11 razones por las que cada madre debería ver a un terapeuta, sin importar
Tenía 23 años la primera vez que entré en la oficina de un terapeuta y, como mucho, era escéptico. Crecí en un hogar que no solo era tóxico y abusivo, sino que no creía en la "salud mental" o en la "enfermedad mental". Las personas que acudían a los terapeutas eran "débiles", según mi padre tóxico, y no se alentaba a mi familia a preocuparse por la salud mental en cualquier caso. Eso cambió cuando tenía 23 años, por suerte, y ahora que soy madre, estoy muy agradecida de saberlo mejor. Sé que hay razones por las que cada madre debería ver a un terapeuta; razones por las que cada persona debe ver a un terapeuta; razones que son tan beneficiosas como ver a un médico cuando tiene dolor de estómago o un brazo roto o un chequeo anual.
Lamentablemente, no todos tienen acceso a los servicios de salud mental, por lo que las razones por las que todos, incluidas las madres, deben consultar a un terapeuta, en su mayor parte, no importan. En una encuesta nacional reciente realizada por la Dirección de Práctica de APA, el 87 por ciento de los estadounidenses encuestados señaló que la falta de cobertura de seguro es una barrera para buscar tratamiento de salud mental, y el 81 por ciento señaló preocupaciones de costo. La misma encuesta reveló que el 97 por ciento de los encuestados consideraba que el acceso a los servicios de salud mental era "importante", pero solo el 70 por ciento consideró que tenía acceso adecuado a la atención de salud mental. Entre 2012 y 2013, un 57 por ciento de los adultos con una enfermedad mental no recibió tratamiento. Las razones por las que los servicios de salud mental son importantes se vuelven irrelevantes cuando una persona no tiene los medios (o el apoyo o la cobertura del seguro) para buscar tratamiento.
Entonces, nuevamente, quizás las siguientes razones por las cuales todos deberían ver a un terapeuta, pueden (y deberían) ser usadas como razones para expandir el acceso a los servicios de salud mental. Llamar a un profesional de la salud mental o buscar tratamiento para una enfermedad mental no debe ser un "último recurso" y no debe usarse solo en casos de emergencia. Consideramos a los médicos generales como un medio de prevención, ¿por qué no tratar a los profesionales de la salud mental de la misma manera? Entonces, con eso en mente, aquí hay solo algunas de las razones por las cuales todas las madres deben ver a un terapeuta, independientemente, y por qué es importante que todas las personas tengan acceso a los servicios de salud mental.
Su salud mental importa ...
En general, la sociedad tiende a tratar la salud mental más como una "palabra de moda" que como una parte importante de la salud y el bienestar general de alguien. Sin embargo, su salud mental importa. Al igual que a usted le importa (o debería importarle) su salud física en general, y cuídelo para sentirse mejor, debe preocuparse por su salud mental.
Tristemente, a las madres a menudo se les dice que su salud mental (como todo lo demás) no es tan importante como su hijo, su familia o cualquier otra cosa que tengan en sus vidas. De hecho, se alienta a las madres a usar el cansancio, la ansiedad e incluso la "locura" como una "insignia de honor", o una forma de demostrar que se preocupan tanto por su familia que sacrifican todo por ellas, incluidas ellas mismas. Eso es completamente insalubre y no es una manera de vivir una vida feliz y sostenible.
... y merece el mismo cuidado que su salud física
Si no se pierde un chequeo físico, ¿por qué no aprovecha la oportunidad para controlar su salud mental también? Es triste que el estigma de la salud mental haya posicionado un viaje al terapeuta como algo "tabú" o "innecesario". Si no dejaría solo un brazo roto para "curarse por sí solo", tampoco debería intentar reparar su propia salud mental por su cuenta.
La maternidad puede ser confusa ...
Tuve una "idea" de cómo sería la maternidad. Leí los libros, hice las preguntas necesarias e hice la investigación en línea para poder estar lo más preparado posible. Sin embargo, no había un libro, pregunta o foro en línea en el mundo que pudiera haberme preparado para todo lo que sentí y experimenté en el momento en que nació mi hijo (o los días, semanas y meses que siguieron). La maternidad es confusa y puede ser difícil encontrarse en medio de todo ese cambio.
Un terapeuta, sin embargo, puede ayudar. Sentarse y pedirle a alguien que lo ayude a sortear los numerosos ajustes que está experimentando (y todos a la vez) solo puede ayudarlo a usted y a su recién nacido (y a su hijo pequeño, a su hijo, a su adolescente y, bueno, entienden la idea).
... y desconcertante ...
Mientras estaba tan emocionada de ser madre, también estaba aterrorizada . No creo que haya estado tan asustada en mi vida, ya que era muy consciente de la inmensa responsabilidad que ahora tenía con una persona pequeña, indefensa y completamente dependiente de mí.
Así que no solo mi vida había cambiado tanto de forma pequeña como grande, sino que, sin lugar a dudas, estaba asustada y empezaba a dudar de mí misma. Eso es inquietante, y admitir que estaba algo perdido, inseguro y necesitado orientación, no me convierte a mí (ni a nadie que sienta lo mismo) en una mala madre. Me convierte en un ser humano que puede identificar correctamente un sentimiento, luego trabajar para superarlo o arreglar las cosas que me rodean y que están contribuyendo a ello. Un terapeuta es la persona perfecta para ayudarme en esos esfuerzos y en un entorno que no hace que todo ese trabajo se sienta abrumador.
... y puede ser difícil de ajustar
El embarazo puede ser un ajuste difícil, y tienes 40 (o más) semanas para acostumbrarte a los cambios que tu cuerpo, tu mente y tus emociones están experimentando. Usted tiene meses en meses para planificar y prepararse y acostumbrarse un poco a lo que está experimentando.
Entonces, de repente, eres una madre.
En un momento está embarazada y ya sea empujando a un ser humano al mundo, o le quitan un ser humano y lo atrae al mundo, y luego, en una fracción de segundo, ya no está embarazada. Eres una madre Eso no es mucho tiempo de ajuste, si me preguntas. Cuando mi hijo fue colocado en mis brazos después de más de tres horas de empuje activo, recuerdo que me sentía aliviado y sorprendido. Aquí estaba, finalmente, y aún así me sentía completamente mal equipado y aún menos preparado. Yo era una madre, pero realmente no me sentía como una madre, y tardé meses en hacerlo. Tener un terapeuta para hablar sobre esos sentimientos con, y para recordarme que esos sentimientos no son nada para sentirse culpable, fue lo más beneficioso.
Te mereces un momento en el que el trabajo completo de alguien sea escucharte y concentrarte en ti
Como madre, probablemente estés pasando la mayor parte de tu tiempo enfocado en otra persona (o en varias personas, simultáneamente). Sé por mí, personalmente, que paso la mayor parte de mi tiempo centrado en mis compañeros de trabajo, mis empleados, mi hijo, mi pareja y mis amistades. Muy rara vez tengo tiempo para sentarme realmente y hablar sobre mí y / o preguntarme cómo me siento o cómo me siento. Por lo tanto, tener un tiempo designado, generalmente una hora, donde puedo sentarme en una habitación tranquila y todo el enfoque y la atención está en mí, y solo en mí, es tan vital. No es egoísta; no es insensible; es necesario, y algo que necesito no solo como ser humano, sino como ser humano responsable de otro ser humano.
Es una forma vital de cuidado personal
El mensaje social dirigido a las madres es uno de constante sacrificio. Tienes que ponerte tú mismo, tus necesidades, tus deseos y tu bienestar en un segundo plano si quieres ser una "buena" madre. Tienes que hacer todas las cosas, sin ninguna ayuda, y debes hacerlo con una sonrisa en la cara, sin importar lo agotado o ansioso que estés, porque la maternidad es un "privilegio".
Falso.
La maternidad es una elección de vida que, de ninguna manera, borra tu humanidad. Aún eres una persona, y como persona mereces tanto cuidado personal como cualquier otra persona. La terapia, para un estimado de 59 millones de personas que han buscado tratamiento de salud mental en los últimos dos años, es una forma de autocuidado que no solo es beneficiosa, sino también sustancial y sostenible.
Todos se benefician de una perspectiva externa
No estás dotado de poderes omniscientes y omniscientes en el momento en que te conviertes en madre (y no importa cuánto intentes convencer a tus hijos de lo contrario). Las madres cometen errores y las madres pueden pasar por alto ciertos aspectos de sus vidas, las vidas de sus hijos o solo la vida en general. Tener una perspectiva externa, cultivada y compartida por un profesional de salud mental, puede ayudar a cualquier persona (incluidas las madres) a ver el "panorama general".
La cantidad de cosas que he aprendido en la oficina de un terapeuta solo han funcionado para hacerme una mejor persona y en todas las áreas de mi vida. Estoy agradecido por la oportunidad de ver las cosas desde un ángulo o punto de vista diferente, y diseccionar ciertas partes de mi pasado (e incluso mi presente) de una manera que me hace estar mejor preparado para procesarlas.
Puede ser englightening
No hay tal cosa como un "adulto", porque nunca hemos terminado de crecer. Aunque ahora soy responsable de otra persona, todavía estoy aprendiendo, evolucionando y mejorando. Por supuesto, no puedo hacer eso por mi cuenta. Las personas que me rodean, incluido un profesional de salud mental, pueden ayudarme a mejorar a diario.
Establece un ejemplo positivo
Por supuesto, debe ver a un profesional de salud mental para su beneficio, en primer lugar. Sin embargo, vale la pena señalar que al hacerlo, está estableciendo un ejemplo positivo para quienes lo rodean. Ya sea su compañero de crianza, amigos, miembros de la familia o su hijo o hijos, las personas con las que comparte su vida se dan cuenta de que están tomando medidas para estar sanos en todos los aspectos de su vida y que se valoran a sí mismos y a su bienestar general. Le está demostrando a la gente que está bien pedir ayuda, confiar en otra persona, obtener la perspectiva de un extraño y tomar momentos durante el día o la semana o siempre que pueda, para concentrarse en usted mismo y solo en usted mismo.
Sé que me enorgullezco de mostrarle a mi hijo que el autocuidado es una parte importante de ser un ser humano, y de ninguna manera me avergüenzo de decirle a mi hijo que veo a un terapeuta regularmente.
Lucha para acabar con el estigma que rodea la salud mental
Considera esta razón como algo así como una bonificación. Nunca debes sentir la necesidad de convertirte en un mártir por una causa, y tu salud mental es lo más importante; No trabajando para educar a las masas ignorantes.
Sin embargo, acabar con el estigma social en torno a la salud mental es una causa digna, y una en la que está participando activamente cuando ve a un terapeuta. Si bien no necesita decirle a nadie que está viendo a un profesional de la salud mental o que está buscando un tratamiento (porque ese es su negocio médico y el de nadie más) si se siente cómodo y lo suficientemente seguro como para hablar sobre ese aspecto de su vida., estás desmitificando activamente lo que mucha gente siente que tienen que ocultar. Considera que la guinda del helado que te dice con orgullo y tu salud mental son importantes.