Consumir café / cafeína durante la lactancia
En este articulo
- ¿Es seguro el consumo de café / cafeína durante la lactancia?
- ¿Puede la cafeína que come o bebe ingerir en su leche materna?
- ¿Puede la cafeína dañar a su bebé?
- ¿Puede la cafeína disminuir el suministro de leche?
- ¿Cuánto de la cafeína está bien?
- Cantidad de cafeína en sus comidas y bebidas favoritas
- Razones para evitar la cafeína durante la lactancia
- Alternativas saludables a las bebidas con cafeína
El café tiene varios beneficios para la salud. Sin embargo, actúa como un estimulante que provoca niveles elevados de actividad fisiológica o nerviosa en el cuerpo. Por lo tanto, debe tomarse con precaución por todos y cada uno, especialmente por las mujeres embarazadas y lactantes.
Algunos bebés pueden ser más sensibles a la cafeína que otros. Estos bebés no pueden deshacerse de la cafeína que entra en el torrente sanguíneo a través de la leche materna, lo que los hace sentir inquietos e incapaces de dormir. Los bebés que son menos resistentes a él también pueden sufrir de reflujo ácido o cólicos. De hecho, los bebés nacidos de madres que se abstuvieron de consumir cafeína durante el embarazo son más sensibles a ella, pero ganan tolerancia con la edad.
¿Es seguro el consumo de café / cafeína durante la lactancia?
¿Puede el consumo de cafeína afectar la lactancia materna? Bueno, esa es una pregunta que todas las madres lactantes tienen. Los expertos dicen que el consumo de café o cafeína en límites (alrededor de 1 a 3 tazas de café / té al día o una cantidad similar para otros productos con cafeína como las bebidas energéticas) es seguro. Sin embargo, las madres que amamantan con un bebé de menos de cuatro meses deben abstenerse, ya que los bebés que son pequeños pueden no ser capaces de lidiar con siquiera una pequeña cantidad de cafeína en su flujo sanguíneo. Observar a tu bebé también podría ayudar. En caso de que su bebé esté despierto la mayor parte del tiempo, especialmente después de que lo amamante, o esté inquieto e irritable, entonces es una señal de que la madre necesita reducir su consumo de cafeína.
¿Puede la cafeína que come o bebe ingerir en su leche materna?
Alrededor del 10% de la cafeína de lo que toma sin consumir se introduce en la leche materna que, cuando el bebé toma, entra en el torrente sanguíneo. Después de una taza de café, la cafeína se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo de la madre y aparece en su leche materna en un lapso de 15 minutos desde el momento del consumo.
¿Puede la cafeína dañar a su bebé?
El bajo nivel de cafeína en la leche materna no valida que la cantidad presente sea segura para su bebé. Además, el metabolismo de la cafeína en un recién nacido es muy lento, en un promedio de 3 a 4 días y puede ser incluso más lento en bebés prematuros. Sin embargo, aumenta gradualmente a medida que el bebé madura.
¿Puede la cafeína disminuir el suministro de leche?
La cafeína, si se toma en una cantidad menor o moderada, está bien, pero si se toma en grandes cantidades, puede deshidratar su cuerpo, disminuyendo así el suministro de leche. La ingesta de leche materna con cafeína puede hacer que un bebé se ponga irritable y molesto. Esto, a su vez, puede hacer que el bebé no quiera leche, lo que a su vez puede disminuir el suministro de leche materna de la madre.
¿Cuánto de la cafeína está bien?
Los efectos de la cafeína pueden diferir de un par de madre-bebé a otro en función de varios factores. La mayoría de los bebés están bien si la madre toma de 1 a 3 bebidas con cafeína al día, pero algunos bebés comienzan a mostrar signos de irritabilidad y falta de sueño cuando la madre toma de 4 a 6 bebidas con cafeína al día. A medida que el bebé envejece, puede metabolizar la cafeína de manera más eficiente. Por lo tanto, se puede decir que se deben estudiar varios factores antes de determinar la cantidad de cafeína que está bien para una pareja de madres e hijos.
Cantidad de cafeína en sus comidas y bebidas favoritas
| Bebidas / Alimentos | tamañoCafeína (mg)
| Cafe elaborado | 237 ml95-165
| Café exprés | 30 ml47-64
| Café instantáneo | 237 ml63
| Latte / Mocha | 237 ml63-126
| Té Negro Elaborado | 237 ml25-48
| Té verde | 237 ml25-29
| Reajuste salarial | 237 ml24-46
| Bebida energética | 237 ml27-164
| Cafe frio | 237 ml55-65
| Te de limón | 474 ml37
| Barra de granola de energia | 1 barra (34 g)50
| Chocolate negro | 1 bar4
Razones para evitar la cafeína durante la lactancia
Se dice que la cafeína está presente en muchos alimentos y medicamentos, junto con el té y el café. Las personas prefieren las bebidas como el té y el café debido a la cafeína que contienen, ya que mantiene a la gente alerta y despierta. Sin embargo, es mejor mantenerse alejado de todos los alimentos y bebidas que contienen cafeína mientras está amamantando por los siguientes motivos.
- Una pequeña cantidad de cafeína de la comida o bebida que la madre toma, entra en la leche materna que el bebé alimenta. Como resultado de esto, el bebé duerme menos y también se vuelve irritable.
- Un bebé quisquilloso y malhumorado no puede amamantar bien Por lo tanto, el suministro de leche materna de la madre disminuirá ya que la demanda es menor.
- La cafeína puede causar alergias en los bebés. Por lo tanto, un niño lactante que toma cafeína a través de la leche materna puede tener erupciones o puede tener problemas con las heces.
- Una ingesta excesiva de cafeína puede causar deshidratación, lo que se traduce en un menor suministro de leche materna.
Alternativas saludables a las bebidas con cafeína
Como el café y la lactancia materna no pueden ir de la mano, aquí hay una lista de sustitutos que funcionan como el café pero que no contienen cafeína.
- Agua de coco tierna: puede saciar tu sed y vigorizarte al mismo tiempo.
- Té de regaliz: este brebaje no contiene cafeína. Aumenta la energía actuando como un tónico para las glándulas suprarrenales.
- Jugo de Wheatgrass: este es un energizante natural rico en vitaminas, minerales y nutrientes esenciales.
- Polvo de algarroba: no contiene cafeína y es similar al polvo de cacao que, cuando se toma con una mezcla de leche y miel, lo vitaliza.
- Agua de limón: al instante te sorprende con su frescura. Es un revitalizador instantáneo.
- Green Smoothies: una mezcla de frutas y verduras frescas es una manera rápida de sentirse fresco y lleno de energía.
- Té de menta: esta bebida de menta no solo refresca el aliento, sino que también lo calma con su sensación refrescante.
- Té de ginseng: aumenta el flujo sanguíneo y, como el café, tiene un efecto estimulante.
- Té de manzanilla: aunque no contiene cafeína, ayuda a las personas a relajarse, a relajarse y también a mejorar los trastornos del sueño.
- Té verde: contiene una cantidad muy menor de cafeína y contiene ricos antioxidantes que son beneficiosos para la salud.
La cafeína se puede encontrar en la mayoría de las bebidas. Se dice que es un gran refuerzo de energía. La gente anhela una taza de té o café recién hecho por la mañana. Sin embargo, las bebidas o los alimentos que contienen cafeína no deben tomarse en exceso mientras amamanta a un bebé, ya que puede provocar muchos problemas de salud en el bebé. De lo contrario, la cafeína que se toma en exceso tiene sus efectos secundarios. Por lo tanto, si piensa que está consumiendo demasiado, redúzcalo y vea que su estilo de vida cambia para mejor.