Los mejores consejos para el mejor sueño nocturno para el bebé y la mamá.
Hora de la siesta ... Su bebé necesita dormir mucho para ayudarlo a crecer y desarrollarse.
Si hay algo que toda nueva mamá quiere, ¡es una hora extra de sueño! Si se siente privado de los ojos cerrados, estos consejos pueden ayudarlo a garantizar una mejor noche de sueño para usted y su bebé.
Si hay algo que toda nueva mamá quiere, ¡es una hora extra de sueño! Si se siente privado de los ojos cerrados, estos consejos pueden ayudarlo a garantizar una mejor noche de sueño para usted y su bebé.
1. Duerme cuando el bebé duerme.
Los platos pueden esperar. Al acostarse para una siesta rápida mientras su bebé duerme, descansará y se recargará para la rutina de la noche. Sólo 15 a 30 minutos puede hacer una gran diferencia en los niveles de energía. Se ha comprobado que las siestas del día también mejoran el sueño nocturno de los bebés.
2. Establecer una rutina.
La mayoría de los bebés encuentran que las rutinas y rituales regulares son una fuente de seguridad y comodidad. Al establecer una rutina para irse a la cama temprano, su bebé comenzará a captar "señales de sueño" como un baño, un masaje, un cuento y una cama. Asegúrate de seguir tu propia rutina, como quitarte el maquillaje y usar pijamas cómodos, para ayudarte a dormir.
3. Masaje bebé
Las investigaciones han demostrado que los bebés que reciben masajes muestran mejores patrones de sueño y tienen niveles más bajos de hormonas del estrés que los bebés que no lo son. Aquí es cómo empezar.
4. Encuentra el arreglo de habitación que más te convenga.
Para la prevención de SIDS, es más seguro tener al bebé en su habitación con usted durante los primeros seis meses. Tener una cuna, una cuna o una cama segura en el brazo significa que volverás a dormir más rápido después de la alimentación de medianoche. Sin embargo, recuerde que es más seguro tener un bebé en su propia cama que en la suya, especialmente si comparte la cama con otros adultos o niños.
Otras madres encuentran que sus bebés los ruidos divertidos del sueño son molestos. En este caso, es posible que prefiera tener un bebé en una habitación cercana con un monitor para poder escuchar cuando se despierta.
5. tocar una canción de cuna
Muchos bebés, y adultos, encuentran música relajante para ayudarlos a quedarse dormidos. Hay álbumes especiales de "ruido blanco" disponibles, o tal vez prefiera un registro de relajación o relajación favorito.
6. Baja ese café con leche.
Tomar cafeína después de la hora del almuerzo puede mantenerlo despierto por la noche, y algunos bebés también se ven afectados por la cafeína en la leche materna. Trate de cambiar a descafeinado o de tomar bebidas bajas en cafeína como el té.
7. envuélveme
Envolver a un bebé les ayuda a sentirse cómodos y seguros, así como a sofocar su reflejo de "sobresalto" que puede despertar a un bebé dormido. Hay muchos envoltorios y envoltorios disponibles, ¡pero nuestros miembros recomiendan el swaddle "Love to Dream", creado por una madre de Worldn!
8. Bloquearlo
El embarazo es un buen momento para invertir en persianas o cortinas bloqueadas. ¡Apaga el sol de la mañana y disfruta ese sueño! También son útiles para las siestas durante el día.
9. Reconocer signos de cansancio.
Tu bebé es tan lindo, solo quieres jugar con ella todo el día, ¿verdad? La realidad es que los bebés recién nacidos se vuelven muy cansados incluso después de una breve sesión de juego. Aparte de los bostezos, los signos comunes de los neumáticos incluyen movimientos bruscos, gruñidos y frotándose los ojos. Resolver a su bebé será mucho más fácil si no se le estimula demasiado.
10. Control de temperatura
Mientras está comprando esas persianas bloqueadas, es posible que desee mirar los ventiladores de techo y los calentadores. Los bebés no pueden regular su propia temperatura corporal, por lo que debe asegurarse de que su hogar se mantenga a temperaturas agradables. La lactancia materna puede hacer que su cuerpo aumente la temperatura, lo que significa que puede sentirse incómodo en los meses de verano si no puede mantenerse fresco.