Té verde en la noche, ¿sí o no?
En este articulo
- Sorprendentes beneficios del té verde en la noche
- ¿Hay efectos secundarios de tomar té verde antes de acostarse?
- Preguntas frecuentes
La mayoría de las personas disfrutan de una bebida caliente o caliente antes de irse a la cama y decir que es un día. Algunos prefieren un vaso de leche caliente, mientras que otros prefieren tomar un vaso de agua caliente. ¿Pero sabía que una taza de té verde humeante antes de acostarse beneficia a su cuerpo en gran medida? Cargado con compuestos vegetales y nutrientes, el té verde está haciendo una ola en las comunidades conscientes de la salud por su uso para reducir el peso y ayudar a obtener un sueño de calidad.
Sorprendentes beneficios del té verde en la noche
El té verde se consume como bebida en todo el mundo. Recientemente ha ganado mucha popularidad en los últimos años por sus increíbles beneficios para la salud. Se puede disfrutar tanto como bebida fría como caliente. En este artículo, hablaremos sobre los diversos beneficios que ofrece una taza de té verde .
1. Duerma bien la noche
Con el tipo de estilo de vida que tenemos hoy en día, se ve que la mayoría de las mujeres están privadas de sueño. Te sorprendería saber que la mayoría de las mujeres descansan solo durante 5 horas al día. Las horas ideales de sueño para un adulto son 8 horas. Cualquier cosa debajo de esto puede afectar su salud y su bienestar general.
El té verde contiene un aminoácido L-teanina, que tiene propiedades de relajación y anti-ansiedad. La L-teanina ayuda a mejorar su sueño y es un remedio natural para la ansiedad. Aquellos de ustedes que luchan por dormir pueden beneficiarse enormemente de esta maravillosa bebida. El sueño de calidad junto con la cantidad de sueño le da a su cuerpo el descanso que tanto necesita.
2. Mejore su salud cardiovascular
Bebe este té ligero y aromático y reduce tu colesterol LDL. También ayuda a reducir los triglicéridos . Un nivel de colesterol reducido mantiene su corazón saludable. Disfruta de una buena salud cardiovascular con esta bebida. Un estudio realizado en Japón observó que beber un mínimo de 5 tazas de té verde al día tiene el potencial de reducir los ataques cardíacos o los derrames cerebrales en aproximadamente un 15%.
3. Mantener al cáncer a raya
El cáncer es una de las enfermedades más temidas en el mundo hoy en día. Es causada por el crecimiento descontrolado y exponencial de las células. Es un hecho bien conocido que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer en nuestros cuerpos. Los antioxidantes que se encuentran en el té verde ofrecen un efecto protector de esta condición. Protéjase y prevenga el cáncer al incluir el té verde como parte de su dieta.
4. Manténgase positivo y reduzca el estrés
Tener una perspectiva positiva ayuda a superar muchos problemas en nuestras vidas. La cafeína que se encuentra en la mezcla de té verde puede elevar su estado de ánimo y darle una sensación de alivio. El componente L-teanina en el té verde ayuda a combatir los síntomas de la depresión. Una sola porción de té verde simple puede estimular la producción de sus ondas cerebrales. Estas ondas son ondas alfa en un estado muy relajado y le dan una sensación de satisfacción. Se sabe que los diferentes niveles de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina afectan el estado de ánimo. A pesar de la presencia de cafeína en el té verde, la L-teanina ayuda a reducir los niveles de ansiedad, lo que lo hace sentir fresco y feliz.
5. Ponte en forma para un nuevo yo
¿Alguna vez se preguntó si beber té verde antes de acostarse quema calorías? Si lo hace Comience bebiendo té verde por la noche para bajar de peso antes de irse a la cama y sienta un aumento en su metabolismo.
Se sorprenderá al saber que el té verde tiene propiedades termogénicas que pueden promover la quema de grasa en su cuerpo. Una taza de té verde puede regular sus niveles de azúcar en la sangre y ayudar a reducir su apetito. Con una buena noche de sueño, un metabolismo mejorado y un cuerpo sano, ahora es fácil ponerse en forma.
6. Reduce tus niveles de colesterol
Mantener una buena salud debe ser una prioridad para todos. El té verde te ayuda a alcanzar este objetivo. Contiene propiedades antioxidantes para ayudarlo a protegerse de los radicales libres en su cuerpo. Se sabe que el té verde reduce sus niveles de colesterol hasta cierto punto. Para mantener su colesterol al nivel deseado, haga ejercicio regularmente, baje la ingesta de alimentos fritos y disfrute de una taza de té verde caliente por la noche antes de irse a dormir.
7. Mantener una buena higiene bucal
Una excelente higiene bucal es necesaria para compensar cualquier posibilidad de infecciones o enfermedades de las encías. Tome té verde con regularidad y obtenga beneficios con encías y dientes saludables.
El té verde también reduce las posibilidades de enfermedad periodontal. La enfermedad periodontal, la enfermedad crónica e inflamatoria puede afectar las encías y los huesos que sostienen sus dientes. Se sabe que el té verde mejora la respuesta inflamatoria de su cuerpo para combatir la enfermedad periodontal.
8. Dale un impulso a tu sistema inmunológico
Los polifenoles, los antioxidantes que se encuentran en el té verde, se sabe que tienen propiedades antiinflamatorias. Pueden ayudar a proteger contra enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide. El té verde te ayuda a mejorar el sistema inmunológico de tu cuerpo. Tenga cuidado de no tomar té verde o cualquier otro té cuando su estómago esté vacío. Reduce la absorción de la vitamina B1 en su cuerpo causando una condición, conocida como beriberi.
9. Sigue brillando con una piel radiante y un cabello brillante
Se sabe que el té verde tiene propiedades que pueden retardar el proceso de envejecimiento y dejarlo con una piel sana y un cabello brillante.
Aumenta la producción de colágeno en su cuerpo. Las personas con piel sensible pueden obtener los beneficios de la vitamina E que se encuentra en abundancia en esta bebida. Tiene el potencial de disminuir la degeneración celular.
10. Reducir el riesgo de diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 se ha propagado en todo el mundo de manera exponencial y ha alcanzado proporciones epidémicas en los últimos tiempos. Se estima que aproximadamente 400 millones padecen esta enfermedad en todo el mundo. Es causada por niveles elevados de azúcar en la sangre y una resistencia a la insulina. En pocas palabras, es una enfermedad en la que el cuerpo no puede producir suficiente insulina para regular el nivel de azúcar en la sangre. Se sabe que beber té verde ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina del cuerpo y a regular los niveles de azúcar en la sangre.
11. Sé inteligente
¡Además de mantenerte despierto, el té verde puede hacerte más inteligente y agudo! El té verde contiene cafeína, un estimulante conocido. La cantidad de cafeína que se encuentra en el té verde es menor en comparación con la que se encuentra en el café y no da una sensación de "inquietud" que se asocia comúnmente con el consumo excesivo de cafeína. La cafeína bloquea la adenosina, un neurotransmisor inhibitorio que se encuentra en el cerebro. De esta manera, puede aumentar la activación de las neuronas y también la concentración de varios neurotransmisores, como la norepinefrina y la dopamina . Se sabe que la cafeína mejora varias funciones cerebrales como el estado de ánimo, el tiempo de reacción, la vigilancia e incluso la memoria. Cabe señalar que el té verde contiene L-teanina, que tiene la capacidad de cruzar las barreras hematoencefálicas. Tiene propiedades anti-ansiedad que calman tus sentidos y te hacen sentir relajado.
12. Protege tu cerebro
El té verde no solo proporciona un beneficio inmediato para el cerebro y el cuerpo, sino que también lo protege de enfermedades relacionadas con la vejez, como el Parkinson y el Alzheimer. La mayoría de la población de edad está afectada por el Alzheimer, una enfermedad neurodegenerativa que causa demencia. El Parkinson es también una enfermedad neurodegenerativa que resulta de la muerte de las neuronas que producen dopamina en el cerebro. Los compuestos de catequina que se encuentran en el té verde pueden ayudar a proteger las neuronas y pueden evitar que usted contraiga estas dos enfermedades neurogenerativas importantes a medida que envejece.
¿Hay efectos secundarios de tomar té verde antes de acostarse?
Veamos algunos de los efectos secundarios del té verde en la noche.
1. El consumo excesivo puede conducir a trastornos del sueño
Al igual que con cualquier otra bebida con cafeína, el consumo excesivo de té verde puede causar dolor de cabeza, irritabilidad, ansiedad, ardor de estómago y trastornos del sueño. Por lo tanto, es recomendable consumir un máximo de 2 o 3 tazas de té verde por día.
2. Malestar estomacal
El té verde contiene polifenoles, también conocidos como taninos . Aumentan el ácido estomacal en el cuerpo y causan dolor de estómago, náuseas o estreñimiento. Para evitar esta condición, tome su té verde entre las comidas o después de las comidas.
3. Causas de deshidratación
El té verde es conocido por ser un diurético natural. Tomar té verde hace que el cuerpo pierda agua al orinar en exceso, lo que puede causar un desequilibrio de electrólitos y deshidratación en el cuerpo.
Preguntas frecuentes
Estas son las respuestas a las preguntas que puede tener sobre el consumo de té verde en la noche.
1. ¿Qué pasa si la cafeína en el té verde me mantiene despierto en la noche?
Cada persona tiene una reacción diferente a la cafeína, por lo que si usted es sensible a la cafeína, no sería una buena idea tomar té verde en la noche después de la cena. Sin embargo, en el caso del té verde, aparte de la cafeína, contiene L-teanina, un compuesto que en realidad te ayuda a eliminar el estrés y te brinda un sueño de calidad.
2. ¿Cuál es el momento adecuado para tomar té verde antes de acostarse?
Debes tomar té verde una hora antes de acostarte.
3. ¿Puedo tomar té verde con el estómago vacío?
No. Beber té verde con el estómago vacío puede causar malestar estomacal y también deshidratación.
4. ¿Cuántas tazas de té verde son buenas antes de acostarse?
1 taza de té verde antes de irse a la cama es bueno.
5. ¿Cuánto té verde antes de acostarse es bueno?
Una taza de 250 ml de té verde tiene un contenido de cafeína de aproximadamente 30-50 mg. Una taza de 100 ml a la hora de acostarse le asegurará una buena noche de sueño.
El té verde es sin duda una gran bebida, pero la moderación es la clave para obtener los máximos beneficios. Si tiene alguna duda, consulte con su médico y solicite la dosis recomendada que debe tomar según sus necesidades individuales. ¡Acuérdate de tomar tu taza de té verde al menos 1 hora antes de acostarte para evitar la molesta sensación de levantarte tarde en la noche para ir al baño! Toma té verde y ayuda a tu cuerpo a quemar grasa y combatir enfermedades mientras descansas y duermes.