Cómo ser padre cuando no puedes levantarte de la cama.
Soy madre y tengo depresión.
Esas ocho palabras son difíciles de escribir. Es difícil porque cuando me imaginaba cómo sería de madre, mis imágenes mentales no tenían al perro negro al acecho; difícil porque un día, voy a tener que explicarle a mi hija cómo podría traerme tanta alegría, pero todavía podría sentirme tan mal.
Aunque me diagnosticaron depresión mucho antes de ser madre, la maternidad ha complicado la forma en que experimento y manejo mi depresión.
Antes de quedar embarazada, nunca estaba completamente segura de si ser padre o madre sería parte de mi vida. Hasta cierto punto, se debía a que tenía una fertilidad limitada, por lo que no estaba seguro de si iba a ser una opción. Pero tampoco estaba seguro si ser madre sería una buena idea. Tenía miedo de que mi depresión y mi maternidad no se mezclaran bien y que no pudiera controlar mi salud mental y ser un buen padre al mismo tiempo.
Me diagnosticaron en 2010 cuando, después de meses de luchar con las funciones más básicas de la vida, fui a ver a mi médico de cabecera. En lágrimas en su oficina, le expliqué cómo me sentía. Me hizo una prueba de K10 y, después de obtener un puntaje alto, preparó un plan de salud mental y reservé para ver a un psicólogo por primera vez.
Durante los siguientes seis años, junto con mi médico de cabecera y mi psicólogo, manejamos mi salud mental. Finalmente, encontramos una combinación de estrategias que funcionaron: medicación, sesiones regulares con mi psicólogo y un régimen de autocuidado que incluía mucho sueño, ejercicio y tiempo para leer. Hubo buenos períodos y algunos períodos no muy buenos, pero en su mayor parte, las cosas estaban bajo control.
Y luego me quedé embarazada.
Debido a que corría un alto riesgo de desarrollar depresión postnatal, recibí atención especial durante mi embarazo y parto. Vi a un psicólogo del hospital en el lugar para desarrollar un plan de atención, y me ofrecieron una estadía en el hospital más prolongada después del nacimiento de mi hija para que pudiera tener ayuda para ajustarme. El psicólogo también se registró conmigo antes de salir del hospital. Pero incluso con todo ese apoyo, mi depresión estalló a los pocos meses de la maternidad.
Cuando eres un padre, experimentas los mejores y los peores sentimientos simultáneamente. No es tanto que la paternidad amplíe tu rango emocional, sino que debes tocar tres octavas diferentes a la vez. Esa carga emocional es mucho para cualquiera, pero cuando ya estás luchando, puedes sentirte insuperable. Agregue la dificultad de encontrar el tiempo para hacer las cosas que necesitaba para sentirme bien (¿una hora para leer un libro? Apenas tuve la oportunidad de ducharme dos veces por semana), y era una bomba de tiempo.
Cuando mi hija tenía cuatro meses, una vez más me encontré llorando ante mi médico de cabecera. Una vez más, hicimos un K10. La puntuación fue la más alta que he tenido nunca. Me diagnosticaron depresión postnatal.
Así que tenemos que trabajar abordándolo. Les dije a mis amigos y familiares que estaba luchando y se unieron para ayudarnos. Todo, desde comprarnos un refrigerador nuevo para facilitar la planificación de las comidas, cuidar de mi hija mientras dormía, llevar comida. Mi tribu madre ofreció consejos prácticos y oídos comprensivos. Seguí tomando mi medicación. Leí un libro, salí a caminar y me tomé el tiempo de cuidarme. Poco a poco, comencé a recuperarme.
No puedo decir que las cosas estén perfectas ahora, pero están mucho mejor. Cuando planificamos nuestras semanas, me aseguro de que haya tiempo asignado para que pueda manejar mi enfermedad activamente. Veo regularmente a mi médico de cabecera y mi psicólogo. Cuidarme a mí mismo no solo es importante para mi propio bienestar: también es crucial para mi pareja y mi hija.
Mis peores temores no han llegado a buen término. Con amor y apoyo, tener depresión no me ha impedido ser un buen padre. Mi hija está vestida y alimentada, es feliz y, lo más importante de todo, está enamorada.
A veces todavía me siento culpable (aunque sé que no debería) que puedo sentirme tan mal a pesar de tener la suerte de ser la madre del niño más dulce, lindo y divertido que he conocido. Pero la maternidad nunca iba a ser una curita que corrigiera mi depresión. El tratamiento y la gestión reales, sin embargo, lo hacen mucho mejor.
Si necesita ayuda, puede llamar al:
PANDA el (de lunes a viernes, de 9 am a 7.30 pm AEST);
Línea de vida en 13 11 14 (24 horas, de lunes a domingo); o
Beyond Blue en 1300 224 636 (24 horas, de lunes a domingo).
Esta historia apareció originalmente en POPSUGAR World, léala aquí y encuentre más en Facebook.