Cómo ayudar a alguien en la depresión: los mejores consejos para apoyar a su ser querido
En este articulo
- ¿Cómo saber si una persona está sufriendo de depresión?
- Maneras efectivas de ayudar a alguien a salir de la depresión
- Cuándo buscar ayuda urgente
La depresión es un trastorno mental que requiere atención y tratamiento. Si sus seres queridos sufren este estado mental, hay varias cosas que puede hacer para ayudarlos a superar esta prueba de una mejor manera. Lea esta publicación y aprenda cómo ayudar a alguien cercano a usted a lidiar con la depresión.
¿Cómo saber si una persona está sufriendo de depresión?
A veces, aquellos que sufren de depresión o personas cercanas a esas personas pueden no darse cuenta de que están luchando contra la depresión. La mayoría de las personas ignoran o descartan su depresión pensando que se trata de un brote normal de ira o tristeza. Esto suele suceder porque hay un estigma social masivo asociado a las personas que enfrentan trastornos mentales. Sin embargo, algunos de los siguientes síntomas pueden ayudar a establecer si alguien está sufriendo este trastorno:
- Si una persona experimenta irritabilidad o arrebatos repentinos de ira.
- Si una persona tiene problemas para tomar decisiones en un día normal, tiene dificultades para concentrarse o tiene problemas para pensar.
- Si una persona se ve envuelta en los pensamientos de suicidio o de terminar su vida con regularidad porque la depresión y los pensamientos suicidas están estrechamente relacionados.
- Si una persona no se siente motivada o energizada para hacer las tareas del día a día.
- Si una persona experimenta aumento de peso repentino o pérdida de peso debido a un cambio en el apetito.
- Si una persona experimenta algún tipo de trastornos del sueño como hipersomnia o insomnio.
- Si una persona experimenta una pérdida de interés en su vida, como las tareas domésticas habituales, la actividad sexual, los deportes, etc.
- Si el funcionamiento social y laboral de una persona se ve afectado.
Si algunos o todos estos síntomas se observan durante un período prolongado de tiempo, puede denominarse depresión. Es muy importante que se busque atención psicológica inmediata porque la depresión rara vez mejora por sí sola. Los medicamentos antidepresivos junto con la terapia cognitiva pueden ayudar a que la persona se sienta mejor.
Maneras efectivas de ayudar a alguien a salir de la depresión
Además de la ayuda profesional, las personas que están estrechamente relacionadas con una persona deprimida también pueden dar algunos pasos para ayudarla a salir de ella. Aquí hay algunas formas efectivas de ayudar a alguien que lucha contra la depresión o medidas para ayudar a alguien a superar la depresión:
1. Trate de ponerse en su lugar
Es muy fácil ayudar a alguien si entiendes su dolor y sufrimiento. Conozca la situación en detalle para que pueda empatizar y ayudar a la persona que la trata.
2. prepárate
¿Cómo ayudará a alguien si no tiene ninguna idea sobre lo que la otra persona puede estar tratando? Hay muchos sitios web en línea, libros y otros medios que pueden ayudarlo a aprender sobre la depresión. Incluso puedes conocer a un psiquiatra y educarte mejor.
3. Sólo estar allí para ellos
A veces, solo escuchar las preocupaciones, el miedo o la ansiedad puede ayudarlos a sentirse mejor. Es posible que no se le solicite que ofrezca una solución, solo preste atención y sepa exactamente cómo se pueden sentir y qué puede estar molestándoles tanto.
4. Mantenga sus emociones bajo control
Estar muy cerca de alguien que está lidiando con la depresión a veces también puede tener un costo para usted. No hay duda de que los sentimientos negativos también pueden ser contagiosos. Salga de la casa, interactúe con personas positivas o salga con sus amigos para que su positividad vuelva a la normalidad.
5. mantén la calma
Tratar con alguien que está luchando constantemente puede ser una situación muy difícil de tratar. Puede sentirse frustrado, enojado y también experimentar otras emociones similares. Es absolutamente normal sentirse así. Únase a un grupo de apoyo, salga con amigos o haga otras cosas que lo hagan feliz.
6. asumir sus tareas
De la misma manera, cuando a una persona que tiene fiebre le resulta difícil levantarse y hacer sus tareas cotidianas, una persona que se ocupa de la depresión navega en el mismo barco. Dé un paso adelante y ayúdeles a cuidar sus tareas diarias. Puede parecer normal, pero puede haber una agitación masiva dentro de ellos.
7. No tomes las cosas personalmente
Al interactuar con una persona que está experimentando depresión, es importante recordar que no se trata de ti, se trata de ellos. Están luchando contra sus demonios internos, y si se comportan o actúan de cierta manera contigo, todo se debe a su enfermedad y nada más.
8. Proporcionar amor incondicional y apoyo
No hay nada en la vida que no pueda mejorarse con amor y cuidado. Cuando alguien con quien estás cerca se enfrenta a este grave problema de salud, prestarles tu amor y apoyo incondicionales les ayudará a salir pronto. Estar ahí para ellos es lo mejor que puedes hacer para ayudar.
9. Ofrecer esperanza
Es importante que les recuerdes las cosas positivas de su vida con regularidad, ya sean sus hijos, su pasión en la vida o cualquier cosa que pueda ayudarlos a seguir adelante. Es muy importante que esas personas encuentren esperanza, ya que eso puede ser una de las cosas en las que más pueden confiar.
10. Ayúdalos con su terapia y medicamentos
Todas las formas anteriores funcionarán bien si toman sus sesiones de medicación y terapia religiosamente. Asegúrese de que no se pierda ninguna sesión, y que los medicamentos también se tomen a tiempo.
Cuándo buscar ayuda urgente
Si una persona que sufre de depresión tiene pensamientos suicidas con demasiada frecuencia o está tratando de hacerse daño, se recomienda buscar ayuda urgente. Tales casos generalmente surgen cuando esa persona pierde la esperanza de vivir y piensa que la muerte puede reducir todo su sufrimiento.
Si alguna persona de su familia se ve afectada por la depresión, siga estas sugerencias y ayúdele a mejorar.