10 consejos para mantenerse saludable durante el embarazo de gemelos
Tener gemelos es una sorpresa que sorprende a la mayoría de los padres. Llevar a más de un bebé automáticamente lo coloca en la categoría de un embarazo de alto riesgo. El alto riesgo aquí no es necesariamente algo de qué preocuparse; solo significa que los médicos seguirán de cerca su embarazo. Si está embarazada de gemelos, aquí hay algunos consejos para un embarazo de gemelos saludables que le serán útiles.
Cómo cuidar el embarazo de gemelos: 10 mejores consejos
Por supuesto, las noticias repentinas de gemelos por el doctor te han sorprendido. No sabes si estar encantado o preocuparte. Pero lo que debes recordar es que debes lidiar con eso, feliz o preocupado. Entonces, lidia con esto felizmente, así es como. A continuación, se incluyen algunos de los consejos que puede tratar de tratar el embarazo de gemelos:
1. Comer sano y comer para tres
La expresión comer para dos es válida para los embarazos únicos y la única energía adicional necesaria es de aproximadamente 300 calorías por día para un bebé sano. Pero, cuando esperas gemelos, tus necesidades calóricas ascienden a 600 calorías por día. Eso no significa comer comida chatarra; Concéntrese en obtener de 5 a 7 porciones de frutas y verduras al día. La proteína magra también es buena para mantener sus niveles de azúcar y tratar y evitar la hipoglucemia. Las vitaminas prenatales junto con 1 mg de ácido fólico y suplementos de hierro se recomiendan para todos los embarazos de gemelos. Un aumento de peso de 16 a 26 kilos es normal para una madre con un IMC normal.
2. Saber qué es un embarazo de alto riesgo
Las madres que esperan gemelos a menudo se colocan en el grupo de alto riesgo. Aunque suena aterrador, no significa que algo salga mal. El alto riesgo en su caso podría significar cosas como reposo en cama, trabajo de parto prematuro y parto por cesárea. Lea sobre las diferentes precauciones que debe tomar durante el embarazo de gemelos para saber más sobre el tema y haga una cita con un especialista de alto riesgo para que sus dudas y preocupaciones puedan resolverse.
3. Mantente activo tanto como puedas
Mantenerse activo ayuda a su cuerpo a mantener una buena funcionalidad y ayuda a evitar dolores de espalda y articulaciones. También se recomiendan ejercicios suaves como el yoga para ayudar a tonificar los músculos y mantenerlos listos para el parto. Mantenerse activo también reduce el riesgo de diabetes gestacional causada por la placenta que secreta una hormona anti-insulina. Incluso si el embarazo se complica con el reposo en cama parcial, pregúntele a su médico si puede continuar con el yoga y los pilates para mantener sus músculos tonificados y evitar los dolores corporales.
4. Toma toda la ayuda que puedas obtener
Un sistema de apoyo sorprendentemente hace una gran diferencia para todas las madres, especialmente cuando los bebés llegan en grupos. A cualquiera que se ofrezca a ayudar, incluso si no lo dicen en serio, se le debe asignar una tarea. Haga una lista de todas las tareas que puede delegar; Ya sea preparar comida, lavar la ropa, lavar platos o cambiar pañales. Si tu madre ha venido a quedarte contigo para ayudarte con todas tus necesidades; Sería una ayuda enorme y el apoyo emocional que puede obtener de ella sería inigualable. Si puede permitírselo, contrate a un ama de llaves durante los primeros meses posteriores al parto, para que tenga más tiempo para sus bebés.
5. Únase a un grupo de apoyo
Establecer contactos con otras mamás, ya sea en su vecindario o en las redes sociales, es una gran idea para obtener diferentes consejos relevantes en momentos de estrés. Estar en varios clubes también puede ser muy útil, ya que es posible que no siempre esté de acuerdo con las filosofías de crianza de un club. Busque grupos que compartan nociones similares de crianza como usted. 
6. Acuéstate de lado
A las 20 semanas de embarazo, se recomienda a la mayoría de las madres que comiencen a dormir de lado, pero al llevar gemelos, se sugiere 16 semanas. El tamaño del útero que crece puede comprimir los vasos sanguíneos y restringir el flujo de sangre a su corazón. Esto puede hacer que te sientas mareado o débil. También puede experimentar una hinchazón más de lo normal, por lo que este es un buen momento para comprar medias de compresión.
7. Los gemelos no significan dos veces la preocupación
Tan pronto como descubras que tienes mellizos, puedes comenzar a investigar y leer sobre los riesgos y las complicaciones del embarazo de mellizos. Aunque el riesgo es ligeramente mayor, su médico lo controlará de cerca. El 90% de los embarazos de mellizos superan las 32 semanas y dan a luz bebés, así que trate de no preocuparse por eso. Un embarazo de gemelos puede hacer que se sienta ansioso, pero su médico se ocupará del parto prematuro, la presión arterial alta y otros riesgos y lo guiará bien.
8. Encuentra buenos recursos
Lea libros de autoayuda que ofrecen muchos consejos para el embarazo de bebés gemelos. Hay muchos libros bien escritos que dan buenos consejos sobre el embarazo y la crianza de los bebés a sus primeros años. También puede buscar blogs y canales de video que hagan lo mismo.
9. Prepárese bien por adelantado
A juzgar por el número, el 60% de las madres en caso de embarazos gemelas dan a luz antes de las 37 semanas. Las complicaciones asociadas con los gemelos generalmente ocurren en bebés que nacen antes de las 32 semanas, lo cual es aproximadamente el 10% del caso. Por lo tanto, programe su baby shower temprano y trate de tener la guardería de su bebé lista antes de las 30 semanas. Tenga a mano algunos atuendos para bebés pero mantenga sus etiquetas puestas, en caso de que necesite intercambiarlas, ya que no puede estar seguro de qué tamaño pueden tener sus bebés. Una vez que tenga más de 30 semanas, tenga a mano los números de emergencia y el teléfono celular en todo momento. Si los primeros en responder son sus vecinos, amigos o familiares, planifique un simulacro de contingencia.
10. Búsqueda de atención profesional
Si está dispuesto a hacerlo, contratar a una enfermera profesional que esté capacitada en el cuidado de mujeres embarazadas es una buena idea en lugar de una partera. Las enfermeras capacitadas conocen mejores formas de tratar a las mujeres embarazadas que se encuentran en embarazos de alto riesgo. Los beneficios adicionales también serán la facilidad con la que puede obtener una cita con el ginecólogo a través de su enfermera. Las visitas regulares a su médico son imprescindibles. Discuta con ellos todo acerca de su estado físico y mental y solicite consejos específicos para su condición.
Con una actitud optimista y una buena atención, puede navegar a través de su embarazo de gemelos hasta un parto saludable.