¿Su hijo se enferma a menudo? 15 alimentos para mejorar la inmunidad de tu pequeño
En este articulo
- Lista de 15 alimentos para estimular el sistema inmunológico en niños pequeños
- Otros consejos importantes para aumentar la inmunidad de su hijo
La buena comida es igual a la buena salud y esto no podría ser más cierto que para los niños. Los padres de los niños deben comenzar a sus hijos con una dieta saludable desde una edad temprana para poder combatir eficazmente la enfermedad. Incluya estos alimentos que estimulan el sistema inmunológico de un niño pequeño en la dieta de su hijo.
Todos sabemos que una dieta nutritiva es vital para una buena salud, pero para los niños, la importancia se duplica. Su sistema inmunológico, que es el sistema de defensa del cuerpo contra infecciones y enfermedades, todavía está en desarrollo. A menos que obtengan la nutrición que necesitan, combatir los resfriados y otras enfermedades puede ser difícil.
Mire: ¡Así es como funciona realmente el sistema inmunológico de su hijo!
Lista de 15 alimentos para estimular el sistema inmunológico en niños pequeños
En sus años de crecimiento, los niños necesitan los alimentos correctos para garantizar que desarrollen un sistema inmunológico fuerte que los mantenga protegidos toda la vida. Entonces, ¿qué alimentos estimulan el sistema inmunológico? Aquí están los mejores alimentos que aumentan la inmunidad que definitivamente debe incorporar en su dieta.
Todos estos alimentos son seguros para el consumo de los niños pequeños, es decir, los niños mayores de 12 meses de edad.
1. Nueces
Estos son los MEJORES alimentos para estimular el sistema inmunológico simplemente porque están llenos de nutrientes esenciales, desde vitaminas y minerales hasta antioxidantes y ácidos grasos omega. Los diferentes tipos de nueces son buenos para beneficios variados así como también para un sabor variado, así que asegúrese de alimentar a sus hijos con nueces, pistachos, almendras, etc.
Cómo alimentar: las nueces se sirven mejor en polvo para los niños más pequeños. Para niños mayores (3+), puede servirlos tal como están o hacer estas simples barras caseras de nueces. Tenga cuidado ya que las nueces pueden representar un peligro de asfixia. También hable con un médico en caso de que su hijo muestre algún signo de reacción alérgica a las nueces.
2. Queso
Sí, el buen queso que muchos niños adoran también es uno de los alimentos que mejoran el sistema inmunológico. Tiene un alto contenido de zinc y es útil en la producción de anticuerpos para combatir infecciones.
Cómo alimentar: el queso va bien con muchos alimentos, como papas al horno, sándwiches, etc. A los niños también les suelen encantar las pastas, así que pruebe esta receta de Pasta de Fusilli con queso en salsa roja.
3. Setas
Estas verduras también están empaquetadas con zinc, lo que, como sabemos, aumenta la inmunidad. La mejor parte es que diferentes tipos de hongos también tienen propiedades antibacterianas y antivirales.
Cómo alimentar: los hongos van bien en muchas variaciones, así que experimente con curry, pasta, etc. Un rollo de hongos con otras verduras también es un bocadillo bueno y saludable para la noche.
4. zanahorias
Estos vegetales de color rojo brillante tienen un alto contenido de betacaroteno, un nutriente que el cuerpo transforma en vitamina A. Esto también aumenta el revestimiento de la membrana mucosa del cuerpo, lo que significa que las bacterias tienen más dificultades para atacar. Las zanahorias son, por lo tanto, excelentes opciones para estimular el sistema inmunológico de su pequeño y protegerlo de las infecciones cotidianas.
Cómo alimentar: Si su pequeño ha comenzado recientemente con sólidos, puede presentar este Puré de calabaza de zanahoria. A los niños mayores se les puede servir esta deliciosa zanahoria Halwa. Las zanahorias también se pueden comer crudas como bocadillo, después de haberlas lavado bien y en rodajas.
5. Bayas
Una buena fuente de vitaminas para los niños pequeños para mejorar su sistema inmunológico son las bayas. Puedes probar las fresas, moras y arándanos. Aunque no muchos niños tienen alergias a las bayas, algunos sí lo hacen: tenga cuidado con los síntomas como erupción cutánea, vómitos, diarrea o hinchazón de la cara.
Cómo alimentar: las bayas pueden convertirse en parte de muchos batidos y batidos deliciosos. También se pueden servir en forma de bayas de avena.
6. jengibre
Esta increíble comida ayuda a su pequeño a contagiarse de un resfriado desagradable. Es uno de los mejores refuerzos inmunológicos para bebés y niños pequeños en este clima cambiante.
Cómo alimentar: El jengibre se puede agregar a diferentes alimentos para agregar sabor y salud. Usted puede condimentar ligeramente su curry, dals, etc., con jengibre. También se puede añadir a las sopas en forma rallada.
7. el ajo
Este alimento tiene el poder de combatir infecciones bacterianas, virales y micóticas. También estimula las células del sistema inmunológico para aumentar la producción de anticuerpos. Esto significa un sistema inmunológico reforzado para su hijo.
Cómo alimentar: agregue 1-2 dientes de ajo a la comida mientras lo prepara para agregar sabor y beneficios para la salud. Asegúrate de no exagerar ya que el ajo tiene un sabor muy fuerte. Algunas mamás también agregan dientes de ajo hervidos a la leche y sirven esto a los niños antes de acostarse.
8. Papaya
Este es un buen súper alimento para la salud e inmunidad general de su bebé. La papaya es rica en potasio, folato y vitaminas, y esto ayuda a regular la inmunidad general de su hijo.
Cómo alimentar: la papaya es un excelente alimento para presentar a su bebé en forma de puré primero, y luego en forma de rebanadas.
9. la cúrcuma
Cuando busque alimentos estimulantes inmunológicos naturales, ¡no busque más que su caja de especias! Sí, Haldi es realmente muy bueno para el sistema inmunológico. Tiene un ingrediente llamado circumin que protege a su hijo contra resfriados, gripe, etc.
Cómo alimentar: Simplemente agregue una pizca de cúrcuma a sus alimentos mientras cocina. También puede agregar un chorrito de cúrcuma a un vaso de leche y servirlo a su hijo para curar un resfriado.
10. Pollo
Este alimento rico en proteínas y delicioso también es uno de los alimentos para desarrollar el sistema inmunológico. El pollo es útil para aliviar los síntomas del resfriado común y la fiebre también.
Cómo alimentar: Puede alimentar a su hijo con pollo en forma de curry, sopas, sándwiches o incluso en forma asada. Echa un vistazo a esta receta de pollo fácil compartida por nuestra mamá chef.
11. Yogur
El yogur está lleno de probióticos, que son bacterias buenas que benefician el intestino. Pueden reducir los casos de diarrea e incluso reducir el riesgo de resfriados e infecciones del oído. Si bien el yogur es la forma probiótica de elección, puede probar alimentos similares buenos para el sistema inmunológico, como el suero de leche. Introduzca estos alimentos gradualmente en la dieta de su hijo para que tenga tiempo de desarrollar un gusto por ellos.
Cómo alimentar: el yogur se puede servir junto con la comida normal o se puede preparar en diferentes recetas de yogur para niños, como batidos, ensaladas y shrikhand.
12. Huevos
Los huevos son un alimento completo y uno de los pocos que contienen vitamina D naturalmente. También son un refuerzo del sistema inmunológico para los niños. Sin embargo, algunos niños son alérgicos a las claras de huevo y otros a las yemas de huevo, así que espere hasta que su bebé tenga al menos un año de edad.
Cómo alimentar: Puede hervir un huevo duro y triturar o cortar la yema en trozos pequeños. Aliméntalo como está o mézclalo con su comida regular. También puedes probar estos huevos listos-en-un-jiffy.
13. brócoli
Las vitaminas C y K se envasan en brócoli, lo que lo convierte en uno de los mejores alimentos que aumentan la inmunidad para los niños pequeños. La edad adecuada para introducir este alimento es cuando su hijo tiene entre 8 y 10 meses, ya que tiene el potencial de causar gases.
Cómo alimentar: Si su hijo no parece tomar demasiado bien el brócoli, puede prepararle una sopa cremosa, cocinarlo con queso o preparar un delicioso sándwich de brócoli.
14. Lentejas
Las lentejas ricas en hierro se pueden agregar a la lista de alimentos que estimulan su sistema inmunológico. También son alimentos muy calmantes para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe, en caso de que su hijo ya esté sufriendo una infección.
Cómo alimentar: la mayoría de los niños pequeños comen lentejas sin problemas, pero si el tuyo es convincente, agrega zanahorias, remolacha y maíz en cubitos. Salsas lentejas mezcladas con un poco de tomates es otra forma de prepararlo.
15. la calabaza
La calabaza es un artículo fácil de alimentar a los niños pequeños y se administra solo o en puré con arroz, la mayoría de los niños lo comerán fácilmente. Es rico en vitaminas A, C, E, así como en calcio, potasio y ácido fólico.
Cómo alimentar: ¿Por qué no hacer una sopa de calabaza con pimentón? Yum
Otros consejos importantes para aumentar la inmunidad de su hijo
Cuando estás tratando de descubrir cómo construir un sistema inmunológico fuerte en niños pequeños, hay algunas cosas más que debes recordar como padre. Además de incorporar los alimentos mencionados anteriormente en la dieta de su hijo, también tenga en cuenta estos consejos para aumentar la inmunidad. Esto evitará que su hijo se enferme:
- Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente. Consulte esta tabla de sueño para que los niños averigüen si su hijo está recibiendo la cantidad de sueño necesaria. Es durante el sueño que el cuerpo rejuvenece y construye una inmunidad más fuerte
- Evite los alimentos con alto contenido de azúcar para los niños, como pasteles y galletas, y también jugos de frutas envasados. Demasiado azúcar puede suprimir el sistema inmunológico
- Ayude a su hijo a mantenerse libre de estrés manteniendo un ambiente tranquilo en casa y dándole mucho ejercicio físico. El estrés, cuando no se controla, puede debilitar la inmunidad
- Si su hijo sigue enfermándose a pesar de hacer estos cambios en la dieta y el estilo de vida, hable con el médico. Podrá recomendar los mejores suplementos de refuerzo inmunológico para niños, si es necesario.
¿Cómo se estimula el sistema inmunológico en los niños pequeños? Con comida sana, por supuesto! Hay una gran variedad de artículos para probar, la mayoría de ellos deliciosos.