8 consejos efectivos para mantenerse saludable este Diwali

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Diwali, el festival de las luces, también es sinónimo de diversión, familia y ALIMENTOS. Cuando te encuentras con tus amigos y familiares en un festival, sabes que habrá muchas risas y mucha comida aceitosa mientras recuerdas los buenos días de tu pasado. Tienen un tiempo de gala juntos, pero unos días después de Diwali, cuando el aire de la festividad se apacigua y vuelve a su rutina normal, se mira al espejo y se da cuenta de la cantidad de peso que ganó simplemente charlando y comiendo en exceso ( inconscientemente, por supuesto!).

Diwali es un momento de celebración, y no importa cuánto trates de NO comer deliciosos dulces y bocadillos fritos, unas palabras de persuasión de tus amigos y familiares es todo lo que necesitas para ceder a la tentación. Usted come un dulce, su mano alcanza el otro y, antes de darse cuenta, no hay parada. Pero no deje que unos cuantos dulces, chaklis y matharis arruinen su plan de dieta. No es para decir que no te deleitas con los dulces, recuerda comer MENTE. Además, tenemos algunos consejos que lo ayudarán a 'comer sano y mantenerse saludable' durante los días felices de Diwali.

Consejos útiles para mantenerse saludable este Diwali

Nos encanta comer bocadillos y dulces Diwali, pero un puñado de estos puede arruinar su plan de dieta y aumentar su peso. Tú no quieres eso, ¿verdad? Entonces, este Diwali, prueba estos 8 consejos prácticos y mantente en forma y saludable.

1. Hacer dulces en casa

Evite comprar dulces en el mercado durante Diwali porque nunca puede confiar en los ingredientes que se utilizan para hacer esos postres, especialmente durante un festival. Para mantenerse saludable durante Diwali, haz que sea saludable y come sano. Hecho en casa es saludable y siempre puedes confiar en lo que haces. Cuando hagas dulces, por supuesto, usarás azúcar, harina refinada, y ghee o aceite, sin embargo, úsalos en cantidades limitadas. Si lo desea, puede hacer dulces sin azúcar, pero mantenga un lote separado de postres auténticos para sus amigos y familiares.

2. Comer en platos más pequeños

Tome un plato pequeño cuando planee comer bocadillos de Diwali, de esta manera, tomará lo que REALMENTE quiere comer y en menos cantidades, lo que evitará que agregue calorías adicionales a su dieta. Además, trate de no tomar la segunda ayuda. Puede comer todo lo que quiera, pero no cruce la línea de su límite de comida chatarra. Ten en cuenta que comer en un plato pequeño no significa que seas mezquino o quisquilloso, solo que estás atento.

3. No te saltes las comidas

Cuando es la temporada de festividades, su programa de comidas se va a tirar, ya que hay tentadores bocadillos por todas partes, que se traga sin pensar y sus comidas se posponen. Similar es el caso cuando tienes que asistir a una fiesta de Diwali; se salta sus comidas y permanece hambriento para ahorrar para deliciosas golosinas, pero eso solo hace que coma más (que también son alimentos ricos en calorías). No comer a tiempo es el principal problema del problema, pero no es algo que no pueda controlar. Evite saltarse las comidas si quiere mantenerse en forma. Cuando coma sus comidas a tiempo, su estómago estará lleno y su cerebro le indicará que no coma más.

4. Hacer tiempo para hacer ejercicio

Sabemos que será difícil para usted encontrar el tiempo para colarse en su habitación y hacer ejercicio cuando todos en su casa están burbujeando con energía y atracones mientras satisface sus demandas, pero es algo que no debe comprometer por su propia cuenta. BUENO. Trate de levantarse temprano y haga ejercicios rápidos o una caminata de 30 minutos. También puede hacer un entrenamiento de alta intensidad durante 20 minutos y quemar esas calorías adicionales (y la culpa).

5. Mantente hidratado

¿Quieres saber cómo mantenerse saludable durante Diwali? Simple - beber agua! Beber entre 10 y 12 vasos de agua al día (sí, durante los cinco días de Diwali, también, sin perder) puede ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo y evitar el exceso de comida. Si olvida beber agua, tal vez una botella atractiva le motive. Bebe, bebe y bebe un poco más para deshacerse de esas calorías adicionales y mantenerse en forma.

6. Comer y ofrecer alternativas más saludables a los alimentos tradicionales

Diwali pide bocadillos y dulces tradicionales, pero este Diwali no es convencional. En lugar de comer y ofrecer dulces cargados de ghee y azúcar, ofrezca frutas secas y nueces deliciosas y crujientes. Puede ofrecer anacardos, pistachos, nueces, almendras, pasas, higos, etc. Estas son alternativas más sanas y sabrosas a los bocadillos y dulces aceitosos. ¡Estarás tentado a comer esto también, y PUEDES! Tome un puñado, pero no lo haga dos o más, ya que podría causar problemas en el estómago y la piel.

7. Disfrute sus golosinas

Una de las maneras más fáciles de mantenerse en forma durante Diwali es comer lentamente y saborear el sabor de los alimentos que consume. Sabemos que Diwali viene una vez al año, y los dulces y bocadillos deliciosos que se preparan durante Diwali tienen un lugar especial en su corazón, pero esa no debe ser su razón para olvidar el esfuerzo de un año para llegar a donde está hoy. Coma delicias de Diwali, pero cómalas lentamente y deleite el sabor. Otra forma de reducir la ingesta de calorías durante el Diwali es beber agua antes de comer, lo llenará por más tiempo y evitará que coma en exceso.

8. Diga "NO" a las bebidas aireadas y al alcohol.

Diwali es un momento de fiestas y fiestas significa comida deliciosa, bebidas gaseosas y alcohol. Pero no deje que estas fiestas le impidan mantenerse en forma durante Diwali. Sus amigos pueden recomendarle que tome una pinta o dos de cerveza, pero aquí es donde se pondrá a prueba su fuerza de voluntad. Negúelos educadamente, y si bebe, asegúrese de comer algo antes. Las bebidas gaseosas contienen azúcar, así que absténgase de beberlas también. Apague su sed con agua o con un vaso de jugo fresco y manténgase SALUDABLE.

Diwali acerca a las familias y los familiares, y la comida es un medio que te ayuda a conectarte donde lo dejaste el año pasado, pero no permitas que esos bocadillos y dulces Diwali se conviertan en tus enlaces más débiles cuando trabajas tanto para obtener la forma que siempre quisiste. . No se prive de nada, coma sus comidas favoritas, sino coma en porciones más pequeñas. Además, pruebe estos consejos mencionados anteriormente para mantenerse saludable y en forma durante Diwali.