3 galletas de lactancia que puede hacer usted mismo, porque el aumento del suministro de leche + productos horneados = felicidad
La vida como una madre que amamanta a menudo se siente como un acto de equilibrio. Mantenerse al día con las demandas de la lactancia y el bombeo, mientras que mantener el resto de su vida a flote es una lucha. Agregue un aumento de su suministro de leche a la mezcla, y las cosas pueden ser abrumadoras. Una forma de mantener la leche fluyendo es comer alimentos que aumentan su suministro de leche. Y, como todo sabe mejor como postre, la mejor manera de hacerlo es batir una bandeja (o dos) de deliciosas amamantamiento, o lactaciones, galletas.
Para darle una pequeña idea de lo importante que es mantenerse saludable mientras está amamantando, hablé con RN y con la asesora de lactancia certificada internacionalmente, Cathy Nutting, quien compartió algunos de los ingredientes para aumentar su suministro de leche. Durante nuestra charla, compartió que la avena, la levadura de cerveza y el aceite de linaza son los tres alimentos más efectivos para aumentar el suministro de leche.
"No hay mucha evidencia científica sobre estos hallazgos todavía", explica Nutting, "pero muchas mujeres encuentran que estos alimentos realmente ayudan a su suministro. Aunque varía para cada mujer, nunca dudo que alguien que me diga después de comer un tazón de avena por la mañana noten un aumento en la leche materna ”. Además de comer de manera saludable, Nutting dice que“ lo más importante que puedes hacer para su suministro de leche es asegurarse de que su bebé esté extrayendo mucha leche, para que su cuerpo sepa que debe producir más. Relájese y sepa que su cuerpo hará lo mejor para su bebé ".
Pero cuando el descanso no es posible y estás deseando algo dulce, una pequeña galleta de lactancia puede hacer el truco para aumentar tu suministro de leche. Si bien las recetas pueden variar en sabor, la mayoría de las recetas de galletas para amamantar contienen algunos ingredientes en común, como por ejemplo, adivina, avena, levadura y linaza.
Así que la próxima vez que su suministro de leche necesite un pequeño impulso, intente hacer una de estas deliciosas recetas. Sus papilas gustativas y suministro de leche se lo agradecerán.
1 Galletas De Lactancia De Chip De Chocolate De Avena
Jen de And Hattie Makes Three hizo estas sabrosas galletas de chocolate con leche de avena mientras ella amamantaba, y jura por ellas. De hecho, ella dijo que todavía las prepara hasta el día de hoy y las ha considerado como las "mejores galletas de lactancia de la historia". Pruébelas y vea si está de acuerdo.
2 galletas veganas y sin gluten de lactancia
Es difícil satisfacer tu gusto por lo dulce cuando tienes restricciones dietéticas. Afortunadamente, Megan en The Detoxinista tiene una receta para las galletas veganas y sin gluten que son deliciosas y abundantes.
3 Galletas De Lactancia De Especias De Calabaza
Ninguna lista estaría completa sin el sabor de otoño de todos, especia de calabaza. Estas galletas para el amamantamiento con sabor de otoño de Alea en Premeditate Leftovers le brindan una solución de PS y al mismo tiempo ayudan a su suministro de leche. ¡Suena como ganar / ganar para mí!