Tratando de relajarse mientras tratamos de concebir
"Hay algunas cosas que me ayudaron a quitar un poco de la ansiedad de perder el control" ... Melody McCabe
No tener el control me hace sentir ansioso. Me gusta la estructura, me gusta ser organizada; Me gusta saber qué se espera, qué esperar y qué debo hacer para alcanzar mis metas.
Hasta ahora, los objetivos han sido alcanzables. Lo que pones es lo que obtienes.
Esperaba lo mismo con tratar de concebir (TTC). Coma bien, haga ejercicio, tome vitaminas, comprenda su ciclo menstrual, tómese el tiempo y quede embarazada. Por supuesto, no siempre funciona tan bien como uno esperaría, y después de meses de intentarlo sin éxito, estaba alcanzando proporciones épicas de frustración.
Finalmente hice las paces con esto y decidí quitarme la presión al no vivir mi vida de acuerdo con la ovulación (si alguien ha podido encontrar el equilibrio sin que se consuma todo, por favor hágamelo saber). Solo vamos a tratar de hacer BD cada dos días y veremos qué sucede.
Me estaba metiendo en el estado de ánimo adecuado para renunciar a los mapas, para "relajarme" (odio esa palabra) y me había prometido que no me preocuparía tanto ... entonces tuvimos un terremoto en Wellington.
Mi compañero me había llamado por casualidad justo antes de que empezara, así que me metí debajo de mi escritorio y seguimos hablando. Me sentí extrañamente tranquilo. Sabía que se detendría, podía escucharlo, él podía oírme, eso es lo único que importaba.
Una vez que se detuvo, la adrenalina entró en acción. Corrí por la ciudad para buscar un ascensor en casa, tratamos de encontrarnos entre la multitud de wellingtonianos que intentaban salir de la ciudad. Cuando entramos, me sentí completamente destrozada.
El lunes por la mañana fue un poco difícil. Cuando me instalé para el día, vi que había un 90% de probabilidades de que otro terremoto, tan grande, si no más grande, estuviera ocurriendo.
Podía sentir que la ansiedad aumentaba, el "qué pasaba si" tomaba el control, la respuesta de lucha o huida, la desesperación por una respuesta, ¿está ahí definitivamente? va a ser otro?
Me di cuenta de que al menos dos cosas están totalmente fuera de mi control y que dependen totalmente de la Madre Naturaleza: hacer bebés y terremotos.
No sé si o cuándo van a suceder. Simplemente no depende de mí y pensarlo se ha vuelto absolutamente agotador.
Ciertamente no tengo todas las respuestas aquí, pero he descubierto que estas cosas me han ayudado a aliviar un poco la ansiedad de perder el control. Ya sea que esté ansioso por los posibles terremotos, o que guarde la tabla y que solo confíe en la Madre Naturaleza, tal vez lo ayuden.
Apoyándome más en mi pareja (literal y figurativamente)
Necesitaba muchos abrazos este fin de semana, nada especial, solo pasar el rato juntos en el sofá abrazados. Lo creas o no, el acto de abrazar ayuda a calmar el sistema nervioso. Cuando te abrazas, tu cerebro libera oxitocina (una hormona que te hace sentir bien) y tiene un efecto inmediato contra el estrés. Hablar sobre el hecho de que también me sentía ansioso me ayudó.
Ser amable con usted mismo
Fui por un corte de cabello, y solo un par de horas de zonificación y lectura de revistas de chismes maliciosos me sentí bien. Podría ser una delicia de algo que realmente disfrutas comiendo o horneando todo el día, haciendo uñas, escribiendo, bailando, viendo películas en la cama, un baño largo, lo que sea.
sólo sé amable contigo mismo.
Ejercicio
En casi cualquier forma, el ejercicio es un buen calmante para el estrés. Básicamente, el ejercicio estimula las endorfinas, los neurotransmisores para sentirse bien, y es una ruptura con el pensamiento (sobre) constante y ayuda a mejorar su estado de ánimo.
Sal de tu zona de confort
Existen asi que Creo que sería bueno hacer muchas cosas, pero no las hagas. Así que me inscribí en un grupo increíble llamado High Tea Honeys (¿quién no quiere hacer tés altos solo por diversión?). También tomé nota de algunas cosas que surgieron en el teatro que me gustaría ver y pensé sobre qué otras cosas quiero probar.
Obtener perspectiva
Encuentro que siempre es bueno detenerse y pensar en todas mis bendiciones y en lo que estoy agradecido, solo para poner las cosas en perspectiva. Me encanta el viaje en tren al trabajo: el sol acaba de salir y la bahía se ve absolutamente hermosa. A veces, simplemente estar en el momento ayuda a ver las cosas.
Acércate a tus amigos
Es asombroso cómo algunas personas inesperadas se convierten en amigos increíbles, y las personas con las que estaba seguro podrían abrirse para convertirse en las personas adecuadas para hablar. De cualquier manera, el universo tiene una manera asombrosa de reunir a las personas adecuadas en el momento adecuado.
Comer y dormir
Parece bastante simple, pero la buena nutrición y el suficiente descanso nunca pueden ser subestimados.
Risa
Encontrar humor en las cosas es una buena manera de romper la tensión. Como mi esposo señaló después de leer mi blog, otra similitud con los terremotos y la fabricación de bebés es que "para ambos es necesario mecerse y sacudirse".
Así que este es el desafío para la primera semana de no preocuparse por TTC. Es temprano, pero veamos cómo va ...