Manzana de hielo durante el embarazo - Beneficios y cómo incluir en la dieta
En este articulo
- ¿Qué es la fruta de palma / manzana de hielo?
- Hechos nutricionales de la manzana de hielo
- ¿Es seguro comer fruta de palma durante el embarazo?
- Beneficios para la salud de comer fruta de palma cuando está embarazada
- Diferentes maneras de comer fruta de la palma en el embarazo
Muchas mujeres embarazadas recuerdan que les recomendaron comer una fruta llamada manzana de hielo. Tan extraño como suena el nombre, es una fruta que se observa en prominencia, especialmente durante los veranos. Con un montón de frutas que ya son beneficiosas durante el embarazo, la manzana de hielo todavía tiene algunos beneficios que puede ofrecer sobre otras.
¿Qué es la fruta de palma / manzana de hielo?
La manzana de hielo es una fruta conocida por varios nombres en toda la India. Es popularmente conocido como nungu en tamil, ya que es originario del sudeste de Asia. Tradicionalmente, se sabe que tiene un montón de propiedades curativas relacionadas con el tratamiento de diversas enfermedades de la piel, problemas relacionados con la digestión y muchos otros. Debido a su alto contenido de agua, a menudo se consume en los veranos para evitar la deshidratación. Muchos incluso lo disfrutan con una pequeña guarnición de especias para resaltar algo de sabor.
Hechos nutricionales de la manzana de hielo
Tan natural como la fruta puede ser, la fruta de la palma está completamente desprovista de grasas o colesterol, por lo que es extremadamente saludable y adecuado para todas las edades.
La distribución de la nutrición de la manzana de hielo en una porción de 100 g de la misma, revela que el contenido tiene alrededor de 43 calorías, 11 g de carbohidratos y 27% de calcio. También se pueden observar trazas mínimas de fibra, proteína, vitamina C y hierro.
Además, la manzana de hielo contiene vitamina A y vitamina E. Estas contienen principalmente alrededor de doce vitaminas diferentes y una gran cantidad de fitonutrientes que ocurren naturalmente. La vitamina B7, conocida como biotina, y la vitamina K también son componentes de la fruta.
¿Es seguro comer fruta de palma durante el embarazo?
La manzana de hielo es una fruta natural con toneladas de beneficios asociados. Se considera beneficioso que las mujeres embarazadas lo consuman, ya que ayuda a lograr alivio en muchos problemas relacionados con el embarazo. En cualquier caso, siempre es mejor obtener la recomendación de un médico para su beneficio.
Beneficios para la salud de comer fruta de palma cuando está embarazada
Se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas que coman manzana de hielo principalmente porque ayuda al proceso de digestión directamente. El estreñimiento y la acidez estomacal son problemas que enfrentan muchos en el embarazo. El fruto de la palma trae alivio de estos problemas de la manera más natural.
Además, el consumo de frutos de palma también se sabe que mejora la calidad de la leche materna en la madre que se alimenta. Se suma al valor nutricional que el bebé recibe de la leche y también actúa como un buen suplemento.
Las náuseas y los vómitos son una actividad cotidiana durante el embarazo. La manzana de hielo ayuda a lograr alivio incluso de ella al reducir esa sensación. También actúa como un suplemento y regulador de energía natural. Con la combinación de minerales y sales en su interior, ayuda a mantener el nivel correcto de glucosa en su cuerpo y lo mantiene fresco.
Diferentes maneras de comer fruta de la palma en el embarazo
Es posible comer la fruta nungu durante el embarazo en una multitud de formas. Sin embargo, es esencial que solo se consuman las frutas muy frescas. Las frutas de la palma se deben consumir dentro de un día, ya que perecen con bastante rapidez. Estas manzanas de hielo también se deben equilibrar con una variedad de otras frutas. Las formas populares de comer el fruto de la palma son:
- Cortar la fruta y decorarla con algunas especias o sabores, como el cardamomo o la canela, realzando su sabor.
- La fruta de la palma también puede mezclarse con agua de coco y luego refrigerarse. Esto funciona para fortalecer sus propiedades de refrigerante natural y proporciona un efecto calmante a la madre cuando se consume.
- Una deliciosa preparación de cocina popular en las áreas nativas es un postre, llamado nungu kheer. Hacer que sea parte de su comida es nutritivo, y también lo convierte en un festín. La manzana de hielo es una de las muchas frutas nutritivas y saludables que pueden proporcionar toneladas de beneficios a la mujer embarazada. Es mejor consumirlos con moderación.
Por lo tanto, puedes comer de forma segura esta fruta deliciosa y nutritiva durante el embarazo.