9 consejos para extraer leche materna en el trabajo
Las mamás que regresan al trabajo y quieren seguir amamantando rápidamente se convierten en amigas cercanas, er, amigas, con sus extractores de leche. Bombear en el trabajo requiere tiempo, sacrificio personal y ocasionalmente coraje, pero se puede hacer.
Aquí hay algunos consejos para que sea un éxito fantástico.
1. Hable con su jefe temprano
No espere hasta que regrese de la licencia de maternidad con un extractor de leche para informarle a su gerente que necesitará descansos para expresarse. Para que sus planes de bombeo tengan éxito, necesitará el apoyo de su superior, que puede reorganizar reuniones, horarios y horarios; encuentra un espacio apropiado; y abogar con los superiores para cualquier otro apoyo que pueda necesitar. Estos consejos pueden ayudarlo a hablar con su jefe sobre lo que puede ser un tema delicado.
2. Asegure un espacio
Puede ser intimidante preguntarle a su gerente dónde puede bombear, pero sepa que tiene derechos: la ley federal requiere que los empleadores brinden un espacio para que las nuevas mamás puedan bombear durante 12 meses después del parto. Este espacio debe ser adecuado para bombear, no un baño, y protegido de la vista y las posibles intrusiones de los compañeros de trabajo.
Algunos empleadores brindan un amplio apoyo a sus madres lactantes y crean una sala de lactancia completa con refrigerador y sillas cómodas; otros solo pueden ofrecer un armario de suministros estrecho con una toma de corriente. Si su trabajo ofrece lo último, considere invertir en un adaptador para automóvil para su bomba; Es posible que se sienta más cómodo yendo a su vehículo para extraer leche. No es ideal, pero querrás estar en el lugar más cómodo posible.
3. Consigue una bomba doble
El tiempo es esencial, así que invierta en una bomba doble de grado hospitalario para hacer el trabajo lo más rápido posible. Muchos hospitales alquilan bombas, y la mayoría de los planes de seguro médico ahora están obligados a cubrir el costo o el alquiler de los extractores de leche para las nuevas mamás. Consulte con su seguro para ver qué marcas y modelos cubren.
4. Reúna sus suministros
Además de una bomba y botellas, hay una serie de artículos que pueden facilitar el bombeo y el almacenamiento de leche. Un sujetador de bombeo manos libres liberará tus dedos para escribir y navegar, lo que te permitirá realizar varias tareas. Un refrigerador proporciona un buen lugar privado para almacenar esas botellas de oro líquido. Las toallitas antisépticas y el gel antibiótico para manos son útiles para las mamás que bombean en un espacio sin agua corriente. Y una foto de su bebé puede ayudar con la decepción inicial.
5. Tiempo de bloqueo
Siempre que sea posible, programe tiempo en su calendario para bombear. Si trabaja en una oficina, bloquee el tiempo en el calendario de su empresa para que otros sepan que no está disponible para reuniones o compromisos. Para las madres que trabajan en situaciones que no son de oficina, comunique claramente sus descansos necesarios a sus compañeros de trabajo de una manera diplomática y amigable. Hágales saber que necesita estar fuera del piso durante 20-30 minutos en estos momentos específicos, y abra un diálogo para asegurarse de que tanto sus necesidades como las de su empleador estén cubiertas en ese momento.
6. Almacenamiento seguro
Asegúrese de tener un lugar seguro para almacenar su leche extraída. Guarde las botellas de leche etiquetadas en una bolsa pequeña o una nevera (también etiquetada) en el refrigerador de la oficina. Si no se siente cómodo con eso, compre una bolsa enfriadora de botellas para guardarla en la bolsa de la bomba.
7. Conoce tus derechos
Si trabaja para una empresa con más de 50 empleados, tiene la garantía legal de tiempo y espacio para bombear hasta un año después del nacimiento de su bebé. Su empleador no tiene que pagarle por ese tiempo, pero sí debe proporcionarle un lugar que no sea un baño donde pueda extraerse la leche.
Si tiene algún problema para acceder a estos derechos, hable con el departamento de recursos humanos de su empresa.
8. Sé tu propio defensor
Tu bebé es tu prioridad número uno, incluso cuando estás en el trabajo. Pero su lugar de trabajo podría no ser tan solidario como le gustaría a las nuevas mamás y familias. A veces es posible que tengas que salir o defender tu derecho a bombear. No siempre va a ser fácil, pero recuerda siempre por quién estás luchando: ese precioso pequeño que te espera en casa.
9. ¡No lo olvides!
Desafortunadamente, los extractores de leche y las piezas no son autolimpiantes, por lo que querrás llevar todos tus suministros a casa después del trabajo. ¡Y luego, por supuesto, traiga todo con usted en su próximo turno! Determine una forma de ayudarlo a recordar, quizás establezca una serie de recordatorios para que aparezca en su teléfono, para tomar el equipo cuando salga por la puerta.