Salud espiritual - Ten un espíritu saludable al practicar la espiritualidad
En este articulo
- ¿Qué es la salud espiritual?
- ¿Cómo la espiritualidad mejora tu salud?
- ¿Cómo puedes mejorar tu salud espiritual?
- ¿Cómo fomentar la espiritualidad dentro de ti?
Las culturas y religiones antiguas han expresado la importancia, una y otra vez, de cómo nuestras mentes, cuerpos y espíritus están conectados. Cualquier desequilibrio en el flujo entre estos nos lleva a no sentir las mejores versiones de nosotros mismos ya las limitaciones físicas que se manifiestan. Se ha demostrado que las personas espirituales llevan vidas mucho más sanas, son menos propensas al juego y al abuso de drogas, y tienen un mayor nivel de satisfacción en sus vidas.
¿Es esto una coincidencia? Nosotros pensamos que no. Discutimos los porqués abajo.
¿Qué es la salud espiritual?
No hay una forma concreta de definir o explicar qué es la salud espiritual mediante términos medibles, pero hablando en términos generales, la salud espiritual está vinculada al sentido de que nuestras almas están conectadas con el universo y más allá. Como espíritus, somos una pequeña parte del universo y nuestra salud espiritual influye en nuestro propósito, existencia y en cómo vemos nuestras experiencias y relaciones en la vida.
¿Cómo la espiritualidad mejora tu salud?
Se basa espiritualmente en nuestros sistemas de creencias y acumula fuerza de voluntad y agallas, cualidades esenciales para superar los difíciles obstáculos en la vida. Hay beneficios relacionados con la salud cognitiva y emocional. Se ha demostrado que los adolescentes y adultos espirituales tienen un buen rendimiento académico y llevan una vida productiva en general. La investigación muestra que, en algunos casos, la espiritualidad promueve una curación y una limpieza más profundas, haciendo que los pacientes se sientan mejor.
En pocas palabras, dado que la espiritualidad es una práctica personal para muchos, la mejora de su salud dependerá de sus métodos, la frecuencia de la práctica y las filosofías generales.
Salud física
Los investigadores han estudiado la relación entre la espiritualidad y la salud y hay un creciente cuerpo de evidencia que demuestra que ayuda. Aquí es cómo afecta su salud física:
- Mejora la inmunidad
Se sabe que pasear por la naturaleza y rezar aumenta la inmunidad y lucha contra las enfermedades. La Dra. Kelly Turner, PhD, autora de Radical Remission: Surviving Cancer Against All Odds dice que cuando rezas o meditas profundamente, tu cuerpo y tu mente se relajan y se relajan. La respuesta de lucha o huida del cuerpo disminuye, y las células del cuerpo pasan al modo de reposo y reparación. Esto permite que el sistema inmunológico sane todo el cuerpo. Por lo tanto, la meditación y la oración son increíblemente beneficiosas para la curación y también para prevenir el estrés o la enfermedad.
- Promueve la longevidad
Practicar la espiritualidad también significa inculcar hábitos positivos como comer sano y hacer ejercicio. Estos han demostrado mejorar la calidad de vida y promover la longevidad. Según un estudio que consistió en más de 191 participantes masculinos con insuficiencia cardíaca congestiva, el riesgo de muerte disminuyó en un 20% en aquellos que habían practicado la espiritualidad varias veces a la semana.
- Regula la presion sanguinea
La espiritualidad reduce los niveles de estrés y desencadena la respuesta de relajación en el cuerpo. Esto termina disminuyendo la presión arterial al permitir que los vasos sanguíneos se relajen y mejoren el flujo sanguíneo.
Salud mental
La espiritualidad y la salud mental están interconectadas. Así es cómo:
- Supera la depresión
Nos sentimos deprimidos cuando sentimos una sensación de pérdida o falta de dirección. La espiritualidad te ayuda a conectarte con tu núcleo e infunde un sentido de propósito. A través de la reflexión, la meditación y el descubrimiento de la paz y la quietud, la depresión desaparece.
- Te ayuda a socializar
La espiritualidad te permite salir de casa, asistir a grupos de oración y conocer gente nueva. Descubrirás personas de todos los ámbitos de la vida y esto te ayudará a socializar. Socializar con otros mejora tu estado de ánimo, promueve un sentido de unión y te hace más feliz en general.
- Elimina los bloqueos emocionales
Las personas que han pasado por un trauma, pena o desafortunados eventos en la vida quedan marcadas. Pero la espiritualidad les ayuda a superar esas emociones y les permite perdonarse a sí mismos. Esto elimina los bloqueos emocionales y fomenta el pensamiento positivo, los cuales han demostrado tener efectos profundos en cada esfera de la vida.
¿Cómo puedes mejorar tu salud espiritual?
Puedes mejorar la salud espiritual y la sanación de las siguientes maneras:
1. Practicar la atención plena
Reduzca lentamente el tiempo empleado en utilizar la electrónica y el ruido de su vida. Cuando se siente a la mesa, asegúrese de dedicar unos minutos a practicar la gratitud y comer con atención. No mire televisión cuando coma y pase tiempo con su familia.
2. Crea Arte
Dibujar, hacer garabatos y dibujar son actividades de salud espiritual que no solo mejoran tus habilidades intuitivas sino también tu atención plena. Es como alimento para el alma.
3. Asistir a los retiros de meditación
Los retiros de meditación son una forma agradable de conectar con almas de ideas afines y aprender a conectarse con la naturaleza.
4. Viajar a menudo
Viajar mucho te muestra nuevas perspectivas y diferentes formas de vivir. Te cambia al núcleo al ayudarte a reflexionar y vincularte con los demás. Puedes hacer un voto temporal de silencio en tus viajes para ser más observador y conectarte contigo mismo.
5. Leer libros sobre espiritualidad
Ya sea que desee explorar las religiones o simplemente tenga curiosidad sobre los aspectos de la espiritualidad, leer libros le da una perspectiva, rejuvenece la mente y le da satisfacción. Aporta paz, un sentido interno de bienestar y también te brinda conocimiento sobre los principios de la espiritualidad.
6. Visita los lugares de culto los fines de semana
Pasar tiempo con una comunidad espiritual asistiendo a la iglesia, mezquita o lugares similares es una de las maneras más fáciles de fomentar un sentido de espiritualidad y conectar con tu alma.
7. Pasar tiempo solo
Elabore algún momento del día para pasar solo y escriba sus pensamientos en un diario. Lo mejor que se puede hacer durante este tiempo es no hacer nada. Porque la nada te da claridad en momentos de tranquilidad.
¿Cómo fomentar la espiritualidad dentro de ti?
Aquí hay algunas maneras de fomentar la espiritualidad en la familia y dentro de ti:
- Evite las drogas / el alcohol y los hábitos poco saludables
- Practica la Abstinencia Sexual o el celibato hasta el matrimonio.
- Empezar a rezar todos los dias
- Haz ejercicios espirituales como el Qi Gong, el Tai Chi y el Yoga.
- Coma alimentos naturales y elimínelos para mejorar su salud emocional espiritual.
Ser espiritual es ser humano y conectar con tu alma. Tu mente y tu cuerpo son herramientas poderosas que tienen un vasto potencial sin explotar. Practicar la espiritualidad te ayuda a descubrir ese poder interior y revelar cualquier talento oculto o perdido. Una vez que empieces a ejercitar tu fe, te sorprenderás gratamente.