Nuestros mejores consejos de autocuidado para mamás
Las primeras semanas después del parto pueden ser especialmente difíciles. De la noche a la mañana, pasas de ser una mujer con vida propia a una máquina de pañales para bebés que amamanta, cambia pañales. Y las noches de insomnio no alivian exactamente la transición.
En todo el trastorno, muchas madres primerizas se olvidan de todo, además del bebé, y eso incluye sus cuerpos. Aquí le mostramos cómo cuidar a su madre mientras cuida a su recién nacido.
Ahorradores de piel
Sientes que apenas tienes un momento para bañarte, mucho menos hidratar y untar esa crema antiestrías. Pero debido a que el envejecimiento prematuro no le dará ningún premio a la Madre del Año, asegúrese de reservar un tiempo para su aseo personal. Incluso 10 minutos al día ayudan, y esos 10 también pueden ayudarlo a desquitar su mente. Para hacer que cada segundo cuente, busque productos multitarea, como un humectante teñido y autobronceador o, para las estrías, un humectante de manteca de cacao que también hidratará su piel.
Fundamentos del cuerpo
Aunque no es probable que vuelvas a estar en la máquina elíptica por un tiempo, aún puedes hacer algo de ejercicio, y ni siquiera tienes que alejarte de la criatura más hermosa del planeta. No es difícil incorporar más movimiento en su tiempo juntos: camine por la casa sosteniendo al bebé, balancee al bebé, encienda el iPod y saque algunos movimientos para entretener al bebé: todas son formas válidas de ejercicio. Y no olvide, si está amamantando, ¡está quemando cientos de calorías!
Estrategias de sueño
Quien dijo "siesta cuando el bebé duerme" claramente nunca ha tenido un bebé. Aún así, el hecho de que esté demasiado conectado para realmente quedarse dormido no significa que no pueda aprovechar esta oportunidad para descansar y descansar, intente leer, mirar televisión o simplemente soñar despierto. Y trate de acostarse al mismo tiempo que su bebé unos días a la semana. Obtener esas pocas horas adicionales por la noche, incluso si solo dos veces por semana, lo ayudará a sentirse menos cansado en general.