Comer maíz en el embarazo - ¿Es seguro?
En este articulo
- ¿Se puede comer maíz durante el embarazo?
- Beneficios para la salud de comer maíz durante el embarazo
- ¿Existe algún riesgo de tener maíz durante el embarazo?
- Productos de maíz para evitar
- Cosas para recordar para aprovechar al máximo el maíz en el embarazo
- Consejos para cocinar maíz en mazorca
- Agregar maíz dulce a su dieta de embarazo
Mantener una dieta nutritiva durante todo el embarazo es crucial para la salud tanto de la futura mamá como de su bebé por nacer. Pero el embarazo es también el momento en que puede provocar algunos antojos de alimentos debido a las fluctuaciones hormonales del embarazo. Muchas mujeres embarazadas pueden sentirse ansiosas por comer maíz. ¿Pero es seguro? La respuesta es sí, es seguro comer maíz durante el embarazo. El consumo de maíz durante el embarazo puede ser beneficioso no solo para su salud sino también para el bienestar de su bebé.
¿Se puede comer maíz durante el embarazo?
El maíz, también llamado maíz, es un grano de cereal popular que es rico en minerales y vitaminas. El maíz puede ofrecer numerosos beneficios para la salud a una mujer embarazada, ya que está lleno de vitamina C, B1, B5, fibra dietética y magnesio. El maíz no solo es nutritivo, sino que también es muy delicioso. Muchas mujeres pueden encontrar el sabor jugoso y crujiente del maíz dulce durante el embarazo bastante atractivo. Por lo tanto, el maíz para las mujeres embarazadas es saludable y debe ser una parte integral de la dieta de embarazo de una mujer.
Beneficios para la salud de comer maíz durante el embarazo
Algunos de los beneficios nutricionales del maíz durante el embarazo pueden ser:
1. Alivio del estreñimiento
El maíz es una excelente fuente de fibra dietética que puede ayudar a la digestión durante el embarazo y aliviar los problemas digestivos como el estreñimiento.
2. Disminuir el riesgo de defectos neonatales
El maíz contiene ácido fólico que puede resultar beneficioso para reducir el riesgo de malformaciones neutrales en el feto como la espina bífida.
3. Promotor de memoria
Comer maíz durante el embarazo puede ser útil para el desarrollo saludable del cerebro del feto, ya que el maíz contiene vitamina tiamina.
4. Funcionamiento fisiológico adecuado
El maíz tiene ácido pantoténico que es necesario para el funcionamiento normal de los órganos del cuerpo durante el embarazo.
5. Previene la degeneración muscular.
El consumo de maíz durante el embarazo puede ayudar a proteger a su bebé de la degeneración muscular después de su nacimiento, ya que el maíz contiene zeaxantina.
6. La visión del bebé.
El maíz está lleno de antioxidantes como la luteína, que puede desempeñar un papel valioso en la mejora de la vista del bebé por nacer.
7. cáncer
Los expertos creen que los antioxidantes presentes en el maíz pueden ayudar a prevenir la aparición de cáncer en las mujeres, incluido el cáncer de mama.
8. Tumores
El maíz se compone de compuestos fenólicos como el ácido ferúlico que puede disminuir el riesgo de tumores.
9. Previene la anemia
El maíz es una excelente fuente de vitamina B12 que ayuda en la formación de células sanguíneas y, por lo tanto, puede ayudar a prevenir la anemia en mujeres embarazadas.
10. Impulsar la inmunidad
El maíz es una fuente esencial de betacaroteno que, al convertirse, proporciona vitamina A al cuerpo, lo que garantiza una piel sana, una mejor inmunidad y una buena memoria durante el embarazo.
11. Buen colesterol
La ingesta de aceite de cáscara de maíz durante el embarazo puede promover la reducción de las LDL plasmáticas y aumentar la presencia de colesterol bueno en el cuerpo.
12. Buena piel y cabello
Los beneficios del maíz dulce durante el embarazo también pueden incluir buena piel y cabello, ya que el maíz es rico en vitaminas B1 y B5.
¿Existe algún riesgo de tener maíz durante el embarazo?
No se puede negar el hecho de que comer maíz durante el embarazo puede tener muchas recompensas. Pero se debe tener cuidado de no ir por la borda mientras se consume maíz durante el embarazo. El consumo excesivo de cualquier alimento durante el embarazo puede no ser sensible. Además, el maíz se compone de altos niveles de ácidos grasos que pueden poner a una mujer embarazada en riesgo de posibles problemas cardíacos. Algunas mujeres embarazadas pueden sufrir de indigestión al comer maíz.
Productos de maíz para evitar
Las mujeres embarazadas deben optar por comer maíz fresco en lugar de maíz enlatado o congelado. También es aconsejable evitar el uso de edulcorantes artificiales en el maíz para obtener el máximo beneficio del cereal nutritivo.
Cosas para recordar para aprovechar al máximo el maíz en el embarazo
Es posible que desee recordar los siguientes puntos para aprovechar al máximo el maíz durante el embarazo:
- Consuma maíz a los pocos días de comprarlo para saborear su mejor sabor durante el embarazo.
- Abstenerse de quitar la cáscara para conservar la frescura del maíz.
- Almacene el maíz en el refrigerador en un recipiente hermético.
Consejos para cocinar maíz en mazorca
Algunos consejos útiles para cocinar maíz en la mazorca pueden ser:
- Hervir el maíz es probablemente la mejor manera de prepararlo. Retire la cáscara exterior y la seda del maíz, colóquelo en una sartén grande. Agregue suficiente agua, un poco de sal, cubra la sartén y deje que hierva.
- El maíz fresco puede requerir de 3 a 4 minutos de ebullición.
- Asegúrate de no cocer en exceso el maíz ya que endurecerá los granos de maíz.
Agregar maíz dulce a su dieta de embarazo
Puede agregar maíz dulce a su dieta de embarazo de las siguientes maneras:
- Puedes agregar maíz a tu ensalada verde fresca.
- Puedes incluir el maíz mientras preparas un sándwich para untar.
- También puedes preparar una sopa de maíz saludable.
- Puede mejorar el sabor de la pasta, pizzas agregando maíz a la misma.
- El maíz puede complementar los platos de arroz muy
Las mujeres embarazadas deben hacer un punto para incluir el maíz en su dieta de embarazo. Puedes cocer al vapor, hervir o asar maíz para disfrutar de su bondad. La próxima vez que ocurra una punzada de hambre durante el embarazo, ¡el maíz fresco puede ser una excelente elección!