11 excelentes trucos para hacer que los bebés disfruten de su comida, ¡sin encender el televisor!
¡Todos los demás padres tienen un bebé o niño pequeño en casa que se niega a comer una comida deliciosa y preparada con amor! Las razones para esto son muchas; Puede ser porque no le gusta comer un vegetal en particular o porque no tiene hambre. Cansados y preocupados por la alimentación de nuestro bebé, a menudo recurrimos a la televisión en busca de ayuda. Esto distrae al niño y usted puede darle unas cucharadas más. Sin embargo, también sabemos que este es un hábito poco saludable y puede desencadenar tanto los malos hábitos alimenticios como la adicción a la televisión. Pero, ¿cómo podemos resolver este problema? ¿Qué podemos hacer cuando los niños simplemente no comen a menos que la TV esté encendida?
Mirar televisión mientras se come se ha convertido en un hábito muy común, tanto en niños como en adultos. Sin embargo, puede resultar perjudicial para los bebés y niños pequeños, ya que afecta tanto a su enfoque en la alimentación saludable como a su deseo de comer cuando el televisor no está encendido. Tales niños a menudo enfrentan problemas de alimentación mientras viajan y cuando están en un ambiente nuevo. Además, dado que los niños necesitan alimentarse varias veces en un día cuando son bebés / niños pequeños, esto significa una exposición prolongada a la televisión. Esto puede impactar su vista y hacer que se sobreestimulen.
11 maneras de hacer que los alimentos sean divertidos e interesantes para los niños
Hablamos con expertos en nutrición infantil y reunimos para ti 11 consejos que definitivamente te ayudarán a alimentar a tu pequeño, sin la ayuda de la televisión. Con el tiempo, estos consejos asegurarán que su hijo reciba una nutrición adecuada y que coma sin hacer un escándalo.
1. Hacer de la hora de la comida un evento familiar cuando sea posible
La regla # 1 para enseñar a los niños los principios de una alimentación saludable y libre de distracciones es hacer que la hora de la comida sea un evento familiar. Haga que su hijo aprenda sobre los aspectos sociales de comer y cenar juntos dando ejemplos. Demuestre que está disfrutando su comida y termínela para que su hijo haga lo mismo. Sin duda seguirá tu ejemplo. Además, asegúrese de tener comidas familiares para enseñarle a su hijo la importancia de comer con la familia. Tome las comidas en la mesa de la cena en lugar de colocar el plato en su regazo y mantenga todas las distracciones como la televisión y los teléfonos móviles apagados, ¡sin importar cuán preocupados estén!
2. Haz que coma con sus amigos bebés
Es una buena idea invitar ocasionalmente a los amigos de su pequeño para el almuerzo. ¡La presión de los compañeros podría demostrar que está trabajando a su favor en este caso! Ver a sus amigos comer cualquier alimento que se les sirva puede animar a su hijo a comer y terminar su comida. Además, ¿quién necesita la televisión cuando otros amigos están presentes para jugar? Puede pedirles a sus compañeras madres de la sociedad o vecindario que se unan para esto.
3. Servir frutas y verduras inusualmente
¡Dar de comer frutas y verduras a los bebés y niños pequeños es uno de los mayores desafíos con los que nos enfrentamos! ¡Una solución para esto es crear algo de diversión con la comida! Servir las frutas de una manera inusual. Si a su niño no le gusta comer frutas crudas, sírvale jugos y batidos hechos con una licuadora para obtener las vitaminas esenciales en su sistema. Agregue una cucharada de su helado favorito sobre una banana o prepare un batido de fresa espeso. También intente darle un tazón lleno de frutas vibrantes y frescas que estén bien picadas y mezcladas con crema batida y jarabe de chocolate. Mira este sándwich de frutas de oso: es una comida excelente y atractiva que combina carbohidratos con frutas. Es adecuado para niños mayores de 3 años.
Este principio se aplica también a los vegetales. Recomendamos preparar una buena ensalada de verduras que incluya brócoli, lechuga, maíz, guisantes, zanahoria, pimientos, pimiento, pasta de trigo y aceitunas negras. ¡Agregue el aderezo para ensaladas y la mayonesa baja en grasa en buena cantidad para que su pequeño la disfrute!
4. Presentar más ejercicio en el día
Una razón común por la que los niños se quejan a la hora de la comida y exigen que se encienda el televisor es el bajo apetito. Ya que no tienen suficiente hambre, se enfocan más en las distracciones y menos en comer. Es fundamental que los pequeños hagan suficiente ejercicio para que su apetito sea saludable. Practique diariamente el tiempo boca abajo y ejercicios básicos de estiramiento de manos y piernas para bebés. Si su hijo tiene la edad suficiente, déjelo correr rápidamente en el parque o hágalo asistir a clases de natación. El ejercicio diario funciona en el metabolismo de su niño y, por lo tanto, lo hace sentir hambre.
5. Experimentar con formas de comida
A los niños pequeños les encantan los animales y los dibujos animados. ¡Hay pocas excepciones a esta regla! Y cuando su comida se sirve como un animal o una caricatura favorita, ¡están más que dispuestos a al menos darle una oportunidad!
Esto no necesita ser un ejercicio lento o difícil. Los simples cortadores de galletas pueden ayudarlo con formas de animales y flores. Solo requiere unos pocos minutos para ensamblar. Esta idea funciona incluso mejor cuando se sirve la comida en tazones coloridos, cajas de tiffin y bandejas de alimentación.
6. Cortar verduras y frutas como esta
Cuando el plato de comida tenga cosas divertidas y de aspecto atractivo, ¡la televisión dejará de ser más interesante! Es posible que muchos niños odien comer verduras y frutas, pero debes ser coherente con alimentarlas y cortarlas en formas divertidas es una buena forma de hacerlo. Corte la comida de su niño en formas únicas, como pepino cortado en tiras, o brócoli cubierto con tomates cónicos (como sombrero). Esto funciona incluso para otros alimentos que vienen en formas interesantes, como la pasta de alfabeto o las galletas con forma de animal / alfabeto. Además, agregue algunos elementos coloridos como pimientos y zanahorias para que el plato se vea interesante y atractivo para los más pequeños.
7. Involucre a su hijo en la compra de comestibles y en la cocina
Esta es una buena manera de hacer que su niño en crecimiento se sienta más involucrado e interesado en la comida. Haga que su hijo sea parte del proceso de compras y cocina. Llévalo a comprar verduras y ayuda en la cocina haciéndole lavar los alimentos y revolviéndolos de vez en cuando. Esto hará que coman el plato voluntariamente, ya que han ayudado en su preparación.
8. Iniciar un concurso de comer
Puede organizar un concurso de comidas divertidas en la mesa y desafiar a su hijo a que participe. Por ejemplo, el que termina la ensalada en 5 minutos, pero masticándola adecuadamente, obtiene 5 minutos adicionales en el patio de recreo. Un concurso mantendrá a su hijo comprometido y concentrado en la comida, en lugar de en la televisión. ¡Pero no lo conviertas en un hábito, o el niño no querrá comer sin un concurso y una recompensa!
9. Límite entre bocadillos
¡Comer entre comidas es la razón principal por la que los niños comen mal a la hora de comer! Como regla general, no ofrezca bocadillos de relleno entre las comidas, ya que esto reducirá su apetito. En vez de eso, dale una fruta, sopa o ensalada para que continúe. Además, durante la hora de la comida, no lo exija a terminar la comida rápidamente; déjale tiempo para masticar y comer. Sin embargo, no lo deje sentarse con la comida por más de 30 minutos.
10. Dar nombres divertidos de comida
Según los expertos, los pequeños se distraen y aburren con mucha facilidad. Esto se debe a que su capacidad de atención y capacidad de concentración son todavía muy bajas. Esto también se aplica a la comida. Una buena manera de interesarlos es dar nombres divertidos a los alimentos que están comiendo. Puede probar los nombres de los animales, sus personajes favoritos de dibujos animados o los nombres de sus amigos y otros miembros de la familia.
Un gran truco aquí es nombrar la comida como su hijo; a los bebés les encanta el sonido de su propio nombre y se verán tentados a comer algo que lleva su nombre. ¡Cualquier cosa funciona, desde el Jardín de Nidhi, para ensaladas de frutas y verduras, hasta los Huevos del Dragón de Rahul, para el huevo cocido en el desayuno!
11. Aliméntalo con emoticonos
¡Los bebés aman las sonrisas! No solo alegran el mundo que los rodea con sus lindas sonrisas de bebés, sino que también les encanta que les sonríen. Esto se aplica a su comida también. Muchas madres han tenido éxito con recetas que tienen un emoticono agregado en la parte superior, como el ketchup o el chutney de cilantro, por ejemplo.
LUGAR CLAVE: Genevieve se sintió atrapada con su bebé Griffin cuando él golpeó la infancia, cuando se volvió exigente con la comida. Esto es lo que ella hizo para lidiar mejor con el problema:
- Evita el pastoreo.
- Que se alimenten ellos mismos.
- No se coloque sobre ellos cuando estén comiendo, ¡déjelos estar!
- Asegúrese de que haya suficiente color, sabor y variedad en el plato.
- Usa la distracción para mantenerlos comprometidos: una ventana, un libro o un juguete pueden hacer el truco.
- Desafíe con una actividad de "adulto" al final de la comida para obtener bocados adicionales.
- ¿Hacerles elegir sus comidas: manzanas o peras, khichadi o avena?
- ¡Haz que se involucren en la cocina!
¡Eso es! Muchas mamás han podido hacer que sus hijos coman una dieta equilibrada y nutritiva incorporando estas ideas para aumentar el apetito en su rutina. Tomará tiempo, paciencia y determinación, pero luego, como madres, ¡tenemos mucho de todo eso!