Los 5 mejores ejercicios antiedad para tu cara.
En este articulo
- Razones para el envejecimiento de la piel
- ¿SabÃa usted que las mujeres japonesas tienden a tener mejor piel debido a un factor en su dieta?
- Ejercicios faciales antienvejecimiento que necesita comenzar a hacer ahora mismo
- Tratamientos antienvejecimiento bastante nocivos.
¿Quieres saber qué es lo que más temen las mujeres, además de engordar? Es detectar signos de envejecimiento, que incluyen arrugas y manchas. Es hora de que sigas nuestros consejos antienvejecimiento simples y efectivos para tu rostro y mantengas esas arrugas y marcas horribles a raya. Quédate joven y hermosa dama, ¡tienes una vida maravillosa por delante!
En lugar de dedicar innumerables horas al gimnasio para ponerse en forma, dedique algo de tiempo a cuidar su piel. Deshazte de o detiene la progresión de esas arrugas desagradables con nuestros consejos para tu cara. Sigue estos ejercicios y levanta y tonifica tu piel en ningún momento.
Razones para el envejecimiento de la piel
Las alteraciones cutáneas relacionadas con la edad son principalmente el resultado de cambios genéticamente mejorados (factores intrÃnsecos) junto con el desgaste natural (factores extrÃnsecos). Sin embargo, los factores extrÃnsecos parecen ser la razón predominante en la mayorÃa de los casos.
Se estima que el 80-90% de los cambios que uno observa en su piel es el resultado de la exposición a la luz del dÃa, que también se conoce como fotoenvejecimiento. Esto conduce posteriormente a la formación de arrugas, pérdida de elasticidad de la piel, hiperpigmentación y decoloración de la piel, entre otros cambios.
Otros factores extrÃnsecos que afectan el envejecimiento de la piel son:
- exposición solar
- Opciones de estilo de vida (por ejemplo, fumar)
- ProteÃnas y carbohidratos que carecen de dieta
- Deficiencia de vitamina c
- La falta de sueño
- Estrés
¿SabÃa usted que las mujeres japonesas tienden a tener mejor piel debido a un factor en su dieta?
Se observa que las mujeres japonesas tienden a tener una piel más flexible que las mujeres que viven en otras partes del mundo. De hecho, al comparar la calidad de la piel entre mujeres que pertenecen a regiones cercanas como Shanghai y Bangkok, las mujeres japonesas tienden a mostrar menos casos de envejecimiento de la piel a pesar de compartir un estilo de vida similar, excepto uno: ¡consumen una mayor cantidad de natto!
Natto es soja fermentada y es un alimento básico de la cocina japonesa. También se sabe que es la fuente alimenticia más rica de vitamina K 2 . Los cientÃficos han observado que una deficiencia de este micronutriente puede agravar el proceso de envejecimiento de la piel. De hecho, algunos descubrimientos recientes muestran cómo la vitamina K2 puede desempeñar un papel clave en el tratamiento y la prevención de las arrugas, las varices, el cáncer de mama y el hÃgado, asà como la diabetes.
Ejercicios faciales antienvejecimiento que necesita comenzar a hacer ahora mismo
Su cara también necesita ejercicio de vez en cuando para mantener su salud y brillo. Estos ejercicios antienvejecimiento son super simples y se pueden hacer en casa fácilmente.
1. El entrenamiento de la mandÃbula
Beneficios: el músculo Platysma ayuda a conectar la lÃnea de la mandÃbula a los hombros. Cuando este músculo se afloja, su piel se hunde y conduce a una barbilla doble. Sin embargo, hay un ejercicio para prevenir esta situación de cuello de pavo.
Cómo hacer esto: Incline su cabeza hacia atrás y haga que su lengua toque el techo de su boca. Puede sentir un poco de estiramiento en el cuello, pero no se detenga. Lleve su cuello a su posición normal una vez hecho. Haga esto 10 veces para cada conjunto.
2. Optar por el yoga
Beneficios: ¿ OÃdo de 'Face Yoga'? Bueno, digamos que ayudará a tonificar los músculos de la cara y el cuello. Además, estos ejercicios faciales ayudan en la circulación sanguÃnea y liberan la tensión muscular.
Cómo hacer esto: tendrá que aguantar la respiración y luego liberarla de manera que ayude a disciplinar los músculos faciales. Respire hondo por la boca y luego infle las mejillas. Aguante la respiración el mayor tiempo posible antes de liberar el aire de la nariz. Repita el ejercicio al menos 6-8 veces en un dÃa. Este es un gran ejercicio facial para estirar la piel.
3. El ejercicio de la frente
Beneficios: ¿ Tienes miedo de tener surcos permanentes alrededor de tus cejas y lÃneas en tu frente? Para deshacerse de esas arrugas de la frente, siga el ejemplo de sus hijos: debe hacer algunas expresiones faciales divertidas y sorprendidas.
Cómo hacer esto: cuando actúas sorprendido, en realidad suaviza las arrugas que recubren tu frente. Trate de mantener los ojos bien abiertos sin contraer los músculos de la frente. Repita esto cerca de ocho veces en un dÃa y observe resultados rápidos.
4. Flexión de cejas
Beneficios: ¿Quién necesita rellenos de Botox cuando tiene la flexión de la ceja? Este ejercicio ayuda a mantener la piel alrededor de las cejas apretadas y evita que se caiga.
Cómo hacer esto: presione ambos dedos medios juntos en la esquina interior de las cejas. Aplique presión con sus dedos Ãndices en las esquinas exteriores de sus cejas. Ahora levante la cabeza hacia el techo, luego levante el párpado inferior hacia arriba y entrecierre los ojos. Relajarse. Repita el movimiento otras seis veces.
5. Entrenamiento de la mejilla
Beneficios: este ejercicio funciona en esos pómulos y músculos para mantener la altura y la plenitud.
Cómo hacer esto: Para asegurarse de que sus mejillas se vean llenas y altas, levante las lÃneas de risa entre sus labios y nariz. SonrÃe y luego presiona tus dedos sobre el área. Ahora levanta el área, de modo que tus pómulos se levanten. Mantenga la posición durante 10 segundos. Repita este ejercicio al menos 20-30 veces para obtener resultados efectivos.
También mira: ejercicios simples para obtener una piel radiante
Junto con los ejercicios antienvejecimiento, practique estos 3 ejercicios faciales simples para mantener el brillo y la luminosidad de su piel durante todas las estaciones.
Aspecto clave: en este video, el experto muestra 3 técnicas simples de respiración y ejercicios faciales para lograr y mantener el brillo de la piel. También enfatiza la necesidad de hidratación como el factor clave para mantener los problemas de la piel en una bahÃa.
Tratamientos antienvejecimiento bastante nocivos.
Si bien los tratamientos cosméticos antienvejecimiento parecen ser una solución plausible y permanente, hay varias razones por las que no debes rendirte ante la exageración. Estos tratamientos populares contra el envejecimiento podrÃan hacer más daño que beneficio.
1. Botox
El popular corrector de arrugas puede no valer su dinero. Botox es un procedimiento no quirúrgico que ofrece los mismos beneficios de una cirugÃa estética. Sin embargo, no funciona de la misma manera para todos. Su utilidad depende de factores como el tipo de piel, el grosor y el grado de avance de la apariencia de las arrugas. Por lo tanto, ¡no todos pueden beneficiarse de los efectos de esta inyección!
2. Los ácidos alfa-hidroxi (AHA)
Un ingrediente popular contra el envejecimiento de la piel, los AHA son conocidos por mejorar la textura de la piel y disminuir los signos del envejecimiento de la piel. Sin embargo, los AHA también pueden causar una irritación horrible en la piel. Se utilizan ampliamente en las exfoliaciones de la piel y su uso puede aumentar potencialmente el riesgo de descamación y enrojecimiento. Además, lo ideal es que los AHA se absorban en la piel para aumentar su eficacia. Esto significa que los lavados de cara que afirman que el AHA como ingrediente no funcionarán porque se lavan.
3. Micro-Needling
La micro-aguja consiste en correr un rodillo cubierto con pequeñas agujas, por toda la cara. Este tratamiento pretende ser un interruptor en el mecanismo de reparación de la piel, regenera el colágeno y minimiza la aparición de lÃneas finas y arrugas. Sin embargo, los riesgos involucrados en este procedimiento pueden superar sus beneficios. Siempre habrá que prestar mucha atención a la esterilidad del rodillo y las agujas que se utilizan. Si el dispositivo no se limpia a fondo después de cada uso, podrÃa provocar infecciones en la piel y cicatrices.
4. Tratamiento facial con mascarilla de oxÃgeno.
Sin duda, una máscara facial de oxÃgeno dejará su rostro más lleno, sin embargo, hay muy poca evidencia cientÃfica que respalde su viabilidad a largo plazo. Un esteticismo aplica oxÃgeno presurizado, ácido y un suero personalizado para ayudarlo a obtener una piel suave, sedosa y gruesa. Sin embargo, el efecto voluminoso puede ser extremadamente temporal y un posible resultado de inflamación.
Participar en una rutina que involucra ejercicios faciales ayudará a tensar la piel y le dará un aspecto juvenil sin tener que pasar por el quirófano. Los ejercicios mencionados anteriormente son fáciles, no llevarán mucho tiempo y se pueden realizar en cualquier momento del dÃa. Sigue estos ejercicios faciales y saluda a una piel de apariencia más sana, joven y naturalmente hermosa.