6 razones por las que deberías probar la desintoxicación digital para tu bienestar mental
Si crees que tus hábitos digitales han ido más allá del control; si tiene una necesidad constante de revisar su teléfono cada 5 minutos o siempre que suene; y si tu familia y amigos están cansados de este hábito tuyo, debes realizar una desintoxicación digital. La "desintoxicación digital" no se trata de apagar el teléfono durante una hora, es el retiro de sus teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras portátiles y todo lo digital para enfocarse en cosas mejores de la vida. Es posible que no se dé cuenta ahora, pero pasar horas interminables mirando una pantalla no le hace ningún bien a su salud mental o física, por lo que la necesidad de un Digital Detox ha salido a la luz.
6 razones que lo convencerán de ir a una desintoxicación digital
Aquí hay algunas razones válidas que te harán creer por qué es tan importante hacer una desintoxicación digital.
1. Deshacerse del insomnio
Un adulto promedio necesita de 7 a 8 horas de sueño sin interrupciones por la noche para funcionar correctamente, y sabemos que ya ha leído esto en varios sitios diferentes cuando buscó "cómo dormir bien por la noche" en Google. Pero, hay una diferencia entre saberlo y seguirlo. Una de las razones por las que duerme menos por la noche es que está pegado a su teléfono antes de irse a la cama. La luz azul emitida por las pantallas móviles suprime la producción de melatonina (la hormona que regula el ciclo de sueño del cuerpo) en su cuerpo, lo que confunde su rutina de sueño. Esto no solo produce cansancio, sino que también lo pone en riesgo de tener muchos problemas de salud, como enfermedades del corazón, depresión, aumento de peso y ansiedad. Para evitar todos estos problemas de salud, ¡realizar una desintoxicación digital es un pequeño precio a pagar!
2. Para eliminar la depresión y el estrés
Revisa tus redes sociales 15 veces al día, y cada vez que te desplazas, te das cuenta de lo que sucede y de las vidas memorables de tus amigos. Un amigo está de vacaciones en Córcega, otro se enganchó hace un día, alguien más tuvo un bebé, y usted se pregunta por qué su vida es tan aburrida y aburrida. Pasar tiempo en las redes sociales, desplazarse por las fuentes de otras personas solo lo deprime y lo estresa. La clave para despedirse de la depresión y recuperar su libertad es esta: apague su computadora portátil, mantenga su teléfono a un lado y observe las cosas positivas de su vida. Una vez que mantengas esos aparatos a un lado, tendrás mucho tiempo para ti. Siéntese en su habitación, lea un buen libro, toque su canción favorita de los años 90, su estrés se desvanecerá en el aire.
3. Para mejorar su enfoque
Te sientes orgulloso cuando tus amigos te felicitan por tus habilidades multitarea o por el hecho de que terminas todo tu trabajo a tiempo, ¿no es así? Pero en el fondo sabes que la multitarea (a veces) afecta la calidad de tu trabajo. Las personas hacen un trabajo de alta calidad cuando se centran en una cosa. Si revisa su teléfono mientras se encuentra en medio de una tarea importante, esa tarea probablemente afectará la calidad. Pero no tiene que sentirse culpable: las distracciones digitales nos dificultan concentrarnos en una cosa. Sin embargo, no todo está perdido, todavía no! Apague al culpable (su teléfono) y realice una desintoxicación digital durante un par de semanas; Verás la (buena) diferencia en tu patrón de trabajo. También podrás concentrarte mejor y trabajar más rápido.
4. Para reavivar tu creatividad
¿Cuándo fue la última vez que pintó, jugó voleibol o quizás tocó su instrumento favorito? No puedo recordar, ¿verdad? Nunca podrá recordar si regresa a casa del trabajo y se entierra la nariz en el teléfono durante 3 horas seguidas. Pasar todo su tiempo libre en un teléfono puede frenar su creatividad, ¡y todas sus ideas nuevas provendrán de los sitios que visitó recientemente! No seas esclavo de un sitio web para una idea; Pasa un tiempo solo y piensa. Invierte algo de tiempo en tus aficiones; Pintar, disfrutar de actividades artesanales o tocar la guitarra. Apague su computadora portátil y su teléfono y deje de lado su lado creativo: ¡será feliz y su cerebro funcionará mejor!
5. Para combatir la ansiedad
Nuestro día comienza con la verificación de los estados de Whatsapp de nuestros amigos, la respuesta a los mensajes y la lectura de las notificaciones no tan necesarias en nuestro teléfono. El día en que no hay ninguna notificación o mensaje, sufre de FOMO (sí, ¡el miedo bien conocido de perderse!). El uso excesivo de los teléfonos inteligentes se ha relacionado con la ansiedad social porque estar en línea constantemente, revisar las publicaciones de otros y buscar mensajes y notificaciones que pueden o no llegar puede hacer que se sienta ansioso, lo que en última instancia puede afectar su salud. Por lo tanto, para ganar esta lucha contra la ansiedad, es necesario abordar la causa de la misma. Comience con la desintoxicación digital; Verás una mejora significativa en tu salud mental.
6. Para aumentar su autoestima
Internet y las redes sociales te han conectado con todos tus amigos perdidos, pero ¿estás realmente conectado con ellos? Al compartir tus fotos en las redes sociales y esperar que te gusten y hagan comentarios, buscas la validación de tus amigos y extraños. Y no obtener suficientes "me gusta" o buenos comentarios puede aplastar su autoestima. Mirar las vidas perfectas de otros y comparar sus vidas con ellos también puede hacer que se sienta inseguro. Por lo tanto, usted necesita darse un descanso. Corta tus lazos con las redes sociales, internet, teléfonos y computadoras por algún tiempo; entenderá que no necesita la validación de otra persona. ¡Estarás en el mundo real y en tu propio espacio feliz!
Por lo tanto, estas son algunas de las razones por las que (esperamos) lo convencerán de que realice una desintoxicación digital para su propia paz mental. Pero, los beneficios de realizar una desintoxicación digital no se limitan solo a la salud mental, sino que la desintoxicación digital también se ocupa de su bienestar físico . ¡Así es cómo!
1. Mejora su postura : el tiempo que pasa encorvado en su computadora portátil o mirando su teléfono afecta su columna vertebral, cuello y postura general. El uso limitado de aparatos o un no completo a ellos mejorará considerablemente su salud espinal. Con el tiempo, sus quejas constantes de dolor de espalda también disminuirán.
2. Relaja los ojos : la fatiga visual digital es un problema común en la actualidad. Si solo pudieran hablar tus ojos, te dirían cuánto te duelen cuando miras fijamente la computadora o el teléfono inteligente durante las interminables horas del día. Por tu adicción a la pantalla, tus ojos pagan el precio. Pero pasar por una desintoxicación digital puede proporcionar un respiro a tus ojos. Dales la libertad que merecen, deja que tus ojos vaguen en los edificios en la distancia o en los exuberantes campos verdes.
3. Te da tiempo para hacer ejercicio . ¿Sientes que no hay suficientes horas en un día para completar todas tus tareas? Si es así, entonces existe la posibilidad de que esté gastando más de la hora programada en su teléfono. Si no nos crees, entonces haz una desintoxicación digital, tendrás muchas horas libres. Puede utilizar estas horas (de acuerdo, quizás solo 1 hora) para hacer ejercicio. Puede comenzar a hacer ejercicio y recuperar todo el tiempo que pasó en esa silla, sofá o cama, agachándose y mirando su teléfono. Una desintoxicación digital puede volver a ponerte en forma.
Ahora que conoce bien las razones por las que una desintoxicación digital es la necesidad de la hora, es hora de comenzar una. Puede realizar una desintoxicación digital completa o dar pequeños pasos hacia ella: ¡la elección es suya! Tenga la seguridad de que su viaje a la desintoxicación digital y más allá será satisfactorio: tendrá tiempo para realizar una introspección y personas con las que hablar. Y realmente entenderás el concepto de JOMO, ¡la alegría de perderse!