Los médicos comparten 11 mitos y verdades sobre la leche de consumo que todo padre debe saber
Milk es el mejor amigo de los padres para los dÃas de crecimiento de un niño. Al menos en los primeros años de vida, la leche es el ÚNICO alimento al que recurrimos para obtener una multitud de beneficios, desde los huesos y dientes más fuertes hasta el desarrollo cerebral. Sin embargo, si bien no hay duda de que la leche ofrece muchos beneficios para los niños, hay algunos mitos sobre el consumo de leche que debemos recordar.
Antes de alimentar a su hijo con su próximo vaso de leche, le recomendamos que tome nota de estos mitos. Descubra la verdad sobre la leche para niños para asegurar que sus hijos obtengan el mayor beneficio de esta bebida popular.
Estos mitos son extremadamente comunes, por lo que es aún más importante entender y seguir la verdad.
Creencias populares pero FALSAS - Mitos sobre la leche de consumo
Mito 1: La leche es la fuente más rica de calcio
Bueno, no lo es, ¡esto es solo un mito de la leche con calcio! Muchos padres piensan que la leche es la fuente principal de calcio para los niños y tienden a ignorar otros alimentos importantes debido a esta creencia. Sin embargo, hay algunos alimentos que son fuentes mucho mejores de calcio y deben formar parte de la dieta de su hijo. También debemos recordar que nuestros niños necesitan vitamina D para absorber el calcio de los alimentos.
Vea: ¡Descubra los alimentos ricos en calcio que definitivamente debe incluir en las comidas de su hijo!
Entonces, ¿cómo puede asegurarse de que su pequeño reciba el calcio adecuado? Los médicos recomiendan los siguientes alimentos ricos en calcio para los niños, además de la leche:
- Semillas de sésamo (hasta)
- Alubias (rajma)
- Ragi
- Soja
Mito 2: La leche es un alimento completo para los niños
Es definitivamente cierto que la leche es muy nutritiva y esencial para los niños en crecimiento. Proporciona a los niños calcio, proteÃnas y minerales como el zinc. Sin embargo, es importante NO tratar la leche como un alimento completo y asumir que satisface todas las necesidades nutricionales de los niños.
La leche NO tiene dos nutrientes muy importantes para los niños: la vitamina C y el hierro. Sin estos nutrientes, los niños no pueden obtener alimentos completos para su desarrollo y podrÃan ser más propensos a desarrollar anemia debido a la deficiencia de hierro. La falta de vitamina C también puede hacer que sean más propensos a desarrollar baja inmunidad, y el resfriado y la tos frecuentes.
Recuerde: si a su hijo le faltan las comidas, no asuma que un vaso de leche lo compensará. Pruebe y equilibre su dieta, especialmente con vitamina C y alimentos ricos en hierro como frutas frescas, huevos y granos integrales.
Mito 3: La leche sola fortalecerá los huesos de nuestros hijos
Puede ser difÃcil creer esto, pero la leche para los huesos bien podrÃa ser un mito. Según los expertos, no hay mucha evidencia de que la leche promueva la salud ósea. De hecho, se han realizado algunos estudios que han encontrado una tasa más alta de osteoperosis en los paÃses que beben leche en comparación con los que no consumen mucha leche.
Los padres deben tener en cuenta que beber leche solo no protege a nuestros hijos contra las fracturas, ni fortalece sus huesos. También se recomienda alimentar a su hijo con alimentos como las espinacas y las batatas y estos otros alimentos para huesos más fuertes.
Mito 4: La leche es suficiente para el desayuno de un niño
Muchos de nosotros hemos creÃdo esto con el tiempo. Las mañanas son caóticas para las madres, y los niños deben prepararse para la escuela y el desayuno debe estar preparado para todos. Muchos niños se quejan de la comida cuando son niños pequeños o en edad preescolar, lo que a menudo nos hace recurrir a un vaso de leche (quizás con ese polvo de chocolate). Sin embargo, la leche NO es un reemplazo para un desayuno adecuado.
Los médicos dicen que un niño necesita carbohidratos, proteÃnas y frutas para el desayuno, que es la primera comida del dÃa. Si bien la leche es nutritiva, no proporciona la glucosa que nuestros niños necesitan para obtener energÃa por la mañana. No debe utilizarse como un desayuno independiente, sino que debe complementarse con alimentos como la avena con frutas o los parathas hariyali más tradicionales.
Mito 5: los bebés también necesitan leche, incluso si están amamantando
Este es un mito muy común pero muy dañino. Muchos de nosotros tendemos a creer que los bebés también necesitan leche, leche de vaca o leche de fórmula, incluso si están siendo amamantados adecuadamente. Esto es innecesario y en absoluto recomendado. Los médicos recomiendan estrictamente que las madres NO deben introducir la leche de vaca a un bebé antes de un año de edad. Hacerlo podrÃa incluso conducir a diabetes tipo 1 y enfermedades autoinmunes.
Mito 6: los niños de todas las edades DEBEN tomar leche: puede ser perjudicial si no lo hacen
La leche es definitivamente una parte clave de la dieta de un niño en crecimiento y proporciona varios nutrientes importantes para el desarrollo. Sin embargo, una vez que su hijo ingresa a sus preadolescentes (después de los 12 años), la leche deja de ser un elemento obligatorio. La leche no es la fuente de calcio más rica ni la más pura, y puede que no se adapte al sistema digestivo de todos los niños.
Entonces, ¿está tomando demasiada leche mal? Bueno, en algunos casos, la leche puede provocar una inflamación en el intestino, especialmente si el niño está estresado, enfermo o sufre de intolerancia a la lactosa. En tales casos, está bien si las porciones de leche son limitadas, en consulta con el pediatra. Por favor, no se preocupe de que la reducción en la cantidad de leche a esta edad obstaculice el desarrollo de su hijo de alguna manera.
Mito 7: beber leche antes de acostarse ayuda a dormir mejor
La razón detrás de este mito común es que la leche contiene un buen aminoácido llamado triptófano. Cuando esto se libera en el cerebro, produce una hormona para sentirse bien llamada serotonina. Esta hormona eventualmente se transforma en melatonina, o la hormona del "sueño". Sin embargo, según algunos estudios recientes, el nivel de triptófano en la leche es demasiado bajo para mostrar algún efecto importante. Por lo tanto, es mejor no depender solo de la leche para asegurar un mejor sueño para nuestros hijos.
Sin embargo, es cierto que un vaso de leche para dormir puede crear asociaciones psicológicas a largo plazo con nuestra infancia, lo que nos ayuda a relajarnos y dormir mejor. Se recomienda alimentar a su bebé con los alimentos adecuados para la cena para dormir mejor, seguido de la leche, si es necesario. Hacerlo realmente les ayudará a dormir más tranquilamente.
Mito 8: La leche ayuda a mantener la piel de un niño suave y justa
Este es un gran mito: los expertos señalan que si bien la leche contiene mucha agua (lo que es bueno para la piel), no hace mucho más que eso. Por otro lado, existe la posibilidad de que beber demasiada leche puede provocar brotes de piel y acné. La razón principal detrás de esto es la adulteración, que es un riesgo con la leche en muchas ciudades de la India. Si la leche que beben nuestros niños se ha mezclado con adulterantes como el polvo de arroz, hormonas, etc., puede causar problemas en la piel.
Mito 9: Los niños deben beber leche cruda; Es más nutritivo que la leche pasteurizada
Por favor, no creas en este mito. Algunos padres opinan que la leche cruda sabe mejor, es más fácil de digerir y contiene más nutrientes que la leche pasteurizada. Sin embargo, eso no es verdad. Los hechos acerca de los productos lácteos son que la leche cruda puede contener bacterias peligrosas que causan enfermedades graves. Además, el proceso de pasteurización no disminuye el valor nutritivo de la leche.
Se recomienda encarecidamente no servir a sus hijos leche cruda, y también asegurarse de que todos los productos lácteos como el queso, los helados, el yogur y el paneer también estén hechos de leche pasteurizada.
Mito 10: La leche de soja es tan nutritiva como la leche de vaca
Si usted es vegano o si su hijo es intolerante a la lactosa, la leche de soya puede ser la bebida de su elección. Sin embargo, tenga en cuenta que la leche de soja no tiene un valor nutritivo similar a la leche de vaca. Mientras que el contenido de proteÃnas y grasas es similar, el contenido de calcio es mucho menor. El contenido mineral (por ejemplo, potasio y fósforo) también es más bajo que en la leche de vaca.
Si elige la leche de soja para su hijo, asegúrese de que él / ella también obtenga calcio, minerales y vitamina D de otras fuentes de alimentos. Además, puedes probar la leche sin lactosa. Por favor, discuta esto con su pediatra.
Mito 11: La leche es buena para el sistema digestivo
Un vaso de leche, ya sea tibia o frÃa, se usa a menudo en los hogares indios para curar los problemas digestivos. La leche frÃa, especialmente, puede proporcionar alivio en caso de acidez o acidez estomacal. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la leche puede causar problemas digestivos en algunos niños. Esto sucede principalmente cuando el niño desarrolla una alergia o intolerancia a la proteÃna de la leche. Esto puede causar inflamación intestinal y provocar otros problemas relacionados, como problemas de la piel o falta de apetito.
Para evitar que esto suceda, preste atención a estos 11 signos de intolerancia a la lactosa en niños. Consulte a su médico si observa alguno de estos en su hijo y busca tratamiento.
11 signos de intolerancia a la lactosa en niños.