22 maneras de conseguir que un niño pequeño duerma en la noche
En este articulo
- 4 razones por las que los niños pequeños resisten el sueño o se despiertan en medio de la noche
- 22 consejos para hacer que tu pequeño duerma
Los requisitos de sueño de un niño pequeño son diferentes a los de un bebé, ¡pero son igual de importantes para una mente y un cuerpo saludables! Echa un vistazo a esta lista de 22 consejos sobre cómo conseguir que tu hijo pequeño duerma toda la noche.
¡Nadie se da cuenta del valor de una buena noche de sueño como lo hace una nueva mamá porque tiene que alimentar a un recién nacido cada dos horas incluso en la noche! Afortunadamente, esta fase pasa, y en su primer cumpleaños, un niño comienza a dormir toda la noche. Este es el momento perfecto para inculcar consejos para dormir en niños pequeños que serán buenos durante los años de infancia y en la edad adulta.
Los patrones de sueño de los niños pequeños difieren de los nuestros. Los expertos recomiendan un total de 12 a 14 horas de sueño en un dÃa para niños en el grupo de edad de 1 a 3 años, incluidas las horas de siesta intermitentes.
PASEO CLAVE: Para hacer que su bebé duerma por mucho tiempo sin molestias, observe estos signos y luego póngalo en la cama:
- Acueste a su bebé antes de que se canse demasiado.
- Busque signos de sueño; Si su bebé tiene los ojos o la cara caÃdos, bosteza o se queda callado, póngalo a dormir.
- En una etapa de cansancio excesivo, el cuerpo libera adrenalina, lo que hace que el bebé tenga problemas para dormir y se despierte con frecuencia. Por lo tanto, evita ponerlo a dormir en esta etapa.
- Otros signos de cansancio excesivo son inquietud, llanto y frotarse los ojos.
- El momento ideal para dormir a un bebé es entre las 6:30 y las 7:30 pm
4 razones por las que los niños pequeños resisten el sueño o se despiertan en medio de la noche
Según un estudio, 1 de cada 5 bebés que tienen problemas para conciliar el sueño continuará teniendo este problema durante los primeros años. Cuando un niño pequeño está despierto por la noche, los padres prueban todas las opciones posibles para acostarlos. De hecho, todos intentan encontrar la solución sin detenerse por un momento y reflexionar sobre la causa. ¿Quieres saber cuáles son las causas de los problemas de sueño en los bebés? Aquà hay 4 razones por las que los niños pequeños no duermen adecuadamente, eche un vistazo:
1. Problemas ambientales
Por ambiente nos referimos a su entorno, es decir, su casa, la casa de su vecino y la calle en la que vive. Si el ruido que emite su televisor es demasiado alto, si el perro de su vecino ladra continuamente o si alguien está haciendo ruido en el En la calle, tu bebé no se dormirá. Además, si la temperatura en la habitación de su bebé es demasiado alta o demasiado frÃa, es probable que se quede despierto y mire al techo de su habitación.
2. El hambre aprendida
El hambre es difÃcil de suprimir, especialmente para aquellos bebés que están acostumbrados a tomar leche o que son amamantados antes de irse a la cama. Los niños pequeños con este hábito no pueden dormir si de repente dejan de alimentarlos. Intenta eliminar gradualmente este hábito. No puede dejar a su bebé muerto de hambre, asà que reduzca la cantidad de leche que le da de comer dÃa a dÃa.
3. Trastornos médicos
Los niños pequeños son muy tiernos. Si su bebé se despierta en medio de la noche y tose excesivamente, llévelo a un médico. Si tiene dolor en la barriga o está vomitando, es posible que esté teniendo ERGE. La apnea del sueño también interrumpe el sueño de un bebé. En todas las condiciones anteriores, no pierda tiempo y consulte a un médico pronto.
4. Trastorno de asociación del sueño (SOAD)
Es un insomnio conductual común que se presenta en los niños debido a la falta de entrenamiento adecuado para dormir. Un bebé con SOAD requiere ayuda para dormir, como balancearse, mecerse o alimentarse. El ciclo de sueño de un bebé incluye: sueño profundo, sueño ligero y despertarse durante unos minutos después de cada 2 horas. Si su bebé se durmió mientras lo amamantaban o cuando lo mecÃan, y cuando se despierta, no lo encuentra meciéndolo o cuidándolo, llorará por usted. Para tratar este problema en los bebés, necesita prepararse un poco. En lugar de llegar cada vez más por él, haz que duerma solo. Además, ponga a su bebé en la cama cuando esté somnoliento y no dormido.
22 consejos para hacer que tu pequeño duerma
Aunque se recomiendan 12 a 14 horas de sueño para los bebés, lo que cuenta es la calidad del sueño. El sueño reparador e ininterrumpido hace toda la diferencia entre un niño alerta y feliz y uno aturdido y malhumorado. Aquà hay 22 consejos para que un niño pequeño duerma:
1. Tener una rutina diaria activa
El entrenamiento del sueño para los niños pequeños debe incluir una rutina que le dé al niño un sentido de familiaridad y seguridad al mantener a raya las ansiedades. Asegúrese de que su rutina incluya mucho juego fÃsico ya que el ejercicio promueve el sueño profundo.
2. Establecer un tiempo de siesta temprana
La mayorÃa de los niños de esta edad necesitan una siesta corta durante el dÃa, sin la cual se cansan demasiado y se vuelven irritables por la noche. Para hacer dormir a un niño de 2 años durante la noche, asegúrese de que su siesta haya terminado a las 3:00 p.m. Si duerme demasiado por la tarde, tendrá un niño demasiado activo que no podrá dormir por la noche. si son las 11:00 pm
3. Establecer una hora de acostarse fija
Establezca un horario para que su bebé duerma y se adhiera a él, porque solo entonces los niños se dan cuenta de que ¡la hora de ir a la cama significa la hora de ir a la cama! Con el tiempo, sus cuerpos se ajustan a este horario y comienzan a sentirse somnolientos naturalmente a la misma hora todos los dÃas. ¡Esta es una de las mejores maneras de hacer que un niño pequeño duerma!
4. Tener una cena temprana
Los expertos recomiendan cenar al menos 2 horas antes de la hora de acostarse para que el cuerpo del niño no tenga una digestión pesada durante la hora de acostarse. Además, aliméntales alimentos ricos en proteÃnas y fibra, para que no vuelvan a tener hambre antes de irse a la cama.
5. Apaga todo
Todos sabemos que la luz azul emitida por las computadoras y las pantallas de televisión perturba el ciclo de sueño del cuerpo. Si su bebé ve televisión o usa una computadora por la noche, podrÃa lastimarle los ojos y causarle un dolor de cabeza. El remedio para este problema es enseñarle a su hijo a apagar la computadora o el televisor al menos una hora antes de irse a la cama para que tengan tiempo suficiente para relajarse. ¡Esta puede ser tu mejor solución para dormir sin llorar!
6. Eliminar las dependencias del sueño
Algunos bebés se duermen chupándose el pecho o el biberón, mientras que otros necesitan sentir a sus madres a su alrededor. Es mejor enseñarle a su hijo a quedarse dormido por derecho propio desde la infancia, sin ayuda externa. Chupar mientras se va a dormir también puede causar caries en los niños. ¡Cuidado con los malos hábitos de sueño de los niños pequeños!
7. Mudarse a una cama para niños grandes
El primer cumpleaños es un buen momento para llevar a su hijo a una cama propia, en lugar de esperar a que venga un hermano. Mudarse a una nueva cama es un gran cambio, asà que tenga paciencia pero sea persistente. Ayudará mucho a establecer buenos hábitos de sueño que no dependan de nada. Puede utilizar ayudas naturales para dormir para los niños pequeños, como un juguete suave, iluminación suave y ruido ambiental mÃnimo.
8. Mantener el dormitorio limpio
Dormir en una habitación abarrotada puede afectar nuestro sentido natural de paz y equilibrio, y también puede dificultar la calidad del sueño de su hijo. Ayude a su hijo a limpiar su habitación y sus juguetes, de manera que entienda el beneficio de descansar y despertarse en un lugar limpio.
9. Pee antes de acostarse
A esta edad, los niños comienzan a aprender a ir al baño, pero aún no lo dominan. Levantarse en la noche con frecuencia para ir al baño o mojar su cama puede interrumpir su sueño. Mientras ayuda a los niños pequeños a dormir, anÃmelos a usar el baño justo antes de irse a la cama y vigile su ingesta de lÃquidos después de la cena.
10. Use ropa de noche adecuada
Algunos niños se van a dormir con su ropa de juego normal, pero esto no es propicio para una buena noche de descanso. Tener ropa especÃfica para la hora de acostarse y ropa de dormir cómoda crea una señal automática en sus cerebros de que ahora es el momento de dormir. Asegúrate de que estas prendas estén limpias y cómodas y que no tengan etiquetas ni cierres irritantes.
11. Incluir tiempo de abrazo
Siempre hay tiempo para un abrazo !! Esta es una excelente manera de aliviar la mente de un niño porque le hace darse cuenta de que incluso si mamá o papá tuvieron que ser severos con él durante el dÃa, al final, siempre lo amarán. Un buen cuento para dormir también funciona y puede ser una de las mejores técnicas de sueño para los niños pequeños.
12. reflexionar sobre el dÃa
Un poco de reflexión al final del dÃa es un gran hábito, incluso para los adultos. Este es el momento ideal para decir una breve oración diciendo gracias a Dios, por el dÃa. Incluso si no eres religioso, es bueno inculcar un ritual de gratitud al pensar en todas las cosas buenas que sucedieron durante el dÃa.
13. Abordar los temores de tu bebé
Si su hijo tiene miedo de dormir solo por la noche, hable con él sobre lo que le está molestando. No descuides si él dice algo que no tiene sentido para ti. Pregúntale a qué le tiene miedo y tranquilizalo. También puede comprar algunos juguetes divertidos para su niño pequeño para hacerle creer que no está solo en la habitación y que siempre hay alguien para cuidar de él.
14. Calmate y relájate
A veces, incluso a los niños pequeños les resulta difÃcil cerrar el cerebro y simplemente relajarse y acostarse. No pueden calmarse, entonces, debes ayudarlos a relajarse. Apaga las luces de la habitación, habla con él sobre cosas triviales y trata de calmarlo.
15. Ambiente que induce el sueño
Para hacer que su niño duerma toda la noche, cree un ambiente que induzca al sueño. Para este propósito, opta por una sábana de colores claros y persianas oscuras. Apagar las luces; Si su hijo le teme a la oscuridad, puede colocar una lámpara de noche en su habitación, pero mantenga las luces apagadas. También puede colocar un juguete de peluche en su cama si lo desea.
16. Mantener el estrés lejos
El cortisol, una hormona del estrés, juega un papel importante en el horario de sueño. Si los niveles de cortisol son altos en el cuerpo de su hijo, entonces él tendrá dificultades para dormir. Para reducir los niveles de cortisol trata de calmarlo. Su hijo no debe estresarse por nada; entreténgalo en conversaciones divertidas y acuéstelo cuando esté somnoliento y no dormido.
17. Temperatura ambiente
La temperatura ambiente también desempeña un papel esencial para que el bebé se duerma. Si la habitación de su hijo está demasiado caliente, no dormirá y se irritará. La melatonina, que es una hormona del sueño, relaja nuestro cuerpo y nos hace dormir más rápido. Provoca sueño en los bebés, pero para promover el sueño profundo, se requiere un poco de temperatura más fresca. Entonces, la próxima vez antes de acostar a su bebé baje la temperatura de la habitación.
18. Reduce el sueño del dÃa
Después de jugar durante largas horas, los niños pequeños también necesitan descansar durante el dÃa. Pero si los pones en la cama por la tarde, nos hacen pasar un mal rato por la noche. Una siesta de la tarde es necesaria para refrescarlos, pero para que su niño pequeño duerma tranquilamente por la noche, reduzca la hora de la siesta del dÃa. Si lo deja dormir por 2-3 horas en un dÃa, reduzca gradualmente este tiempo. En cambio, puedes acostarlo un poco temprano en la noche.
19. Asegúrate de que no tengan hambre
El hambre es una de las razones por las que a los niños les cuesta mucho conciliar el sueño. Si su niño tiene hambre, es probable que se irrite. Él no podrá entender ni decir lo que le preocupa, pero como madre, usted sabe lo que quiere. Nunca deje que su hijo duerma con el estómago vacÃo. Ofrézcale un bocadillo saludable o leche tibia.
20. Baño antes de acostarse.
Bañarse antes de acostarse relajará a su bebé. Solo asegúrate de bañarlo con agua tibia y acostarlo de inmediato. Además, evite los ruidos fuertes o cualquier otra actividad alegre antes de acostar a su niño.
21. masajea a tu bebe
Para hacer que su niño duerma más rápido y por mucho tiempo, déle un masaje antes de acostarse. Masaje durante la noche no necesita ser un proceso largo. Tome un poco de aceite en las puntas de los dedos y aplique movimientos suaves al masajear a su bebé de la cabeza a los pies. Un masaje rápido calmará a su bebé haciéndolo dormir más rápido.
22. Cuentos para dormir
¿Quién no ama las historias? Para enseñar a su bebé a dormir toda la noche, puede inculcarles hábitos de lectura. Si es un niño pequeño, puedes leerle cuentos antes de acostarte. La mayorÃa de las veces, su niño pequeño se quedará dormido mientras escucha la historia y tendrá una noche de sueño increÃblemente buena.
Estas técnicas de sueño para niños pequeños deben ayudarlo a calmarse y llevar a su niño bullicioso a la cama todas las noches. ¡Después de todo, un niño bien descansado implica una mamá feliz!
¿Qué trucos utilizas para que tu bebé se duerma? Compártelo con otras mamás en la sección de comentarios a continuación.