Comida para bebé de 16 meses: ideas, gráficos y recetas

Contenido:

En este articulo

• Requerimientos de nutrientes para niños de 16 meses
• ¿Cuánta comida necesita el niño pequeño a los 16 meses?
• Las mejores comidas para bebés de dieciséis meses
• Tabla de alimentos para bebés de 16 meses / plan de comidas
• Recetas de comida para bebé de 16 meses de edad
• Consejos de alimentación

A medida que los niños comienzan a crecer, los padres se enfrentan constantemente con un dilema de descubrir qué alimentarles. Es posible que haya comenzado a comer alimentos sólidos, pero el desafío de mantener una nutrición adecuada con una variedad de alimentos que puedan atraerlo puede parecer un acto de circo.

Requerimientos de nutrientes para niños de 16 meses

Ya sea con respecto a las ideas para el desayuno o cualquier otra comida, es necesario que su niño de 16 meses obtenga los nutrientes adecuados en la proporción que debería tener.

• Frutas: las frutas no solo ayudan a proporcionar fibra, sino también algunas vitaminas muy esenciales que el cuerpo puede absorber fácilmente. Se recomiendan un par de porciones de frutas como bananas, kiwis, mangos y muchas otras.
• Granos integrales: estos siguen siendo un ingrediente esencial en las opciones de comida que constituyen el plan de dieta saludable de un niño. Incluso un simple panecillo o galletas de cereales pueden ser eficaces para proporcionar suficiente proporción de grano para un niño.
• Grasas: aparte de ser reservas de energía para aprovechar, las grasas son lo que hace que su hijo esté más saludable y más grande en los próximos meses. El uso de aceite de oliva en las preparaciones de comida o incluyendo cocos y aguacates proporciona buenas cantidades de grasa.
• Verduras: con los alimentos sólidos que son comestibles para su niño, es necesario ampliar el tipo de verduras que consume. Vaya con las de hojas verdes, así como el brócoli y las coliflores después de cocinarlas al vapor. Las salsas son un gran acompañamiento también.
• Carne y huevos: son baratos, fáciles y las mejores fuentes de proteínas para su pequeño. Un simple huevo, algunos trozos de carne rallada o pequeños trozos de marisco pueden ser una gran adición a la dieta de sus hijos.
• Hierro: además de incluir alimentos ricos en hierro, también es necesario combinarlos con alimentos ricos en vitamina C, ya que permite que el hierro sea absorbido por el cuerpo. Cualquier verdura de hoja, carnes rojas y frutas cítricas son una gran combinación para ser incluidos juntos.
• Productos lácteos: el destete del niño del seno hace necesario incluir productos lácteos fortificados en su dieta para mantener su nutrición intacta. Diferentes quesos, yogur y leche entera son esenciales en ese sentido.
• Frutos secos y legumbres: la capacidad de masticación de los niños se aprovecha al incluir estos artículos en las comidas diarias. Desde la linaza hasta los guisantes o incluso la mantequilla de maní, una pequeña porción de estos de forma regular es muy beneficiosa a largo plazo.

¿Cuánta comida necesita el niño pequeño a los 16 meses?

Los niños pequeños experimentan una reducción en el ritmo de su crecimiento cuando cumplen 16 meses. Si bien sus requerimientos nutricionales son prácticamente los mismos, su consumo de calorías oscila aproximadamente entre 1kcal y 1.5kcal como máximo.

Las mejores comidas para bebés de dieciséis meses

Al armar ideas para el almuerzo de su bebé de 16 meses, hay ciertos alimentos esenciales que se consideran las mejores opciones para incluir en su plan de dieta.

1. gachas de avena

Al ser un paquete completo de múltiples nutrientes, como proteínas, carbohidratos y fibra, la papilla no solo es saludable sino que también es muy abundante para el pequeño, al comienzo del día.

2. mariscos

Sí, ciertos productos de pescado contienen mercurio y arsénico, lo que los hace perjudiciales para el pequeño. Sin embargo, los peces como el arenque, la caballa y el salmón son bastante seguros y contienen suficientes ácidos omega-3 que benefician el desarrollo cerebral del niño.

3 huevos

Un alimento simple que puede proporcionar un gran impulso de energía es un huevo. Prepárelo de la forma que mejor se adapte a su hijo, la salubridad en su constitución proporciona un gran sabor y energía lista para usar, que idealmente debería convertirse en un hábito de por vida. (Evite las recetas semicocidas, como el lado soleado, los huevos pasados ​​por agua y los huevos escalfados).

4. Frijoles

Los frijoles son excelentes tanto para el desayuno como para las cenas, ya que son bastante ligeros en el sistema digestivo y proporcionan suficientes vitaminas, fibra y hierro para cumplir con los requisitos diarios del niño. Preparar sopas con legumbres también es una excelente manera de incluirlas en la dieta.

5. Verduras

Mientras que comer verduras al vapor y hervidas es una excelente forma de consumirlas, incluso puede utilizar el caldo de verduras para brindarle el necesario refuerzo de inmunidad.

6. aves de corral

La carne de pollo no solo es rica en proteínas, sino que también es una gran fuente de hierro, que es necesaria para los niños a esta edad. Recetas de pollo simples no son muy difíciles de preparar.

7. Frutas

Si tu pequeño aún no ha comenzado a comer frutas, es hora de que comience. Las vitaminas y los minerales no son la única razón para ello. El paladar que brindan las diferentes frutas, junto con sus olores y texturas, ayuda a desarrollar las papilas gustativas de su hijo.

8. Yogur

Entre los muchos productos lácteos, el yogur es recomendado tanto por dietistas como por médicos. Estos pueden combinarse con diferentes alimentos para elevar su sabor, así como para proporcionar el beneficio de que los probióticos entren en su intestino y lo enriquezcan para que funcione correctamente.

9. Leche entera

Si todavía está amamantando a su hijo, entonces está listo. Pero si no, comience a darle leche en crema en una taza en lugar de una botella. Tomar leche es extremadamente esencial para mantener su crecimiento en el buen camino y mantener sus niveles de nutrientes óptimos.

10. Granos integrales

No necesita recurrir a las preparaciones de grano típicas cuando le da a su hijo. Estos se pueden adquirir de una variedad de artículos como pan, muffins, sándwiches, etc. Asegúrese de que se incluyan diferentes opciones en su plato de comida regularmente.

Tabla de alimentos para bebés de 16 meses / plan de comidas

Para ayudarlo a comenzar a preparar un programa de comida para bebés de 16 meses para su propio hijo, le proporcionamos una muestra que puede usarse tal como está o incluso modificarse para adaptarse mejor a su estilo de vida.

DesayunoBocadilloAlmuerzoBocadilloCenaPastasGalletas de avenaKhichdiVaso de lecheDosaIdliAnda bhurjiPulaoUpmaParatha de queso vegetaltostada francesaZalameroArroz de espinacasVaso de lecheIdli fritoAloo guisantes parathaTrozos de manzanaArroz fritoShahi tukdaTortitas de avenaTortitas de trigoSopaKhichdiChuletas De RemolachaBesan parathaUpmaBatido de chickooArroz de zanahoriaVaso de lecheMultigrado dosaBrotes de MoongMagdalenasPulaoChuletas De PaneerFideos

Día

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Recetas de comida para bebé de 16 meses de edad

Ya sea que sean comidas adecuadas o incluso bocadillos por la noche para un niño de 16 meses, estas recetas serán muy efectivas para crujir algo rápidamente y también para ser nutritivas para su pequeño.

1. Moong Dal Dosa

Una variante interesante de la dosa típica, esta no solo es más sabrosa sino que la textura interesante dejará a su niño con un gran sabor.

Los ingredientes

• Suero de la leche
• Hing
• mezcla de especias
• Cilantro en polvo
• Cúrcuma
• sal
• Brotes dal moong
• Besan

Cómo preparar

• Tomar el dal brotado en un tazón y mezclarlo con besan.
• Aparte de la sal, junte el resto de los condimentos en el tazón y sígalos con suero de mantequilla. Mezclarlos todos correctamente para crear una masa espesa.
• Déjelo reposar por 10 minutos y luego agregue sal.
• Toma una sartén y cúbrela con ghee. Vierta la mezcla en ella y cocine a fondo. Dale la vuelta para cocinar cada lado adecuadamente.
• Una vez que se ponga marrón a cada lado, sírvelo con un chutney.

2. Aloo Peas Paratha

Esta es una receta popular entre muchas debido a su maravilloso sabor y la capacidad de llenar su estómago de una manera excelente.

Los ingredientes

• Ghee
• Masa de trigo integral
• Polvo de anaar
• Amchur
• Cilantro
• Guisantes, cocidos
• mezcla de especias
• Cilantro en polvo
• sal
• Papas hervidas

Cómo preparar

• Tome un tazón grande y junte el cilantro, el polvo de anaar, el amchur, el polvo de cilantro, el garam masala, la sal y las papas hervidas. Aplastarlos todos juntos y mezclarlo todo bien.
• Enrolla un poco de masa para hacer un roti y rellénalo con esta mezcla. Cúbralo adecuadamente y agregue los guisantes hervidos en él.
• Enrolla de nuevo correctamente. Agrega un poco de ghee a una sartén y cocina el paratha en él.
• Servir con un poco de cuajada.

3. Pongal

Esta receta popular de la región sur de la India no está destinada exclusivamente para ocasiones festivas. También es una excelente opción de comida para tu pequeño.

Los ingredientes

• Hojas de curry
• Jengibre
• Jeera
• Ghee
• Moong dal
• Arroz

Cómo preparar

• Deje que el moong dal y el arroz se remojen bajo el agua durante 30 minutos.
• Hasta entonces, calienta un ghee en una cocina junto con jeera. Sigue con el jengibre y las hojas de curry cuando estén calientes y saltéalos bien.
• Ponga la mezcla de dal y arroz junto con 4-5 tazas de agua y deje que se cocine durante aproximadamente 5 silbidos a fuego medio.
• Saque el arroz una vez cocido, separe las hojas de curry y mézclelo todo.

4. Besan Paratha

Si está cansado al final del día y todavía necesita cocinar algo para la cena de sus hijos, Besan Paratha está aquí para ayudarlo.

Los ingredientes

• Ghee
• Petróleo
• Semillas de cardamomo
• mezcla de especias
• Cilantro
• Polvo de Dhaniya
• sal
• Cebolla
• Besan

Cómo preparar

• Aparte del aceite y el ghee, junte todos los ingredientes en un recipiente y mezcle bien.
• Añadir un poco de aceite y amasar la mezcla para formar la masa.
• Enrolle una pequeña porción de la masa de trigo habitual y llénela con la besan.
• Enrolla completamente para formar un paratha y cocínalo en una sartén con un poco de ghee. Combínalos con mantequilla y chutney para un gran sabor.

5. Rollos De Remolacha

Una noche maravillosa requiere algunos bocadillos. Sorprende a tus hijos con estos rollos de remolacha que son simplemente deliciosos.

Los ingredientes

• Petróleo
• Un pan
• Rawa
• Jugo de limon
• Chaat Masala
• mezcla de especias
• sal
• Semillas de mostaza
• Semillas de comino
• Cebolla
• Zanahoria
• Raíz de remolacha
• Papas hervidas

Cómo preparar

• Toma una sartén y agrega aceite, junto con cebolla, comino y semillas de mostaza para saltearlos.
• En un tazón, agregue la zanahoria, la remolacha y las papas junto con los condimentos y mezcle bien. Seguimiento con las cebollas.
• Agregue rebanadas de pan húmedo a la mezcla y enróllelas en un plato de rawa para cubrirlas completamente.
• Freír estos rollos en aceite y servir con salsa de tomate.

Consejos de alimentación

Además de las ideas habituales para la cena, aquí hay algunos consejos que pueden mejorar la experiencia de la comida para sus hijos.

• Pruebe artículos viejos que sus hijos han rechazado de una manera diferente
• Presentar alimentos de manera creativa para atraer a los niños a comerlos.
• Elija una variedad de alimentos coloridos para que el paladar sea visualmente atractivo.
• Prepare comidas sabrosas con las que no le gustan a su hijo
• Ofrezca porciones pequeñas en lugar de porciones grandes que se desperdiciarían.
• Asegúrese de que su hijo tome agua al final de la comida

Hay un montón de recetas de comida india que pueden ser excelentes opciones de comida para que su pequeño niño se atragante. Solo asegúrese de que no sean demasiado picantes o fuertes en ningún sabor en particular, y asegúrese de ofrecer postres en porciones controladas.