7 formas de prevención del cáncer de mama que no puedes ignorar
Con los casos de cáncer de mama en aumento, las mujeres de todo el mundo están buscando maneras de mantenerlo a raya. Aprenda qué se puede hacer para prevenir el cáncer de mama e incorpore estos consejos en su vida diaria para mantenerse saludable y en forma.
Cada otra revista o periódico que usted recoge contiene una encuesta que muestra el número creciente de casos de cáncer de mama en todo el mundo. Citan que muchas mujeres en el grupo de edad de 30 a 50 están en mayor riesgo. Sin embargo, los expertos creen que hacer algunos cambios en el estilo de vida podría ayudarlo a reducir el riesgo.
Aprender a prevenir el cáncer de mama naturalmente
1. Cuida tu peso
Los estudios han revelado que las mujeres obesas tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama. Una de las mejores medidas preventivas para el cáncer de mama es mantener un control de su peso. Su médico podrá decirle cuál debe ser su índice de masa corporal ideal (IMC). Esto depende de tu edad y altura. Asegúrese de mantener su peso dentro de este rango.
2. Encuentra tu historia familiar
Si tiene antecedentes familiares de cáncer de mama, tiene más posibilidades de desarrollarlo. En caso de que haya familiares cercanos con esta enfermedad, consulte a su médico que puede ayudarlo a reducir el riesgo de cáncer de seno.
3. Ayudas de autoexamen
Es posible que haya venido a través de muchas campañas de concientización sobre el cáncer de seno que instan a las mujeres a autoexaminarse de vez en cuando. Lo creas o no, es una forma importante de prevenir el cáncer de mama. Le ayudará a familiarizarse con la forma en que se sienten sus senos y será muy beneficioso para notar los cambios si se producen.
4. Mira lo que comes
La cultura de la comida chatarra está en aumento. Desafortunadamente, estos alimentos son extremadamente poco saludables, ya que contienen conservantes y colores artificiales que pueden estar relacionados con la enfermedad. Los oncólogos recomiendan una dieta saludable para prevenir el cáncer de mama. Los tomates, el salmón, la espinaca, la cúrcuma, el ajo, las nueces, las semillas de lino, el brócoli, la granada y los arándanos son excelentes opciones. Incorpore estos alimentos que previenen el cáncer de mama en su dieta diaria.
5. Sin alcohol Binges
Un vaso de vino tinto es bueno, pero no lo conviertas en una excusa para beber demasiado. Los estudios han demostrado que el exceso de alcohol puede aumentar las posibilidades de contraer la enfermedad. Una de las mejores cosas que se pueden hacer para prevenir el cáncer de mama es limitar la ingesta de licor.
6. El ejercicio es importante
Si pensó que necesitaba entrenar solo para mantener su peso, piénselo nuevamente. Los médicos creen que es extremadamente importante hacer ejercicio para prevenir el cáncer de mama. Incluso caminar media hora al día podría reducir su factor de riesgo.
7. Conozca la verdad sobre la píldora
Las píldoras anticonceptivas podrían aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Sin embargo, se cree que las posibilidades disminuyen una vez que se salen de ellas. Hable con su ginecólogo y obtenga más información sobre los remedios naturales para la prevención del cáncer de seno sin tener en cuenta sus necesidades anticonceptivas.
Cuando se trata de prevención, su médico es la mejor persona para aconsejarle sobre los cambios en el estilo de vida y darle más consejos para prevenir el cáncer de mama. Con tantos casos reportados cada año, tómese el tiempo y haga su parte para aumentar la conciencia de ello entre sus amigos y familiares.