Preparando un desayuno saludable para niños pequeños
Darle un desayuno saludable a su niño pequeño es importante para su desarrollo general. Aliméntelo con un desayuno cargado principalmente de proteínas, calcio, hierro y otros nutrientes como vitaminas y ácidos grasos esenciales.
Las necesidades nutricionales y de desarrollo de un niño en crecimiento pueden satisfacerse proporcionándole un desayuno ideal. Comúnmente considerada como la comida más importante del día, el desayuno garantiza que su niño reciba un aumento de energía para que continúe durante el día. Unas pocas recetas rápidas y saludables para el desayuno lo ayudarán a preparar una comida nutritiva y sabrosa en un abrir y cerrar de ojos y le brindarán minerales y vitaminas esenciales a su niño en crecimiento.
Recetas de desayuno para niños pequeños
1. Smoothie de naranja y plátano
Una mezcla de naranja, plátano y un poco de yogur bajo en grasa o sin grasa es todo lo que necesitas para preparar un delicioso batido. Es abundante en hidratos de carbono, calcio, vitaminas y minerales. Tome nota de la cantidad que se le da al niño pequeño, ya que los médicos recomiendan no dar más de ½ a ¾ de taza de batido por día.
2. Berry-Mango Shake
Agregue ½ taza de leche baja en grasa y hielo picado, 1 cucharada de miel, una pizca de nuez moscada molida, 1 taza de yogur y 1 taza de cubos de mango maduros y un puñado de bayas en una licuadora. Mezcla bien los ingredientes durante al menos 2 minutos para hacer un batido. Este batido rico en proteínas seguramente lo disfrutará tu pequeño.
3. Power Granola
Mezcle un poco de avena, linaza, almendras, canela molida y nueces. En una cacerola caliente, agregue la miel, el jugo de naranja y el azúcar moreno. Cocine hasta que el azúcar se disuelva. Apague el fuego y agregue 2 cucharadita de aceite de canola y 1 cucharadita de extracto de vainilla y revuelva bien. Vierta esta mezcla sobre la mezcla de avena y hornee a 300 grados durante 10 minutos hasta que esté dorada. Después de hornear, enfriarlo y agregar los arándanos. Deje que su niño coma la mezcla o le agregue leche, este desayuno lleno de nutrientes es saludable para los niños.
4. Ensalada De Frutas
Mezcle las frutas favoritas de su niño en un tazón para preparar una ensalada increíble, llena de nutrientes. Las manzanas y los plátanos están enriquecidos con fibra y potasio respectivamente. Una ensalada de frutas en la mañana ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre de su niño. También puede agregar una cucharada de yogur a cada porción para proporcionar proteínas y calcio adicionales.
5. Sandwich De Pollo Y Queso Con Chutney De Mango
Cocine las rebanadas de pollo en una sartén antiadherente a fuego medio alto hasta que se torne de color marrón claro. Retire y cocine los huevos en una sartén durante 1 minuto por ambos lados. Coloque las mitades de panecillos en una bandeja para hornear y coloque el chutney de mango sobre la mitad inferior de los dos panecillos, coloque 2 rebanadas de pollo con el huevo preparado y 1 rebanada de queso. También puedes esparcir un poco de queso sobre la mitad superior de cada panecillo. Microondas el sándwich durante 1 y medio minuto y coloque dos mitades de panecillos uno sobre el otro. Este sándwich saludable y sabroso le proporcionará a su niño pequeño proteínas, soja, calcio y vitamina B.
Su niño pequeño disfrutará de estos platos fáciles de preparar y saludables para el desayuno y también le proporcionará suficientes nutrientes y minerales para su crecimiento.