5 errores corrientes para correr lejos de
¿Quién no quiere verse y sentirse bien? Correr es una de esas actividades que pueden ayudarte a lograr ambos. Sin embargo, la forma en que corre es importante y hay ciertos errores de ejecución que puede hacer que le impidan aprovechar los beneficios de este ejercicio.
Dicen que la vida es una carrera, y para ejecutarla con éxito, debemos revisar las reglas de vez en cuando. Y al igual que en la vida, correr como un ejercicio también requiere que se sigan ciertas reglas. Esta simple actividad libera más que solo sudor. Nos ayuda a canalizar la negatividad de manera constructiva. Si ha decidido comenzar a correr o quiere más, aprenda lo que debe y lo que no debe hacer.
Correr errores a evitar para mejores beneficios
1. No calentar
El paso más difÃcil es comenzar a correr en primer lugar. Le duele el cuerpo, le queman los pulmones y se da cuenta de lo fuera de forma que está. Una forma de hacer que correr sea más fácil es un buen calentamiento. De hecho, es crucial antes de realizar cualquier ejercicio. Ayuda a su cuerpo a obtener su suministro adecuado de sangre oxigenada. Sus músculos no se sienten tan rÃgidos y su corazón se prepara para la acción. Estirarse, saltar la cuerda y caminar a paso ligero son algunas de las formas en que puede calentar.
2. Utilizando una cinta de correr sin saber cómo.
Hay errores técnicos que deben evitarse si utiliza una cinta de correr. Asegúrese de nunca correr demasiado cerca o demasiado lejos de la unidad de consola, ya que podrÃa dificultar su ejecución. Si la unidad de consola está demasiado cerca, puede ser difÃcil para usted mover los brazos, mientras que si está demasiado lejos, le resultará difÃcil controlar la velocidad.
3. mirando hacia abajo y corriendo
Cuando corras en una cinta de correr, siempre trata de tocar el suelo con las puntas de tus pies. Si lo golpeas con los talones, podrÃas caer de rodillas y obtener un buen moretón. También se les recomienda a los usuarios de la cinta de correr que miren hacia adelante y corran, ya que mirar hacia abajo para verificar que su paso podrÃa hacer que pierda el equilibrio y caiga.
4. Tomando pasos muy largos
Muchos de nosotros movemos nuestros brazos hacia adelante y hacia atrás cuando corremos. Si bien es natural, debes tratar de meterte en los brazos más mientras sigues moviéndolos al ritmo de tu ritmo. Te mantendrá menos agotado. Otra forma en la que puedes entrenar por más tiempo es controlando tu paso. Trate de limitarse a pasos más cortos y notará un aumento significativo en su resistencia.
5. No mantener la postura correcta.
Correr te quita mucho. Para conservar energÃa y obtener suficiente oxÃgeno, trate de mantener los hombros rectos y abra su pecho. La respiración se obstruye cuando inclinas los hombros y te encontrarás cansado rápidamente.
Correr podrÃa no ser la taza de té de todos, pero cuando se hace bien, es más fácil y menos estresante. Vuelva a ponerse en forma eliminando los errores de carrera que pueda cometer. Combine el ejercicio con una dieta saludable y vea resultados sorprendentes. ¡Escápate a la gloria!