Los hábitos de sueño cambiantes de tu bebé.
Sigue aprendiendo ... A los niños les lleva años ajustar sus patrones, por lo que la mayoría de su sueño ocurre durante la noche.
A medida que su hijo crezca, verá que sus necesidades de sueño cambian. Desde que eran recién nacidos, cuando parece que todo lo que parecen hacer es dormitar y alimentarse, hasta la niñez y más allá, cuando las siestas toman menos tiempo y se duermen por más tiempo durante la noche, su hijo necesita dormir bien para ayudarlo a desarrollarse. y crecer. Los estudios han demostrado que los niños que duermen lo suficiente, incluidas las siestas diurnas, tienen mayor capacidad de atención, son más adaptables y menos quisquillosos que los que no lo hacen.
Los niños difieren en sus necesidades de sueño, pero lo que sigue es una guía general que se aplica a la mayoría de ellos. Incluso si las horas de sueño de su hijo se suman a la cantidad correcta, su comportamiento puede decirle más de lo que cualquier gráfico posiblemente pueda. En caso de duda, siempre intente una siesta, ya que incluso un período de silencio puede ayudar a un niño a sentirse más fresco.
Horas medias de sueño diurno y nocturno.
Años | Numero de siestas | Horas de siesta (total) | Horas de sueño nocturno ** | Total de sueño nocturno y de siesta |
Recién nacido* | ||||
3 meses | 3 | 5 - 6 | 10 - 11 | 15 |
6 meses | 2 | 3 - 4 | 10 - 11 | 14 - 15 |
9 meses | 2 | 2 ½ - 4 | 11 - 12 | 14 |
12 meses | 1-2 | 2 - 3 | 11 ½ a 12 | 13 ½ –14 |
18 meses | 1-2 | 2 - 3 | 11 ¼ -12 | 13 - 14 |
2 años | 1 | 1–2 ½ | 11-12 | 13 - 13 ½ |
2 años y medio | 1 | 1 ½ -2 | 11–11 ½ | 13 - 13 ½ |
3 años | 1 | 1–1 ½ | 11 –11 ½ | 12 - 13 |
4 años | 0 -1 | 0 -1 | 11–11 ½ | 11 - 12 ½ |
5-6 años | 0 -1 | 0 -1 | 11 | 11 - 12 |
* Los recién nacidos duermen de 16 a 18 horas diarias, repartidos en 6-7 períodos de sueño. ** Estos promedios no significan estiramientos ininterrumpidos de sueño.
Las necesidades de sueño de los niños cambian con el tiempo, así que recuerde que la rutina que establezca hoy no será la misma que está usando dentro de un año. ¡Sé adaptable!
La noche duerme
A su hijo le lleva años ajustar sus patrones, por lo que la mayoría de su sueño ocurre durante la noche.
Para cuando su bebé tenga 12 meses, puede estar durmiendo durante al menos seis horas por la noche. A esta edad, alrededor del 60 por ciento de los bebés se despertarán y necesitarán que usted los vuelva a dormir.
La buena noticia es que, a la edad de dos años, menos del 5% de los niños se despiertan tres o cuatro veces durante la noche. Esto también es alrededor de la edad cuando cambian de dos siestas a una siesta al día .
Signos de cansancio
A medida que pase el tiempo, mejorará al notar los signos de cansancio de su hijo. Cuando su hijo es un recién nacido, puede notar que cuando está cansado tira de sus orejas, tiene movimientos bruscos de brazos y piernas, se chupa los dedos o tiene párpados aleteo. Para cuando tenga entre 6 y 12 meses, las señales pueden incluir torpeza, llanto, aburrimiento o apego.
Los signos de cansancio en niños mayores incluyen:
- perdiendo interés en el tiempo de juego
- frotándose los ojos
- buscando esmaltado o desenfocado
- volverse quejumbroso, irritable o quisquilloso
- Perder la paciencia con los juguetes, actividades o compañeros de juego.
- tener rabietas
- bostezando
- acostada o desplomada en su asiento
- acariciando una manta o un juguete favorito
- Pidiendo un maniquí, biberón o para amamantar.
Extraído con el permiso de The No-Cry Sleep Solution de Elizabeth Pantley.