¿Cuántas tazas de té verde puedes tomar en un día?
En este articulo
- ¿Cuál es el límite seguro de consumo de té verde por día?
- ¿Cuánto té verde es óptimo para combatir diversos problemas relacionados con la salud?
- Cómo determinar el límite seguro de consumo de té verde
- Efectos secundarios del consumo excesivo de té verde
- Preguntas frecuentes
Últimamente, el té verde se ha convertido en la bebida saludable más preferida del mundo. Tomar té verde regularmente no solo ayuda a deshacerse de las toxinas del cuerpo, sino que también brinda otros beneficios para la salud. Pero la pregunta aquí es cuántas tazas de té verde puedes consumir en un día para lograr los máximos beneficios. Bueno, esta y muchas otras consultas se abordan en la siguiente publicación, lea y borre sus dudas.
¿Cuál es el límite seguro de consumo de té verde por día?
Camellia sinensis es una planta de la que se obtiene el té verde. Usted puede disfrutar de esta porción mágica en forma fría, caliente o en polvo. Hay varios estudios 1 que admiten una taza de té verde en un día, mientras que otros estudios afirman que cuatro a cinco tazas son buenas para tratar ciertas enfermedades de la salud. Por lo tanto, la cantidad de consumo de té verde en un día está relacionada con el beneficio de salud que una persona desea obtener de él.
¿Cuánto té verde es óptimo para combatir diversos problemas relacionados con la salud?
Ahora analizaremos la cantidad de té verde que se debe consumir para lograr beneficios de salud óptimos para diversos problemas de salud:
1. la diabetes
El té verde es bueno para las personas que padecen diabetes, o si desea mantener a raya esta dolencia mortal. En un estudio 1, se observó que las personas que incluían hasta seis o más tazas de té verde en un día tenían un menor riesgo de desarrollar diabetes en comparación con las personas que no tomaban té verde.
2. cáncer de mama
El té verde tiene efectos beneficiosos para mantener la salud de sus senos bajo control. Según uno de los estudios 1, las mujeres que consumían al menos tres tazas de té verde por día tenían menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama nuevamente o de sufrir una recaída.
3. cáncer oral
Incluir de tres a cuatro tazas de té verde en un día reduce o reduce las probabilidades de desarrollar cáncer oral.
4. Enfermedades del corazon
El té verde es una bendición para la salud del corazón, y se ha demostrado en varios estudios que el consumo diario de una a tres tazas de té verde reduce las posibilidades de sufrir un derrame cerebral y otras enfermedades cardíacas, en comparación con las personas que no toman verde una base regular.
5. cáncer de estómago
El consumo de hasta cinco o más tazas de té verde en un día reduce las posibilidades de cáncer de estómago en las mujeres, según algunos estudios 1 .
6. Cáncer de próstata
Según una investigación 1, los hombres que bebían entre cinco y seis tazas al día tenían menos posibilidades de ser diagnosticados con cáncer de próstata, en comparación con los hombres que consumían menos de estas cantidades de té verde en un día.
7. Pérdida de peso
El té verde también es eficaz para eliminar el exceso de grasa y volumen del cuerpo. Consuma de dos a tres tazas de té verde por día para bajar de peso. El consumo regular de té verde puede ayudarlo a perder aproximadamente de 75 a 100 calorías en un día.
Si desea establecer la cantidad de té verde por día que es segura o la frecuencia con la que debe tomar té verde por día, puede depender de la dolencia de salud que desea atacar y luego realizar una llamada en consecuencia.
Cómo determinar el límite seguro de consumo de té verde
El hecho de que todos estén entusiasmados con los beneficios para la salud del té verde no significa que pueda beber muchas tazas en un día. Si bien el té verde es seguro para el consumo, existe un límite de cuánto puede consumir en un día. Según la investigación 1, se ha observado que consumir grandes cantidades de té verde puede hacer más daño que bien a su cuerpo. La cantidad de té verde que uno puede consumir en un día puede depender de la condición de salud, el factor de edad y la etapa de vida en que se encuentre esa persona. Después de establecer todos estos factores, puede establecer cuál será su límite seguro de consumo de té verde.
Efectos secundarios del consumo excesivo de té verde
La moderación es buena, y lo mismo se aplica en el caso del consumo de té verde. Sin embargo, la cantidad de té verde más que la requerida por día o grandes cantidades de té verde pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Dicho todo esto, el té verde contiene cafeína, que en exceso puede ser perjudicial para nosotros. El té verde tiene polifenoles que son buenos para nuestro cuerpo y podemos incluir entre 240 y 320 mg en un día. Sin embargo, más que estas cantidades de té verde pueden llevar a diversas complicaciones de salud, como latidos cardíacos irregulares, dolor de cabeza, nerviosismo, irritabilidad, confusión, mareos, acidez estomacal, etc. Más cantidades de cafeína en su cuerpo también agotan el calcio de sus huesos, lo que lo hace más susceptibles a la osteoporosis. Cuando consumes una taza de té verde, consumes aproximadamente 100 mg de cafeína. Por lo tanto, para evitar todos estos efectos secundarios, debe restringir su consumo a un máximo de cinco tazas al día.
Preguntas frecuentes
Aquí se responden algunas preguntas comunes o preguntas frecuentes para obtener más información sobre el tema:
1. ¿Es seguro beber té verde todos los días?
Sí, es absolutamente seguro consumir té verde a diario. Más bien, con el fin de obtener los máximos beneficios para la salud, se sugiere incluir esta bebida saludable en su dieta diaria. Sin embargo, si sufre de algún problema de salud o se encuentra en una etapa que requiere controlar su consumo de cafeína, debe buscar el permiso de su médico antes de agregar té verde a su dieta.
2. ¿Es seguro el té verde durante la menstruación, el embarazo y la lactancia?
El té verde contiene catequinas, que pueden dificultar la capacidad de la sangre para absorber el hierro. Más cantidades de este compuesto en el cuerpo pueden causar deficiencia de hierro. Además, las catequinas interfieren con otros medicamentos que esté tomando. Por lo tanto, las mujeres que están menstruando, las embarazadas o las madres lactantes tienen un gran riesgo de desarrollar deficiencias de hierro debido a la condición en la que se encuentran. Si se encuentra en alguna de las tres etapas anteriores, absténgase de tomar té verde o reduzca la cantidad de té verde. a una taza al día. Cualquier consulta adicional puede dirigirse a su médico.
3. ¿El té verde obstaculiza la absorción de nutrientes?
Sí, el té verde puede dificultar la absorción de nutrientes. La presencia de polifenoles en el té verde restringe la absorción de hierro y vitamina B12. Para evitar esto, debe consumir té verde con moderación o seguir la ingesta recomendada de té verde por día.
4. ¿Es el té verde bueno para los niños?
Hay pruebas limitadas disponibles que indican los beneficios del té verde en los niños. Después de todo, el té verde tiene cafeína, que no es bueno para los niños. Sin embargo, si desea darle té verde a su hijo, opte por el té verde japonés. Los niños pueden tomar té verde de vez en cuando, pero se debe evitar el consumo regular.
El té verde es bueno para tu salud; Sin embargo, no exageres con su consumo. Mantenga la ingesta recomendada y, si desea saber más acerca de su ingesta segura por día, comuníquese con su profesional de la salud.