🤰 TOP 12 ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO CALÓRICO EN CALORÍAS PARA BEBÉS Y NIÑOS - BEBÉ(2019)

Lista de 12 alimentos saludables para ganar peso para bebés y niños

Contenido:

En este articulo

  • ¿Cómo aumentar el peso en los niños?
  • ¿Por qué es importante para su hijo comer sano?
  • Edad sabio desglose de aumento de peso para los niños
  • Los mejores alimentos para el aumento de peso en bebés y niños pequeños
  • Cuadro de dieta para que los niños ganen peso
  • Cómo hacer que los niños coman sano

Si bien el aumento de peso en los niños es una preocupación primordial para la mayoría de las madres de la India, es importante recordar que su objetivo debe ser garantizar una dieta equilibrada que proporcione toda la nutrición que su hijo necesita para crecer. Esto ayudará automáticamente al niño a alcanzar un peso saludable. Ofrézcale a su hijo tres comidas saludables y balanceadas al día y refrigerios saludables para el medio. Una dieta variada también asegura que obtengan suficientes nutrientes, varias vitaminas y todos los minerales que se requieren para el desarrollo general de su cerebro y cuerpo.

¿Cómo aumentar el peso en los niños?

Algunos niños simplemente no parecen ganar peso, y podría haber varias razones detrás de esto, como la constitución genética de los padres. Si tanto la madre como el padre son delgados, el bebé puede compartir atributos físicos similares. El metabolismo también juega un papel importante en el patrón de aumento de peso de un niño. Si su hijo es activo y saludable, el hito del peso eventualmente se pondrá al día.

Puede considerar llevar un diario de alimentos para su hijo y anotar sus gustos, aversiones, preferencias y alergias, y preparar menús semanales para que la hora de la comida sea divertida y sin peleas tanto para la madre como para el niño. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a aumentar el aumento de peso en su hijo:

  • Asegúrese de que el niño haga ejercicio y actividades físicas adecuadas para que su apetito sea saludable
  • Concéntrese en proporcionar una dieta saludable, bien balanceada y nutritiva y no solo concentrarse en el aumento de peso
  • A medida que el niño crezca, inténtelo en deportes como la natación, el ciclismo, etc. Esto ayudará al niño a abrir el apetito y también a desarrollar su físico.

¿Por qué es importante para su hijo comer sano?

Los primeros años de vida son importantes para desarrollar hábitos alimenticios saludables en los niños. Cuando introduce a su hijo a hábitos alimentarios saludables en etapas tempranas, es probable que permanezcan con ellos de por vida. También asegurará menos peleas durante la comida y caras delicadas a medida que crezcan. Te hará la vida más fácil cuando viajes o salgas a comer. Si se vuelven adictos a la comida chatarra o a las frutas y ensaladas, usted debe decidirlo en esta etapa. Además de una alimentación saludable, también debe asegurarse de que sus hijos estén activos y tengan suficiente tiempo de juego y bajo el sol. Esto ayuda a desarrollar la inmunidad y asegura menos visitas al médico.

Edad sabio desglose de aumento de peso para los niños

El patrón de aumento de peso difiere de un bebé a otro, y no hay una manera absoluta de comparar. Sin embargo, los médicos utilizan una tabla de peso creada en base al peso promedio de los bebés indios. Su hijo debe seguir el patrón y estar en un rango similar al indicado en la tabla. Es recomendable que los padres refieran este cuadro solo como una guía general y recuerden que el consejo del pediatra es el mejor para cualquier requisito especial de su hijo.

* CORTESÍA DE IMAGEN - www.parentinginshort.com

1. Bebé - 0 a 12 meses

Su hijo crecerá rápido en los primeros meses de la infancia. Cada mes, tu bebé aumentará de peso y aumentará de altura. Estarás comprando ropa más a menudo. Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente y esté bien alimentado, vacunado según lo programado y tomado para los controles regulares. Se recomienda que el bebé sea amamantado exclusivamente durante los primeros 6 meses y, finalmente, se le introduzca otras dietas líquidas o alimentos semisólidos junto con la leche materna. Lo ideal es que el bebé duplique el peso al nacer de 4 a 6 meses de edad.

2. Niño pequeño - 12 a 36 meses

Esta es una fase activa en la vida de su bebé, y durante esta edad se produce un gran desarrollo en términos de crecimiento emocional y social. Su hijo comenzará a explorar el mundo y estará expuesto a otros niños en la guardería o cuando los lleve a pasear por el vecindario. La inmunidad y los hábitos alimentarios que se acumularon en el primer año ahora serán aún más importantes. Las escalas de pesaje mostrarán fluctuaciones basadas en diversos factores y estados de ánimo emocionales, ansiedad por la separación de los padres, nuevos entornos y cambios en la dieta y los hábitos alimentarios.

3. Niños en edad preescolar - 4 a 6 años

El desarrollo del niño a esta edad durará toda la vida. Los horarios agitados y el estilo de vida activo de los preescolares necesitan una mayor ingesta de calorías y una variedad de alimentos nutricionales. En promedio, pondrán alrededor de 2 kilogramos por año.

4. Niños - de 7 a 12 años.

A medida que pasan de la edad preescolar a la edad de preadolescencia, los requisitos nutricionales de los niños aumentan y el aumento de peso se estabiliza a 3 kilogramos por año. A esta edad, tienen la misma comida que otros miembros de la familia.

Los mejores alimentos para el aumento de peso en bebés y niños pequeños

Al planear alimentos para bebés y niños pequeños, los padres deberán tener en cuenta los requisitos nutricionales del niño. Los niños deben consumir una dieta bien balanceada que proporcione calorías sustanciales y saludables. Los padres también deben hacer que la hora de la comida sea interesante para que los niños la esperen y no se conviertan en comilones exigentes.

Algunos padres alimentan dulces cargados de azúcar para aumentar el peso de los bebés; sin embargo, no es saludable y eventualmente afectará la salud de su hijo. Es importante asegurarse de que la dieta de su hijo tenga calorías saludables y esté bien equilibrada.

Estos son los mejores alimentos para el aumento de peso en bebés y niños pequeños que debe incluir en su dieta:

1. LECHE MATERNA

Se recomienda que el bebé sea amamantado exclusivamente durante los primeros 6 meses después del nacimiento. Este es un súper alimento nutritivo, fácil de digerir, perfectamente equilibrado y saludable que crea inmunidad para la vida. También fomenta el vínculo entre madre e hijo. Si su bebé está activo, se ve saludable, no tiene alergias, tiene entre 4 y 6 deposiciones por día y moja entre 6 y 8 pañales, esto indica que está recibiendo suficiente leche materna. Puede estar seguro de que el crecimiento del bebé es saludable.

Después de los 6 meses de edad, puede introducir líquidos y alimentos semisólidos en la dieta de los bebés junto con la leche materna. Esto es lo que puede incluir en una dieta saludable para niños pequeños:

2. bananas

Esta súper fruta es rica en potasio, vitamina C, vitamina B6 y carbohidratos. También está cargado de calorías y es la fuente perfecta de aumento de peso en los bebés.


Triture los plátanos o sírvalos en un batido o batido. Los plátanos Kerala al vapor se pueden triturar y alimentar a los bebés para obtener excelentes resultados. Puede ser parte de la bolsa de su bebé mientras viaja y es un refrigerio conveniente.

3. PATATAS DULCES

Las batatas son fáciles de hervir y hacer puré. Son sabrosos, nutritivos, fáciles de digerir y saludables. También son ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina B6, cobre, fósforo, potasio y manganeso, las mejores vitaminas para que los niños aumenten de peso.

Las batatas también están cargadas con fibra dietética. Puedes hacer purés y sopas sabrosas de esta verdura.

4. PULSOS

Las legumbres están llenas de nutrientes. Son ricas en proteínas, magnesio, calcio, hierro, fibra y potasio. Después de 6 meses, puede introducir dals en forma de sopa o daal paani, que es una de las bebidas más populares para ganar peso para los niños.

También puede alimentar khichadi bien triturado. Moong daal es fácil de digerir y es una buena opción para los bebés. Cocine legumbres con arroz y / o verduras para una comida nutritiva y rica en fibra.

Alrededor de 7-9 meses es el momento adecuado para presentar a su bebé algunos sabores y texturas más nuevos. Comience a alimentar alimentos semisólidos, gruesos y triturados. Puede comenzar a dar gachas o cereales caseros disponibles como una mezcla preparada en el mercado. Para los cereales caseros, puede lavar los daals, mijos, legumbres, arroz y secarlos al sol, asarlos levemente y molerlos en la batidora. Prepare múltiples polvos y almacénelos en botellas etiquetadas para opciones de comida rápida si está preparando alimentos para niños con bajo peso. Utilizar cuando sea necesario.

5. RAAGI

También conocido como dedo mijo o 'Nachani', este súper alimento es perfecto para el aumento de peso y el desarrollo del bebé. Es rico en fibra dietética, calcio, hierro, proteínas y varias otras vitaminas y minerales.

También es fácil de digerir y se puede introducir a los bebés en forma de idli, dosa, papilla, malta o cereales y a los niños pequeños en pasteles, galletas y pudín.

6. GHEE

Ghee o mantequilla clarificada tiene un alto valor nutricional. Preséntalo alrededor del octavo mes de la vida de tu bebé. Se pueden agregar unas gotas de ghee a las gachas o espolvorearlas sobre el puré de khichadi o la sopa daal.

El ghee casero de leche o malai / crema es la mejor opción para usted si está preocupado por la adulteración. Es un gran alimento para aumentar el peso saludable en los bebés. Recuerde ser moderado en el uso de ghee, ya que consumirlo en exceso puede alterar la barriga del bebé.

Cuando su hijo alcance la edad de 8 a 10 meses, puede comenzar a incluir los siguientes alimentos en su dieta para promover el aumento de peso:

7. LECHE

Ahora es apropiado agregar productos lácteos como el yogur a la dieta de su hijo. El yogur proporciona calorías grasas y nutritivas para un aumento de peso saludable en el bebé.

El yogur también mejora la digestión, aumenta la inmunidad y ayuda con problemas gástricos. Se puede hacer interesante haciendo batidos o batidos de yogur para que los niños aumenten de peso, agregándole trozos de frutas.

La leche envasada, la mantequilla, el queso, etc., deben introducirse después de los 12 meses de edad o después de tomar la opinión del pediatra. La mantequilla y el queso hacen que los alimentos sean interesantes para los niños pequeños y se agregan al contenido de grasa requerido para un aumento de peso saludable. Agregue una cucharada de mantequilla o una rebanada de queso para hacer que la comida sea interesante para los niños.

La leche de vaca debe ser introducida a los niños después de 1 año de edad. Asegúrese de incluir al menos 2 vasos de leche al día en la dieta de sus hijos hasta que lleguen a la adolescencia. La leche se puede hacer interesante agregando frutas secas o mezclas saludables disponibles en varios sabores en el mercado. La ingesta excesiva o baja de productos lácteos debe tenerse en cuenta, ya que demasiado o menos puede causar problemas. En caso de que su hijo tenga intolerancia a la lactosa, o sufra problemas gástricos después de consumir productos lácteos, consulte al pediatra.

8. HUEVOS

Esta poderosa fuente de proteínas debe ser presentada a los niños solo después de completar 12 meses. Los huevos son ricos en grasas saturadas, proteínas, vitaminas y minerales; Puede servirlos como tortilla, revueltos, hervidos, huevo o arroz o tostadas francesas.

Se debe tener cuidado para detectar alergias y obtener huevos de granja de buena calidad y libres de enfermedades para evitar problemas de salud. Las familias que prefieren la comida no vegetariana pueden introducir carne o pescado después de consultar con el pediatra.

9. Frutos secos y semillas.

Las almendras, los pistachos, las nueces, los albaricoques, los anacardos, las pasas y las semillas como el sésamo, la calabaza, el lino, etc. proporcionan las mejores vitaminas para que los niños aumenten de peso. Se pueden agregar a los alimentos de muchas maneras interesantes. Espolvoréalos y agrégalos a la leche o espolvorea sobre los cereales, o simplemente dales un puñado de nueces y semillas para comer.

La mantequilla de maní o la leche de almendras son opciones sabrosas para agregar salud y peso. Puedes hacer barras energéticas o agregarlas a la harina mientras haces rotis o parathas. El jarabe de dátiles agregado a la leche lo convertirá en una opción de comida rica en hierro para niños. A menudo se utiliza como una bebida para ganar peso.

10. Aguacates

Son una fuente rica de vitamina B6, E, C, K, folato de cobre, fibra dietética, ácido pantoténico y también tienen un alto porcentaje de grasa. Servidos como salsas o cremas, los aguacates son una adición irresistible a cualquier comida. ¡Se pueden agregar a un batido de leche también!

11. POLLO

Esta es una rica fuente de proteínas fácilmente digeribles. Fácilmente disponible y asequible, ayuda al niño a desarrollar masa muscular y así ganar un peso saludable.

El pollo es una opción de comida versátil y se puede servir en cualquier forma, desde una ensalada fresca hasta un rico curry indio o un delicioso kebab.

12. FRUTAS Y VERDURAS TROPICALES

Ricas en azúcares naturales, vitaminas esenciales y minerales que aumentan la inmunidad, las frutas y verduras tropicales son una necesidad en la tabla de la dieta de cada niño. Estos incluyen papaya, mangos y piñas.

Mezcle las verduras al vapor en un poco de mantequilla o prepare una colorida ensalada de frutas para que su hijo las coma a la hora de la merienda.

Cuadro de dieta para que los niños ganen peso

Las tablas de dieta pueden ser en forma de menús semanales o planes de comidas que cubren todos los nutrientes necesarios para ser incluidos en la dieta de un niño. Se pueden poner con imágenes interesantes de alimentos en los refrigeradores. Puede asegurarse de que tanto el padre como el niño participen para hacer que el menú sea emocionante y divertido a la hora de comer. Cada semana, puede presentar un nuevo alimento y ampliar las opciones de alimentos para su hijo.

La tabla de la dieta cambia con cada grupo de edad. Asegúrese de incluir porciones de frutas, verduras, lácteos, almidón y proteínas para que sea una comida bien balanceada.

* CORTESÍA DE IMAGEN - www.beinghappymom.com

Cómo hacer que los niños coman sano

Tus hijos seguirán tus pasos. Por lo tanto, para que sus hijos sigan hábitos alimenticios saludables, deberá liderar con el ejemplo. Por ejemplo, si sobrevive con comida chatarra envasada, no puede restringir a su hijo para que no haga lo mismo.

Consejos para una alimentación saludable

  • Haga que las comidas sean interesantes y agradables al presentar platos coloridos, cubiertos, música, fiestas para bebés, etc. De vez en cuando puede llevar al niño al parque al exterior para una comida de picnic.
  • No apresure el tiempo de alimentación. Tenga paciencia y, si es necesario, pida a otros miembros de la familia que aprovechen el tiempo para alimentar a los niños. Fomentará relaciones sanas entre ellos y le quitará algo de estrés para hacer otras cosas.
  • A veces, los niños se niegan a comer; No fuerce alimentarlos o enojarse. La paciencia es la clave; Tendrás que intentar introducir la comida algún otro día o de alguna otra manera.
  • Lleve un registro de las alergias que el niño podría desarrollar. Puede ser nueces, gluten, pescado o intolerancia a la lactosa. Busque asistencia médica inmediata y no intente resolverla a través de la automedicación.
  • Establezca los horarios de las comidas para que el ciclo corporal del niño se establezca en consecuencia. No alimente entre las comidas.
  • Debe evitarse comer en exceso y comer menos.
  • Proporcionar comidas caseras para bebés; mientras viaja, apéguese a opciones saludables como frutas en lugar de comida chatarra o antihigiénica.
  • A medida que los niños crecen, inclúyalos en las decisiones para elegir opciones de comida y ayudarlo a cocinar. Aceptarán más la comida si la han elegido ellos mismos y ayudado en su preparación.
  • Introduzca nuevos alimentos a intervalos semanales junto con sus alimentos favoritos. Apreciarlos cuando prueban algo nuevo.

Recuerde que mantener hábitos alimenticios saludables en los niños es más importante que alcanzar un peso objetivo. Si sus hijos consumen una dieta saludable y saludable, eventualmente alcanzarán un peso saludable. Protéjase contra comer en exceso o comer de menos, ya que esto puede dañar la salud de su hijo. Si le preocupa el aumento de peso de su hijo a pesar de probar los consejos y los alimentos mencionados anteriormente, consulte a su médico. Podrá evaluar la situación y prescribir suplementos de aumento de peso para los niños si es necesario.

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