Temperatura basal del cuerpo (BBT): seguimiento, trazado de gráficos y más
En este articulo
- ¿Qué es la temperatura basal del cuerpo (BBT)?
- Cómo realizar un seguimiento de BBT?
- ¿Cómo ayuda un gráfico BBT?
- ¿Qué es el moco cervical (CM)?
- Predicción de la ovulación usando BBT y CM
- ¿Cómo graficar BBT y moco cervical?
- Grabación de su gráfico de BBT
- Fases en la tabla de BBT
- Muestra BBT gráfico para referencia
- Cómo leer una tabla de temperatura basal del cuerpo (BBT)
- Cuadro BBT en blanco para impresión
El seguimiento e interpretación de la temperatura corporal basal es uno de los métodos empleados por las mujeres que desean utilizar métodos anticonceptivos naturales. También es un indicador del perÃodo más fértil para las mujeres que pretenden concebir. Este artÃculo lo ayuda a comprender los por qué y cómo lo hace en el proceso, y lo guÃa para crear un cuadro de temperatura corporal basal para usted.
¿Qué es la temperatura basal del cuerpo (BBT)?
La temperatura corporal basal (TBC) es la temperatura corporal más baja que se alcanza en un perÃodo de 24 horas. Esto obviamente serÃa cuando estás en reposo. Un patrón completo obtenido por unos pocos meses de lectura de su BBT le dará una mejor idea de su perÃodo de ovulación y los tiempos.
Debe medir su BBT antes de realizar cualquier actividad fÃsica que pueda aliviar la temperatura de su cuerpo. La ovulación puede elevar ligeramente tus niveles de BBT. Por lo tanto, anotar su BBT a lo largo del tiempo puede revelar las variaciones correspondientes y eso es lo que hace que el BBT sea un método natural para realizar un seguimiento de su ciclo menstrual, especialmente si está intentando quedar embarazada. Si mide su temperatura después de realizar alguna actividad fÃsica, el valor falso y algo más alto de la BBT puede resultar en una identificación errónea de la fase del ciclo menstrual.
Se sabe que los niveles de BBT aumentan ligeramente durante la ovulación. Por lo tanto, registrar su temperatura durante un perÃodo de tiempo le mostrará un patrón y variaciones cada vez que ocurran. De esta manera, podrá realizar un seguimiento de su ciclo de la menstruación, que es muy útil, especialmente si está tratando de quedar embarazada.
Cómo realizar un seguimiento de BBT?
Entonces, ¿cómo se mide la temperatura corporal basal? Comencemos con lo básico primero, aprendiendo sobre el dispositivo que se usa para medirlo, que es un termómetro BBT.
Los termómetros basales o los termómetros BBT se recomiendan sobre los termómetros digitales para medir la BBT, ya que son lo suficientemente sensibles como para registrar los cambios más mÃnimos que ocurren en su cuerpo en comparación con un termómetro regular. Úselo para tomar la temperatura en el momento de despertarse, incluso antes de colocar el pie en el suelo. Dado que la BBT generalmente se graba durante un perÃodo de 24 horas, trate de despertarse aproximadamente a la misma hora todos los dÃas para obtener una grabación precisa. ¡Esto también podrÃa ayudar a regularizar su sueño como una ventaja adicional!
El valor habitual de BBT varÃa de 97.2 a 97.7 grados Fahrenheit. La ovulación podrÃa causar un incremento en su grabación normal de 0.5 a 1 grado. Esto durará hasta que comience su perÃodo y es lo que realmente lo ayudará a confirmar su ovulación. T podrÃa mostrar algún aumento en otros dÃas aparte de sus dÃas de ovulación. Sin embargo, esto solo serÃa por un dÃa o dos. Una vez que ovula, su BBT tiende a tener un valor observado más alto para todas las lecturas desde ese dÃa hasta la menstruación.
En caso de quedar embarazada después de la ovulación, la TBC se mantendrÃa alta durante todo el embarazo y, por lo tanto, satisfarÃa la condición de que permanezca alta hasta que el útero se vuelva a arrojar.
¿Cómo ayuda un gráfico BBT?
Mantener un gráfico puede hacer que una tarea aparentemente tediosa sea interesante. Te da un gráfico sobre cómo unir los puntos para ver claramente los picos. Este tipo de cuadro puede incluso ayudar a su obstetra a diagnosticar cualquier fertilidad u otros problemas relacionados con su ciclo menstrual. Además, puede aumentar sus posibilidades de concebir si realiza un seguimiento diario de ciertos factores relacionados con su ciclo.
¿Qué es el moco cervical (CM)?
El moco cervical es el flujo vaginal que es secretado por el cuello uterino y su producción es estimulada por la hormona estrógeno. La apariencia y la cantidad de moco cervical cambian continuamente según el ciclo menstrual y el estado de ánimo o la actividad sexual. Lo más importante, protege contra la infección y la irritación.
La consistencia, el color y el olor del flujo vaginal varÃan de persona a persona. Sin embargo, generalmente, el color varÃa de claro a blanco a ligeramente blanquecino, y el olor de suave a inexistente. También se observan patrones basados ​​en la etapa del ciclo menstrual:
- Poco después de su perÃodo, hay muy poca o ninguna descarga vaginal (conocida como "dÃas secos " ) debido a la actividad de estrógeno muy reducida
- Después de esto, puede tener una secreción espesa (también descrita como turbia)
- A medida que avanza hacia la ovulación, la descarga se vuelve más suave y más lÃquida en su forma, lo que permite un viaje óptimo de los espermatozoides (también llamado estadio de "clara de huevo")
- Después de la ovulación, la descarga se vuelve más gruesa pero menor bajo la influencia de la progesterona
- Esto será seguido por su perÃodo , y el ciclo continúa
Predicción de la ovulación usando BBT y CM
La BBT combinada con CM puede ser una forma efectiva y natural para que usted realice un seguimiento de la ovulación y planifique la actividad sexual en consecuencia. PodrÃa ayudarlo a conocer el momento adecuado para intentar la inseminación o evitarla si está buscando métodos naturales para prevenir el embarazo.
La señal para saber cuándo está en su punto máximo de fertilidad es una descarga suave y lÃquida de clara de huevo que sugiere condiciones óptimas para el viaje de los espermatozoides justo antes de su ovulación, seguida de un aumento en su BBT, que indica la ovulación.
Tomar nota de su CM con su BBT serÃa una buena idea para hacerse cargo de las cosas. Tenga en cuenta que le tomará tiempo desarrollar el hábito y notar los patrones.
¿Cómo graficar BBT y moco cervical?
Si tiene un ciclo relativamente regular, deberÃa poder planificar la actividad sexual cuando note que el CM se está volviendo blanco y elástico. Debes comenzar a probar antes del aumento en BBT si quieres concebir.
Es mejor tener en cuenta la calidad de su alta en la mañana. A veces, es posible que tenga que insertar un dedo en la vagina para examinar claramente la naturaleza de su secreción.
Grabe sus grabaciones de CM y BBT desde el primer dÃa de su perÃodo tan pronto como se despierte.
Grabación de su gráfico de BBT
Hay varias plantillas disponibles en Internet para registrar su BBT y CM. Hemos incluido algunos hacia el final de este artÃculo. Utilice los siguientes pasos para grabar su BBT y CM:
- Comienza a grabar desde el primer dÃa de tu periodo.
- Planee despertarse a la misma hora todos los dÃas.
- Tan pronto como se despierte, incluso antes de sentarse, tome su lectura de BBT y marque un punto en contra de la lectura de temperatura del dÃa. (Coloque su termómetro a la distancia de un brazo.)
- Anote la fecha y la hora.
- Vaya al baño para examinar la calidad de su moco. Puedes hacer esto antes de usar el baño por la mañana. Si está comprobando después, asegúrese de no lavarlo todo. Incluso podrÃa observar el CM en el papel higiénico después de limpiar
- Tome nota del CM basado en la clave provista en su tabla. Por ejemplo, la tabla de White Lotus Clinic (ver más abajo) tiene tipos de CM como P = perÃodo; D = seco; S = arroz pegajoso; E = claras de huevo
- A medida que realiza grabaciones, observe que el aumento en BBT suele ir precedido por el CM que se convierte en clara de huevo. El CM que da vuelta a la clara de huevo es cuando eres más fértil, y un BBT más alto ayudará a confirmar la ovulación
Fases en la tabla de BBT
En caso de que se esté preguntando cómo medir la temperatura corporal basal , a continuación se explica todo el proceso de manera clara. Lea las diferentes fases y sepa cómo marcar el gráfico en consecuencia.
Las mujeres con ciclos menstruales bastante regulares tienen dos fases distintas en sus gráficos de BBT:
- Fase folicular: se encuentra en esta fase desde el primer dÃa de su perÃodo hasta la ovulación. Una mayor actividad del estrógeno conduce a bajas temperaturas en el rango de 97.2 a 97.7 grados Fahrenheit. A medida que se acerca a la mitad del ciclo, puede haber una caÃda repentina notable que significa la ovulación
- Fase lútea: después de la repentina caÃda de la temperatura, la TBC muestra un pico repentino y permanece alta durante el resto del ciclo, debido a la actividad de la progesterona. Por eso el pico en BBT confirma la ovulación. La BBT varÃa de 97.7 a 98.3 grados Fahrenheit durante la fase lútea
Para muchas mujeres, en la impregnación, el gráfico mostrarÃa una tercera fase, un segundo aumento de la temperatura corporal de aproximadamente 0, 7 grados Fahrenheit más que en la fase lútea; 7-10 dÃas después de la ovulación. Revise este cuadro de embarazo BBT completado para ver la tercera fase.
Muestra BBT gráfico para referencia
Aquà hay algunos ejemplos de gráficos de ovulación de BBT-CM completado , para que tengas una idea de cómo se ven después del llenado:
Fuente: White Lotus Clinic
Fuente: Fertilityfriend.com
Cómo leer una tabla de temperatura basal del cuerpo (BBT)
La respuesta a la pregunta de cómo leer un gráfico de BBT es bastante simple y puede explicarse en unos pocos pasos simples. Esta tabla también se llama tabla BMT. (Esto es para un ciclo menstrual regular de 28 dÃas)
- La temperatura se mantiene en valores bajos desde el dÃa 1 hasta el dÃa 13.
- En el dÃa 14, cuando la ovulación ocurre en la mayorÃa de las mujeres, hay una caÃda repentina (que marca el final de la fase folicular)
- Hay un pico marcado en el dÃa 15 (comienzo de la fase lútea)
- Los dÃas del 16 al próximo dÃa 1 muestran temperaturas bastante más altas de lo normal. Entonces, obtienes un gráfico de BBT al final de cada ciclo
El gráfico de muestra de BBT que muestra el embarazo muestra un segundo aumento de la temperatura a partir del DÃa 25:
Fuente: Verywell.com
Cuadro BBT en blanco para impresión
Aquà hay una plantilla de muestra que puede imprimir para hacer su propia tabla BBT-CM:
Fuente: Freeprintablemedicalforms
Hay espacios fijos para anotar cada pequeño detalle desde las fechas cubiertas hasta el número de ciclo y detalles especÃficos para cada dÃa del perÃodo. Puede anotar la fecha, el dÃa de la semana y la hora en que toma nota de la BBT. Marque un punto contra la temperatura observada. Examine el tipo de CM de acuerdo con la clave provista e ingrese la letra correspondiente. Marque o cruce los dÃas en que tuvo relaciones sexuales.
Las mujeres tienden a perder la noción de su perÃodo y, a menudo, hacen que el ginecólogo le pregunte sobre la duración tÃpica de sus perÃodos.
Muchos de los sÃntomas, incluyendo la susceptibilidad al frÃo y las sensibilidades digestivas, a menudo se pueden explicar según su ciclo menstrual. Además, los métodos naturales son mejores que cualquier intervención externa para planificar su embarazo.
Comprender su tabla de BBT lo ayudará a tomar las cosas en sus propias manos y entender las señales que le da su sistema reproductivo. El seguimiento de su BBT y CM lo ayuda a planificar mejor por su cuenta. Ya sea que esté planeando formar una familia o no, estos indicadores seguramente serán de gran importancia para hacer esa llamada.