10 consejos para ganar peso para que los bebés se aseguren de que esté en forma y no sean obesos
En este articulo
- 10 consejos para el aumento de peso en los bebés
- Qué hacer si su hijo tiene sobrepeso
Por lo general, los niños regordetes adorables. Sí, esas mejillas regordetas y brazos robustos pueden parecer adorables. Pero un exceso de gordura que no cumple con las pautas de peso normal para los bebés puede ser un signo muy preocupante
.
El exceso de grasa en los bebés es un indicio de obesidad infantil. Los padres no deben tomar esto a la ligera, ya que podría representar un riesgo para la salud y el desarrollo del niño. La obesidad puede llevar a múltiples problemas de salud en el futuro, como presión arterial, desarrollo inadecuado y efectos secundarios psicológicos. Si bien es importante que nuestro bebé aumente de peso, ¡también es importante que este aumento de peso sea SANO!
10 consejos para el aumento de peso en los bebés
Tenga en cuenta los siguientes consejos para asegurarse de que su bebé gane peso saludable según su edad, pero no se vuelva obeso.
1. No comer mientras ve la televisión
¡Esto debería estar estrictamente prohibido! El niño, mientras está ocupado mirando televisión, no se da cuenta de cuánto está comiendo y sigue comiendo. ¡A medida que crezca, también es probable que se vuelva adicto a las pantallas y se niegue a comer si no están frente a él! Lea esta experiencia de la vida real de una madre que está pasando por un problema similar y cómo ayudó a su hijo a superar la adicción a la televisión.
2. Limite el refresco y el jugo
El consumo excesivo de refrescos, jugos y azúcares debe limitarse para bebés y niños pequeños. Es mejor abstenerse de agregar azúcar y sal a la dieta de los bebés menores de 1 año. No solo estos productos aumentan los problemas de azúcar, como el aumento de peso, sino que también pueden afectar los dientes de su hijo.
3. No meriendas no supervisadas / no saludables
A menudo pensamos que algunos bocados de papas fritas o un sabor de papas fritas deben ser inofensivos para el bebé. Sin embargo, los hábitos alimenticios saludables comienzan temprano en la vida. Exponer a su bebé a una merienda poco saludable, o dejar que la familia y los parientes estropeen su alimentación / dieta limpia, puede significar que su bebé se pondrá inquieto por la comida a medida que crezca. Es mejor limitar / eliminar tales meriendas innecesarias del horario diario del niño.
4. Las frutas y verduras son obligatorias
Servir alimentos nutritivos como frutas, verduras, granos enteros y productos lácteos debe ser consistente en la dieta de su bebé. Incluso si él es quisquilloso con el consumo de estos artículos, no pueden ser comprometidos. Puedes probar estos 11 excelentes trucos para hacer que los niños coman frutas. ¡También recuerde que el jugo de fruta envasado no es una buena opción / alternativa ya que está lleno de azúcar!
5. Limite los alimentos altos en grasa
Los alimentos con alto contenido de grasa no se deben servir al bebé. Pueden ejercer demasiada presión sobre su delicado sistema digestivo y también provocar obesidad. Evite estrictamente los alimentos ricos en grasas saturadas, como galletas, patatas fritas, pasteles y pasteles.
6. Romper las comidas a lo largo del día
Lo ideal es que las comidas que come su hijo se dividan en seis mini comidas en un día. Los bebés no pueden manejar / digerir comidas que son demasiado pesadas de una sola vez. La sobrealimentación puede provocar problemas digestivos, como gases, y también aumentar los cambios de obesidad de su bebé.
7. Masticar para bebés que tienen dientes
Si su bebé ahora tiene la boca llena de dientes (10 meses o más), asegúrese de enseñarle a masticar los alimentos correctamente. Masticar los alimentos ayuda a descomponerlos en trozos fácilmente digeribles que también son absorbidos mejor por el cuerpo.
8. Asegurar la actividad física
Mantenga al bebé activo. Sacarlo a pasear, montar en bicicleta, nadar y otras actividades físicas que pueda disfrutar. Realizar una actividad física suficiente es esencial para que los bebés se mantengan activos, se aseguren de que sus alimentos bajen adecuadamente y disminuyen las posibilidades de obesidad. Con el tiempo, controle el aumento de peso y experimente con varias maneras de mantener al niño activo y motivado durante todo el día.
9. Tiempo mínimo de pantalla
Como regla general, también trate de limitar el tiempo de su bebé frente al televisor, la computadora y las tabletas durante todo el día, y no solo durante la hora de la comida. Los expertos recomiendan que los bebés menores de 2 años obtengan CERO tiempo de pantalla. Hacer esto permitirá incorporar más tiempo para la actividad física en el horario diario del bebé. ¡Esto significará un bebé más en forma cuyo aumento de peso es saludable!
10. Asegurar un sueño adecuado por edad
Un consejo muy importante para regular el peso de su bebé es proporcionarle al niño el sueño adecuado. La mayoría de las funciones metabólicas del cuerpo tienen lugar cuando el niño está dormido. Su bebé necesitará algo de 10 a 16 horas de sueño, un número que se reduce a medida que crece. Sin embargo, 8 horas de sueño todos los días es esencial para los niños pequeños y los que van a la escuela. Si su hijo se enfrenta a problemas para dormir, como despertarse con frecuencia o pesadillas, hable sobre esto con el pediatra.
Qué hacer si su hijo tiene sobrepeso
Si sigue los consejos y precauciones anteriores, su bebé podrá ganar su peso correcto. Su bienestar estará garantizado en todo momento. Sin embargo, si su hijo tiende a tener sobrepeso u obesidad, no debe demorarse en consultar al pediatra. Controlar el aumento de peso poco saludable temprano en la vida es la mejor manera de mantener a su bebé saludable y en forma en el futuro.
El médico realizará una prueba simple de índice de masa corporal (IMC) para ver si el niño cruza el peso ideal en una gran cantidad. (También puede verificar esto usted mismo usando este cuadro de IMC en línea) Un gran exceso de peso indica que el niño tiene sobrepeso. Idealmente, los médicos no recomiendan ningún programa estricto de dieta o pérdida de peso para los niños, ya que pueden resultar perjudiciales para el bebé. Es probable que recomiende alimentos saludables para perder peso, como el aguacate y las uvas, así como verduras de hoja como el brócoli. También le recetará actividades físicas designadas, como el tiempo boca abajo y el juego de pelota para regular el peso de su bebé.
A largo plazo, una dieta diligente, paciencia, actividad física y una actitud optimista ayudarán a su bebé a controlar un peso saludable y estar en forma.