calientes despuĂ©s de enfrentarte a un desafĂo fĂsico. Aunque todavĂa tienes mucho que lograr, has cruzado esa mitad de la marca. ÂżHas estado observando a ese corredor lindo por algĂşn tiempo? Adelante, ponle jazz a tu guardarropa. ¡Un poco de indulgencia lo motivará y lo pondrá de nuevo en la máquina para correr durante más tiempo del que podrĂa haberse preparado!
4. ¿Están tus manos bien enguantadas?
Ten cuidado, tus delicadas manos están recibiendo muchĂsimas más palizas que antes. Una vez que comience a levantar pesas más pesadas, colgando de las barras de la barbilla por perĂodos más prolongados y haciendo girar las campanas de la caldera más lejos que antes, espere tener ampollas en las manos. ¡Un buen par de guantes es en lo que necesitarás invertir! Si bien estos no son parte del desafĂo de la condiciĂłn fĂsica actual, puedes usarlos en los dĂas en que te sientas más animado.
5. Esté atento a las señales
No esperes las dolorosas llamadas de despertador. Sus sesiones de gimnasia extenuantes hacen mella en sus músculos. Si ha sentido punzadas extrañas en su pantorrilla o un dolor punzante en otro lugar, tome nota. El diagnóstico oportuno de tirones, calambres o distensiones musculares evitará agravaciones adicionales. Asà que ten cuidado.
Debes enfrentar el desafĂo que asumiste hace unas semanas. Necesitas seguir con el mismo, si no aumentado, gusto. EstĂrese bien despuĂ©s del entrenamiento y NO ignore ningĂşn dolor.