10 efectos peligrosos de la comida chatarra en los niños
En este articulo
- Lo que atrae a los niños a la comida chatarra
- ¿Qué contenido de la comida lo hace basura?
- Efectos nocivos de la comida chatarra en los niños
- Cuándo preocuparse por la cantidad de comida chatarra que come su hijo
- Cómo alentar a su hijo a comer alimentos saludables
- Alternativas saludables a la comida chatarra
Si terminas preguntándole a cualquier padre sobre el mayor desafÃo que tienen con respecto a su hijo, asegurarte de que sus hijos coman la comida correcta en el momento adecuado siempre estará en el top 3 de esos desafÃos. Por sà solos, los niños tardan un poco en entrar en el ritmo adecuado de comer de manera saludable. Esto se ve dificultado aún más por la presencia casi constante de comida rápida en todos los rincones del vecindario. El encanto de los elementos visuales y el encantador aroma hacen que sea difÃcil para los niños pequeños resistirse, lo que los lleva a pensar constantemente en comer más y más. Pero hay una razón por la que se llama comida chatarra.
Lo que atrae a los niños a la comida chatarra
La mayorÃa de las veces, los establecimientos de comida rápida están ubicados en un entorno que promete momentos divertidos y emocionantes cuando los visite. En los tiempos iniciales, esto es lo que atrae a los niños a ingresar a la articulación en primer lugar. El aluvión de anuncios, las grandes carteleras que muestran deliciosos alimentos, los diversos eventos organizados por las juntas, todos desempeñan un papel vital para que el niño se emocione.
Muchos restaurantes lo hacen aún más atractivo para los niños al juntar la comida con un juguete. Estos se basan en personajes de dibujos animados que actualmente son populares entre los niños o están relacionados con una próxima pelÃcula como campaña promocional. Combinadas con una celebridad conocida para invitar a los niños, estas estrategias funcionan para llevar a un gran número de niños a los restaurantes y amarrar alimentos de comida rápida.
¿Qué contenido de la comida lo hace basura?
Cuando se compara la comida saludable con la comida chatarra para niños, la comida rápida apenas tiene nutrición, pero hay algunos ingredientes especÃficos que terminan por hacerla chatarra.
1. Azúcar adicional
Varios productos de comida chatarra contienen colores, sabores y azúcares agregados artificialmente que los hacen lucir atractivos y tener un sabor delicioso. Además, generalmente se combinan con bebidas gaseosas que también tienen los mismos componentes. Estos se combinan en conjunto para formar una gran cantidad de azúcar adicional que no es bueno para el cuerpo.
2. grasas malas
Para hacer que sus alimentos sean dignos de babear, todos los alimentos que ofrecen los restaurantes de comida rápida, incluyendo hamburguesas, perros calientes, sándwiches y, por lo general, contienen varias capas de queso. Algunos de los artÃculos vienen con mayonesa o lo tienen como un aderezo separado para dar sabor. Muchos de ellos se frÃen en aceite. Todos estos aspectos se agregan al contenido de grasa en el alimento, la mayorÃa de los cuales no es adecuado para el niño.
3. Sustancias procesadas
La comida rápida apenas contiene elementos fibrosos y ninguno de los otros nutrientes que son esenciales para darle al cuerpo la energÃa necesaria. Lo único que hace la comida rápida es que te sientes lleno con los alimentos procesados, esencialmente haciéndolos basura.
4. Ingredientes de comida
Muchos aderezos que tienen las diferentes hamburguesas y ensaladas o las salsas y salsas que los acompañan suelen ser mayonesa en cantidades generosas, salsa de tomate u otros sabores. Todos ellos suelen tener mucha sal en su preparación, que pasa al cuerpo de su hijo.
Efectos nocivos de la comida chatarra en los niños
El consumo de dicha comida chatarra con todos estos componentes puede ser muy perjudicial para los niños y provocar muchos efectos adversos.
1. Reducción de la velocidad de comprensión.
Donde la edad de hoy se trata de llegar primero y más rápido, todo esto se puede lograr solo cuando el cerebro ha tenido la nutrición adecuada para desarrollarse. La comida chatarra funciona solo para llenar el estómago y apenas proporciona nada para ayudar a desarrollar el estado de alerta. Esto da como resultado que los niños generalmente carecen de concentración cuando se dedican a las tareas, no recuerdan las cosas durante mucho tiempo y generalmente son débiles para aprender.
2. Problemas con el corazón más tarde en la vida
Las porciones sustanciales de queso y otros ingredientes grasos son inseparables de la comida chatarra. Estos juegan un papel clave en el aumento de la presencia de colesterol en el cuerpo, que comienza a depositarse a lo largo de las lÃneas de las arterias. Un consumo habitual de comida chatarra abre las puertas a la presencia de varios problemas relacionados con el corazón más adelante en la vida.
3. Retraso de crecimiento
El cuerpo fÃsico de su hijo todavÃa está experimentando bastante crecimiento y desarrollo, ya que la región dental y la estructura ósea tardan un tiempo en alcanzar su plena madurez. Comer comida chatarra comienza a producir depósitos de grasa en varias regiones del cuerpo, especialmente las caderas y los muslos, asà como el azúcar adicional, se expone a los dientes. Esto se puede establecer en problemas relacionados con los huesos en una etapa temprana de la vida y también puede provocar caries dentales.
4. Problemas de digestión
La comida chatarra es chatarra principalmente debido a la alta presencia de alimentos procesados ​​que carecen de los nutrientes necesarios, principalmente fibra. Esto hace que sean difÃciles de digerir y restringe el movimiento intestinal adecuado. Todos estos son responsables del inicio del estreñimiento o cualquier otro trastorno relacionado con el intestino también.
5. Riesgo de obesidad
Todos los sabores sabrosos e irresistibles de la comida chatarra son el resultado de las sustancias grasas que se utilizan en ella. Estas grasas simplemente se almacenan en el cuerpo, pero no proporcionan un consumo de energÃa rápido, lo que hace que su hijo se sienta letárgico. Una inactividad del cuerpo en las primeras etapas de la vida sienta las bases para que un niño se vuelva obeso y cause problemas de imagen corporal más adelante.
6. Riesgo de diabetes
Los niveles de azúcar son los más altos en alimentos chatarra y las bebidas que los acompañan. Y como el azúcar engendra el consumo de más azúcar, todas estas colas y sodas se consumen en grandes cantidades. Esto impacta directamente en el hÃgado, causando problemas de secreción de insulina e incluso podrÃa resultar en diabetes tipo 2 muy temprano en la vida.
7. Problemas renales
El aumento de las grasas y el colesterol ejerce presión sobre el corazón, lo que también aumenta la presión arterial. En consecuencia, esto provoca un impacto en la función del riñón, lo que resulta en la retención de agua dentro del cuerpo debido a los altos niveles de sodio. Los médicos buscan estos signos para diagnosticar un riñón que no funciona correctamente.
8. EQ más bajo
La presencia de azúcar y muchos otros agentes saborizantes comienzan a afectar las hormonas que están prosperando en un niño pequeño. Esto hace que los niños tengan cambios de humor extremos, lo que a veces provoca rabietas o incluso depresión.
9. Riesgo de fatiga
La sensación de plenitud que se produce inmediatamente después de consumir comida chatarra puede satisfacer al estómago, pero no proporciona ninguna fuente de energÃa para el cuerpo en ninguna forma de proteÃnas o carbohidratos. Esto hace que tu hijo esté cansado y letárgico todo el tiempo.
10. Circulación débil
Los altos niveles de sales presentes en los alimentos chatarra proporcionan un aumento a la presión arterial, pero no de una buena manera. La sal contiene sodio, que es lo que resulta en problemas de BP más adelante en la vida, ya que termina por no desarrollar adecuadamente el sistema de circulación.
Cuándo preocuparse por la cantidad de comida chatarra que come su hijo
Recientemente, muchos padres se han dado cuenta de los efectos de comer comida chatarra y la mayorÃa de los niños ahora terminan comiéndola una vez a la semana, pero no hay un nivel especÃfico. Algún consumo o demanda ocasional está bien. Pero si eso comienza a caer en un patrón o llega a las extremidades donde su hijo se niega a comer otra cosa que no sea comida chatarra, entonces ese es un problema grave.
Cómo alentar a su hijo a comer alimentos saludables
La comida chatarra pone a los niños emocionados e interesados. Ese es el núcleo al que debe dirigirse y puede abordarse con alimentos caseros saludables también.
1. Tener comidas felices en casa
Asegúrese de que su familia disfrute del almuerzo o la cena juntos de manera que la comida sea el centro de atención. Si tiene alguna fiesta o evento en su casa, evite llevar comida chatarra.
2. Cumplir con un plan
Deje que cada niño tenga su propia comida en el refrigerador o en algún lugar. Esto puede hacerle saber de antemano qué esperar.
3. Reducir la televisión
Restrinja la televisión solo a esos momentos por las caricaturas que disfrutan. Opte por episodios grabados o transmisión por Internet para evitar los anuncios por completo.
4. Hacer saludable un hábito
Cuanto más saludable es el medio ambiente, menores son las posibilidades de que se produzcan los antojos de comida chatarra. Deja que tu nevera tenga las opciones necesarias, también.
5. No hay comida rápida con comestibles
Mantenga los artÃculos habituales de comestibles como "necesidades" y la comida rápida como "lujos". La frecuencia de consumo de comida chatarra bajará casi de inmediato.
6. Evite las conferencias
Decirle constantemente a los niños que coman de manera saludable lo hace aún más poco atractivo en sus cabezas. Preséntalos con opciones saludables y sabrosas en su lugar.
7. cocinar juntos
Deje que su hijo disfrute de la sensación de cocinar una comida. Él estará más apegado a la comida saludable emocionalmente, también.
8. Comience a cultivar un huerto
Comience desde las raÃces y deje que su hijo cultive sus propias verduras en un parche pequeño. Haga un plato de acompañamiento usándolo para inculcar un sentimiento de orgullo en su hijo.
Alternativas saludables a la comida chatarra
Hay algunas alternativas saludables que puede optar por también.
1. Jalea Casera
Sienta las papilas gustativas dulces con una opción saludable y sabrosa.
2. Bocaditos De Pan Integral
CombÃnalos con el maÃz para hacer un maravilloso refrigerio para la noche.
3. Palitos de pescado a la plancha
Empuje la hamburguesa a un lado y ase el pescado favorito de su hijo.
4. Granola Bar
Estos no solo son abundantes sino también muy nutritivos y una buena fuente de energÃa.
5. Patatas fritas caseras
En lugar de comprar los comerciales, prepare papas fritas en casa con aceite saludable para que queden sabrosos y en forma para su pequeño.
La comida rápida para los niños puede volverse adictiva y convertirse en un problema difÃcil. Tome medidas para eliminar el problema, inculque hábitos saludables de alimentación y deje que su hijo sea un modelo para otros niños también.