Cómo puede ayudar la música cuando estás de parto.
La mayoría de nosotros tenemos listas de reproducción en nuestros iPod que sirven para una multitud de propósitos. Hay esas pistas de ritmo rápido que te ayudan a andar por el pavimento cuando haces ejercicio, los números optimistas que te hacen sentir bien y feliz después de un largo día, y esos crooners lentos que son geniales para establecer el estado de ánimo de una noche. (Y, por supuesto, canciones solo para los niños!)
Cualquiera sea la razón o la ocasión, no hay duda de que la música nos hace sentir bien, y definitivamente puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo. Y no es diferente cuando está en trabajo de parto: la investigación ha demostrado que escuchar música durante el parto en realidad puede ayudar a reducir la percepción del dolor y disminuir la ansiedad. Los estudios han revelado que la música tiene un efecto calmante tanto en la presión arterial como en la respiración durante el parto, y está relacionada con el hecho de que la música hace que el cerebro libere niveles elevados de endorfinas y dopamina de "hormonas felices".
María Tedeschi, una madre de cuatro, utilizó la música para todos sus trabajos. "Cada mano de obra tenía una lista de reproducción diferente elegida de mi extensa colección de CD", dice ella. “Tenía una mezcla de música actual y antigua, y para cada trabajo tenía un tema diferente. "Por primera vez tuve música relajada, por segunda vez tuve un tema fuerte de los 70, por mi tercera tuve un tema de rock, y en la cuarta mano de obra hubo un tema electro-pop, así como algunos favoritos".
Tedeschi siempre planeó usar música en sus labores, no solo porque es una parte tan importante de su vida cotidiana, sino también porque sabía que ayudaría a que el tiempo pasara más rápido.
“La música es una gran distracción para mí. Sesenta minutos de caminar alrededor de una habitación sin música puede parecer excesivamente largo, mientras que escuchar 12 canciones en una hora suena mucho más agradable ".
Tedeschi cree que la música también la ayudó a mantenerse enfocada a través de su trabajo. "Me ayudó a salir de mi cabeza, especialmente en esos momentos de 'No puedo hacer esto' ataques de pánico", dice ella.
Su consejo para aquellos que piensan en crear una lista de reproducción es usar música en la que normalmente se pierde totalmente: "Todos tenemos canciones en nuestras vidas que nos alejan, y si empieza a irritarse, siempre puede apagarlo".
Laura Perguni también dice que la música la ayudó en el parto, después de usarla durante el nacimiento de sus hijos.
"Usé música de meditación calmada para el embarazo en lugar de drogas, y me ayudó absolutamente", dice ella. “Me centré tanto en los sonidos de la música que me distrajo del dolor. No me di cuenta de lo mucho que ayudó hasta que la lista de reproducción terminó y los niveles de dolor se dispararon hasta ser insoportable. ¡Recuerdo que le grité a mi marido que volviera a poner la música!
Al igual que Tedeschi, Perguni dice que la música la ayudó a respirar y relajarse, y que puede ser "la fuerza de calma que necesitas en una situación muy caótica".
Según Pip Wynn Owen, educadora del parto, partera registrada y madre de cuatro hijos, la música durante el parto no solo beneficia a la mujer trabajadora, sino también a su pareja, a su bebé y a los proveedores de cuidados.
“Como partera, he visto cómo la música puede transformar el ambiente hospitalario áspero y estéril en un espacio de parto tranquilo e íntimo. La mayoría de las personas están condicionadas a relajarse con la música, por lo que puede hacer que incluso la partera o el médico más acosado disminuyan la velocidad y se den cuenta de que son parte de algo muy especial ", dice.
"La música también se ha utilizado en los quirófanos para ayudar a mamá, papá y al personal a mantenerse tranquilos cuando el parto no se ha planeado".
Owen también destaca el impacto fisiológico que puede tener la música al liberar endorfinas y disminuir la frecuencia respiratoria. También puede fomentar el movimiento, lo que puede ayudar a acortar drásticamente el parto.
“Un ambiente de parto, ya sea en casa o en el hospital, debe ser tranquilo, sereno y respetado para que la mujer pueda trabajar y dar a luz. La música establece la escena a la perfección, y es una forma de personalizar el entorno de inmediato ", dice ella.
Owen ofrece los siguientes consejos para cualquiera que esté pensando en usar música durante el parto.
Hacer una lista de reproducción
Piensa en cómo quieres que la música coincida con el tiempo y el ritmo de tu trabajo. En el trabajo de parto temprano, la música más rápida y optimista es excelente para mantener el estado de ánimo divertido y distraído; A medida que el trabajo progresa, más lento, la música repetitiva es mejor a medida que encuentra su ritmo instintivo de trabajo.
Comprueba cómo puedes reproducir tu música
Cuando realice una visita al hospital, pregunte acerca de la disponibilidad de muelles de música, o cuáles son las reglas de OH&S si trae su propio hospital.
Piensa en empacar auriculares
Es posible que desee pensar en el hecho de que puede haber ocasiones en las que desee bloquear completamente las distracciones. Los auriculares serán geniales para esto.
Disfruta de la música durante el embarazo, también
Todos los beneficios de la música durante el parto pueden ser igual de importantes para un embarazo tranquilo, relajado y positivo. Escuche música a menudo para relajarse, reducir la ansiedad y mejorar su estado de ánimo y energía. Y si escuchas tu lista de reproducción de antemano, estarás ayudando a programar tu mente para que todos los beneficios se activen rápidamente cuando comiences el trabajo de parto.
-