10 tipos de personas que pueden empeorar tu ansiedad
Antes de la pérdida de uno de mis gemelos, 19 semanas después de mi embarazo, vi la ansiedad como un mal caso de las verrugas de preocupación; algo que simplemente superas si eres consciente y practicas algunas técnicas de respiración o, simplemente, cálmate. Luego experimenté una pérdida tan perjudicial para el núcleo de todas las creencias que tenía, y la ansiedad se convirtió en una parte muy real de mi vida. Me di cuenta de que la ansiedad no es algo que simplemente "superas" y los ataques de ansiedad son muy reales y hay ciertos tipos de personas que pueden hacer que tu ansiedad empeore. Básicamente, me vi obligado a comer mis palabras y tragarme mi ingenuidad y emitir sinceras y sinceras disculpas a demasiadas personas.
Después de que mi hijo gemelo restante naciera feliz, sano y aparentemente perfecto, comencé a experimentar intensos ataques de pánico. No podía dormir, por temor a que mi hijo no se despertara, y pasé la mayor parte de mis días después del parto imaginando una multitud de formas grotescas y horribles en las que mi hijo podría potencialmente morir. No me sentía cómodo conduciendo, saliendo o dando un paseo por la ciudad; Todas las cosas que solía amar absolutamente haciendo. Todo lo que incluso contemplé hacer, que no implicaba pasar de la cama al sofá y al baño y volver, me inquietaba, me asustaba y no podía funcionar a un nivel al que estaba acostumbrado anteriormente.
Me di cuenta de que mi ansiedad no era normal y que los ataques de ansiedad que estaba experimentando (que estaba convencido de que eran ataques cardíacos hasta que mi pareja los acompañó, habiéndolos experimentado él mismo) no eran reacciones comunes a la maternidad. Mientras miraba esta comprensión en la cara, comencé a abrirme y hablar con más personas acerca de mi ansiedad. Esto es cuando se hizo otra realización, quizás incluso más angustiosa: hay personas que no ayudarán a su ansiedad pero que, de hecho, la empeorarán. Hay personas que no pueden, o no quieren, entender cómo se siente vivir y luchar contra la ansiedad y trabajar con ella. Hay personas que se niegan a ser lo suficientemente conscientes, amables, comprensivas o lo suficientemente comprensivas, para ayudarlo a lidiar con todo lo que la ansiedad le arroja.
Por eso, cuando te encuentras con estos 10 tipos de personas que realmente empeoran tu ansiedad, lo mejor que puedes hacer por ti y por tu salud continua es eliminarlos de tu vida (si puedes). Terminar con cualquier tipo de relación puede ser difícil, pero tener a alguien en tu vida que empeore tu ansiedad es, bueno, exponencialmente más difícil.
Personas que simplemente no te creen
Si alguien duda seriamente del hecho real de que sufres de ansiedad, probablemente no valga la pena intentarlo y convencerlo. Este tipo de personas tienen la suerte de no haber tenido ansiedad antes, por lo que se asocian a sentimientos de nerviosismo; sentimientos que probablemente manejan fácilmente porque el nerviosismo y la ansiedad son diferentes de tener ansiedad en realidad. Si van a intentar controlar sus sentimientos diciéndoles que no son válidos, bueno, a la siguiente. No los necesitas en tu vida, empeorando tu ansiedad.
Personas que trivializan tus sentimientos
Nuevamente, si alguien cree que usted tiene ansiedad, pero también piensa que su ansiedad no es realmente una gran cosa y probablemente debería simplemente "superarlo", no es alguien a quien deba mantener. Lo último que una persona con ansiedad necesita para comenzar a pensar o incluso a preguntarse es si algo está mal con ellos y todo está en su cabeza y lo que es debilitante para ellos, es fácilmente manejable por otros. Eso no es productivo; no es de apoyo No es útil y empeorará su ansiedad.
Gente que te presiona para hacer cosas
Si una persona no quiere escucharlo cuando insiste en que salir no es la mejor idea o ver que una película en esa sala de cine no es algo que se sienta capaz de hacer en este momento, e insiste en que la etiqueta De todos modos, claramente no se preocupan por ti y / o lo que es mejor para ti. De hecho, su persistente molestia y presión para hacer lo que sienten que es tan fácil de hacer por ellos (especialmente si se trata de un entorno social que solo aumenta su ansiedad), usted lo adivinó, empeorará su ansiedad. Si no están dispuestos a poner sus sentimientos muy válidos (que son, por no mencionar, debilitantes) por encima de su necesidad de aprovecharse de una hora feliz, no son lo que quieren en su vida. Créeme.
Personas que piensan que saben lo que es mejor para ti
Ah, los pseudo-médicos y los gurús de autoayuda que dicen saberlo todo. Mire, ¿nuestros familiares y amigos tienen la capacidad de (a veces) saber qué es lo mejor para nosotros? Por supuesto. Probablemente por eso son familiares y amigos de confianza. Sin embargo, si alguien se niega a escucharte y, en cambio, insiste en que sepa qué es lo mejor y que no debes confiar en ti mismo, debes, en cambio, simplemente escuchar ciegamente lo que sea que estén diciendo; niña (o niño), adiós Eres tu propia persona; mereces plena autonomía sobre tu ser; mereces que tu voz sea escuchada
Personas que no se toman el tiempo para escucharte de verdad
Nuevamente, si alguien no está dispuesto a escucharte realmente y darte la palabra para expresar las emociones y sentimientos abrumadores que vienen con la ansiedad, solo se sumarán a ellos. Cuando estás sentado frente a alguien, discutiendo abiertamente algo tan pesado como la ansiedad, solo para ver a alguien soñar despierto con sus planes de fin de semana, bueno, tu ansiedad se triplica. No tienes tiempo ni energía ni paciencia para eso. Tú solo, bueno, no lo hagas.
Personas que no respetan tus límites personales
Más a menudo entonces no, y especialmente cuando se trata de lidiar con mi propia ansiedad, las personas que tienen ansiedad quieren que las dejen solas. Esto fue particularmente difícil de entender para mi compañero, ya que siempre quiso sostenerme cuando un ataque de ansiedad empuñaba su cabeza fea e implacable. Por desgracia, quería acurrucarme en una pelota o hiperventilar, solo, en el baño, y mi compañero escuchando y respetando lo que quería y necesitaba, me facilitó la tarea de superar mi ansiedad. Si alguien no está dispuesto a hacer eso, y prefiere hacer algo en nombre de "ayudarlo" que realmente solo se hace sentir mejor, realmente va a empeorar todo.
Las personas que piensan que Google y un doctor son iguales
No Es solo, um, no. Entonces, lo siento, pero si alguien quiere hablar continuamente sobre ese "estudio" que encontró en algún sitio desconocido después de una búsqueda práctica en Google que fue en contra de lo que su médico o profesional de salud mental le ha dicho, con amabilidad (pero enfáticamente, no importa). ) Pídales que se vayan. No necesitas que su pseudociencia se interponga en tu salud y tu felicidad.
Personas que solo se preocupan por cómo su ansiedad los afecta
Cuando una persona habla y habla sobre cómo su ansiedad ha afectado negativamente a sus planes de fin de semana o extravagancia de cumpleaños o cualquier otra cosa, le garantizo que su ansiedad empeorará. Porque, en ese momento, no solo estás preocupado por ti mismo, también estás preocupado por los demás. Literalmente, estás poniendo la felicidad de otras personas por encima de la tuya; literalmente, te haces responsable de otras personas cuando son más que capaces de ser responsables de sí mismos; y literalmente estás experimentando aún más ansiedad porque alguien está siendo egoísta.
Personas que están gravando emocionalmente
Si estás en una relación que parece tomar más de lo que da, tu ansiedad solo empeorará. No puedes darte continuamente (y yo diría, nadie puede ) cuando estás en medio de un ataque de ansiedad. No puede estar en una relación unilateral con nadie, ya sea un amante o un amigo o un miembro de la familia, y aun así puede trabajar su ansiedad o lidiar con su ansiedad diaria o incluso sentirse relativamente seguro y seguro, como alguien con ansiedad. Su depósito está simplemente demasiado vacío porque, bueno, no es un pozo interminable para que otros lo saquen.
Personas que te hacen sentir culpable
Si alguien va a mencionar continuamente esa única vez que no pudo hacer eso por su ansiedad, tiene que irse. Como ahora. No hay ninguna razón por la que debas sentirte culpable por tu ansiedad. ¿Te sentirías culpable por tener, digamos, la gripe? ¿Y si tuvieras cáncer? ¿Qué pasa si te rompiste una pierna y físicamente no pudiste asistir a una función? Tu ansiedad no es diferente; es una condición médica por la que nunca, nunca, tienes que disculparte. Las personas que te aman y te apoyan y quieren ayudarte, lo sabrán. ¿Las personas que empeorarán tu ansiedad? Bueno, no lo harán.