11 pequeñas cosas que puedes hacer para ayudar a aumentar tu suministro de leche
Aunque la idea de que su cuerpo puede no estar produciendo suficiente leche puede hacer que muchas nuevas mamás entren en pánico, es algo en lo que muchas nuevas mamás pueden admitir que se preguntan (o se obsesionan). Durante los primeros meses como madre (y casi todos los siguientes), te preocupas constantemente si haces lo suficiente por tus hijos. Y aunque es muy raro tener poca cantidad de leche materna o no poder producirla en absoluto, hay muchas cosas pequeñas que puede hacer para ayudar a aumentar su suministro de leche. Porque, en realidad, nunca puedes tener demasiado de ese oro líquido.
Lo creas o no, Mayo Clinic notó que en realidad es raro tener un suministro de leche bajo, así que no dejes que la idea de no producirte suficiente estrés. En su lugar, concéntrese en alimentar a su bebé tan a menudo como pueda. Tu cuerpo realmente fue hecho para hacer esto, así que no permitas que una preocupación innecesaria tome el control. Ya sea que esté bombeando, amamantando o haciendo una combinación de ambos, su cuerpo adapta su suministro de leche para satisfacer las necesidades de sus bebés. Pero como nunca puede tener demasiado, el uso de estos simples trucos puede hacer una gran diferencia en su suministro de leche, permitiéndole dejar de preocuparse.
1 enfermera a menudo
Su bebé es su mejor activo cuando se trata de aumentar su suministro. Si aumenta la frecuencia de las tomas, su cuerpo producirá naturalmente más leche, es realmente increíble. Según el Dr. Sears, incluso si su bebé no parece tener demasiada hambre, ofrecerle el seno al menos cada dos horas hará maravillas en su suministro.
2 Bombas después de amamantar
Puede que no sea su actividad favorita, pero bombear durante unos minutos después de una sesión de enfermería también puede aumentar su suministro. Según Kid's Health, cuanta más leche retire, más producirá. Así que incluso el bombeo por unos pocos minutos a la vez le hará bien a su suministro.
3 Use un sujetador que se ajuste
Por extraño que parezca, los expertos de California Pacific Medical Center señalaron que usar un sostén demasiado ajustado puede disminuir el suministro de leche y, posiblemente, provocar la obstrucción de los conductos lácteos o la mastitis dolorosa. Aunque el sostén tendría que ser muy apretado para que esto suceda, es mejor comprar sujetadores que sean de apoyo pero no apretados.
4 enfermera en ambos lados
Si bien no hay una regla establecida que indique que debe amamantar en ambos lados de cada alimentación, Baby Center observó que al menos ofrecer al otro una vez que su bebé haya terminado, uno podría aumentar su producción y ayudar a su bebé a mantenerse satisfecho por más tiempo.
5 comer toda la avena
Según Belly Belly, la avena es un alimento lactogénico común, o galactagogo, que se sabe que afecta las hormonas productoras de leche producidas por la glándula pituitaria. Por lo tanto, agregar un simple tazón de avena a su rutina matutina es una manera fácil de aumentar su suministro.
6 Utilice el control de la natalidad amigable con la lactancia materna
Aunque la mayoría de las píldoras anticonceptivas hormonales no se recomiendan mientras está amamantando, hay muchas otras opciones de control de natalidad que son amigables con la lactancia materna disponibles para las mamás que no afectarán su producción de leche.
7 Mantente hidratado
Beber más agua no hará que produzca más leche, pero La Leche LEague notó que mantenerse hidratado lo ayudará a mantenerse saludable, que es lo más importante que puede hacer por su suministro de leche.
8 Hacer galletas de lactancia
Las cookies de lactancia son una forma saludable de aumentar su suministro que realmente sabrá bien. Estas galletas veganas y sin gluten de Detoxinista son una excelente receta para comenzar.
9 Revisar el pestillo del bebé
Asegurarse de que su bebé esté prendido correctamente puede hacer una gran diferencia en la cantidad de leche que produce. Si el cierre no está bien, su bebé no estará extrayendo tanta leche, lo que indica a su cuerpo que produzca menos. Use esta guía para asegurarse de que su cierre sea correcto.
10 no tiempo sus alimentaciones
Algunas fuentes les dicen a las mamás que sigan un horario estricto de alimentación cuando estén amamantando a su bebé. Esto no solo deja de lado el hecho de que cada bebé es diferente y necesita cosas diferentes en momentos diferentes, sino que pone demasiada presión sobre las madres. No hay nada malo con la lactancia a pedido o por el tiempo que su bebé quiera. De hecho, se piensa que dejar que su bebé tome la iniciativa sobre cuándo y por cuánto tiempo puede ayudar a su bebé a amamantar también.
11 no te estreses
Si bien la idea de que el estrés puede tener un efecto en su suministro de leche podría estresarlo más, es importante que se mantenga lo más relajado posible. La enfermería libera la hormona oxitocina, que es naturalmente calmante, pero Baby Center observó que si estás extremadamente tenso o estresado, podría retardar la liberación de la hormona, lo que hace que tu suministro sea un poco más lento. Use esto como una excusa para tomarse las cosas con calma y descansar un poco más de lo que lo haría de otra manera.