6 consejos y trucos para obtener suficiente agua durante el embarazo

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No hay nada más esencial para la vida que el agua, y cuando está creciendo una nueva vida en el interior, es increíblemente importante asegurarse de que está obteniendo suficiente. Cada parte de su cuerpo, desde la célula más pequeña hasta los tejidos y órganos, necesita agua para regular su temperatura y mantener las funciones corporales esenciales. Su cuerpo pierde agua cuando respira, suda, digiere alimentos y más; Por lo tanto, es importante asegurarse de mantener un flujo regular de agua que regrese a su cuerpo.

Durante el embarazo necesitas un poco más de agua de lo habitual

Aproximadamente unas diez tazas de agua, a diferencia de la recomendación regular de ocho tazas. A medida que asuma la tarea de mantenerse hidratado, tenga en cuenta que mantenerse hidratado durante el embarazo tiene muchos beneficios; puede mantener a raya la hinchazón, evitar hemorroides, infecciones de la vejiga, parto prematuro, niveles bajos de líquido amniótico y presión arterial alta. Si padece náuseas matutinas, la idea del agua puede ser nauseabunda, pero deshidratarse además de las náuseas matutinas no le ayudará a usted ni a su bebé.

Cuando no eres fanático del agua, puede ser difícil abrocharse el cinturón y beberlo, pero hay 6 consejos y trucos que pueden ayudar:

• Compre una elegante botella de agua. Puede que te parezca tonto, pero un biberón que te encanta puede inspirarte a seguir llenándolo y llevándolo contigo durante el día, lo que conducirá a la ingesta de más agua para ti y para tu bebé.
• Mantenga una taza en el baño. Cada vez que la “vejiga del embarazo” actúe y tengas que correr al baño, llena esa taza con agua y bébela. Cuanto más tenga que usar el baño, más lo llenará, lo que hará que vuelva a usar el baño. ¡Es un ciclo saludable!
• Infunde tu agua con frutas o hierbas. Poner un poco de sabor en el agua puede ayudar. Puedes usar cosas como pepino, menta, bayas, piña y más para darle un toque divertido a tu agua.
• Prueba con agua con gas. Si el agua corriente no lo hace por usted, intente beber un poco con un poco de gas.
• Come alimentos que contengan agua. La lechuga, las zanahorias, el apio, el melón y muchas otras frutas y verduras son una gran fuente de agua.
• Recompénsate. Establezca una meta para beber una cierta cantidad de agua cada día. Una vez que alcances ese objetivo, recompénsate con una bebida más sabrosa, como jugo, leche o un refresco ocasional.

Si le preocupa no obtener suficiente agua, deberá buscar algunos signos de

• Deshidración:
• Piel muy seca
• Ojos hundidos
• No tener que orinar o tener orina de color muy oscuro
• Falta de energía
• Desmayo
• Mareo
• Un aumento de las contracciones de Braxton Hicks

Si ve algún signo de deshidratación, asegúrese de llamar a su médico de inmediato. ¡Ahora prepárate para beber!