Comida para bebés de 14 meses: ideas, gráficos y recetas

Contenido:

En este articulo

• Requerimientos nutricionales de un niño de 14 meses
• ¿Cuánta comida necesita un niño pequeño a los 14 meses?
• Las mejores comidas para un bebé de catorce meses
• Tabla de alimentos para bebés de 14 meses / plan de comidas
• Recetas de comida para un niño de 14 meses
• Consejos de alimentación

Si su bebé va a cumplir 14 meses en un par de días, debe buscar algunos alimentos que se le puedan dar, ¿no es así? Pero crear un menú de comida para bebés de 14 meses no será una tarea fácil para un padre. Los hábitos alimenticios de su bebé en crecimiento habrán cambiado considerablemente desde que cumplió uno y ahora tendrá que pensar mucho antes de darle algo a su bebé porque esta es la edad en que un niño comienza a ser delicado. Al introducir nuevos alimentos a su bebé de 14 meses, debe asegurarse de que esos alimentos cumplan con los requisitos de nutrientes. Bueno, si todos están confundidos ahora, lea este artículo para saber qué le puede dar a su bebé.

Requerimientos nutricionales de un niño de 14 meses

Su hijo todavía se encuentra en una etapa de crecimiento y necesita la mejor nutrición para mantener su desarrollo en marcha.

1. Calorías

La energía es el mayor requisito para los niños que tienen 14 meses de edad. A partir de 1000 calorías de los meses anteriores, el requerimiento diario se estabilizaría en algún lugar alrededor de 1200-1300 calorías en este momento.

2. Proteínas

Nuestra dieta generalmente se enfoca mucho en los carbohidratos, que pueden dejar la cantidad de proteína en el lado inferior. Pero no lo ignores. Un niño de 14 meses de edad requiere de 13 a 15 gramos de proteína diariamente.

3. Hidratos de carbono

Los carbohidratos deben incluirse en la dieta de su hijo, ya que no solo proporcionan energía sino que le brindan al cerebro todo el apoyo que necesita para funcionar y crecer. Su requisito es el mismo que el de un adulto, es decir, aproximadamente 130-150 gramos por día.

4. Fibra dietética

La fibra dietética es importante para la buena salud de su hijo. Ayuda en la digestión y asegura el movimiento intestinal. La ingesta diaria de fibra de frutas y alimentos integrales de un niño debe ser de al menos 19 gramos.

5. Sodio

El sodio es uno de los nutrientes más vitales que se requieren para nuestros procesos corporales. Los niños también lo necesitan. Un bebé necesitaría alrededor de 1 gramo de sodio por día.

6. Hierro

Si su hijo ha sido destetado, necesita mantener su ingesta de hierro óptima de otras fuentes. Con una ingesta diaria de hierro de 7 mg, su hijo se mantendrá alejado de cualquier tipo de deficiencia de hierro.

7. el agua

Si bien la mayoría de los padres no consideran que el agua sea un nutriente, el requisito de agua para mantener el equilibrio electrolítico perfecto del cuerpo no se puede enfatizar lo suficiente. Asegúrese de que su hijo beba al menos 1 litro de agua durante todo el día.

8. Nutrientes suplementarios

Aparte de los principales, algunas sustancias traza también son necesarias para soportar diferentes áreas del cuerpo. Se pueden incluir ácidos grasos omega 3, DHA, probióticos y muchos otros agregando variedad a sus comidas.

¿Cuánta comida necesita un niño pequeño a los 14 meses?

Antes de buscar ideas para el desayuno de su pequeño, es importante saber que un niño de 14 meses de edad no va a comer tanto como antes. A pesar de que están creciendo, su tasa de desarrollo se está estancando a un ritmo fijo. Un requerimiento diario de 1000 calorías suele ser suficiente para los niños a esta edad.

Las mejores comidas para un bebé de catorce meses

Para asegurarse de que su bebé de 14 meses reciba la mejor nutrición, aquí le presentamos algunos alimentos populares que puede incluir en su dieta sin fallar.

1. La leche materna.

Aunque muchas madres pueden optar por destetar a su hijo del pecho, si el consumo de leche materna se continúa a esta edad, es muy beneficioso para el pequeño. Numerosos anticuerpos, junto con las enzimas y las vitaminas, se suministran fácilmente a través de la leche materna y mantienen a su hijo saludable y protegido de la infección durante más tiempo.

2. Carne

Al elegir la carne, es necesario optar por productos de carne magra como pescado o aves para su niño. Estos pueden proporcionar la cantidad necesaria de proteínas para la edad de su hijo, así como presentarle un paladar sabroso y delicioso al mismo tiempo. Alrededor de 30 g de carne debería ser suficiente.

3. Queso

A los niños les encanta comer queso. No siempre se debe combinar con artículos de pan o comidas rápidas. Incluya queso con sus verduras o productos para el desayuno para darle un toque adicional, y su hijo obtendrá suficiente calcio y proteínas.

4. Frijoles

Cuando le dé frijoles a su hijo, mastíquelos. Estas son una bendición para las familias que son vegetarianas, ya que pueden proporcionar una buena cantidad de proteínas y vitamina C. Además, también respaldan la síntesis de hierro en el cuerpo.

5. Huevos

Los huevos son muy recomendables y una de las opciones más populares para el desayuno. Ya que hay tantas formas de hacer huevos, su hijo nunca se aburrirá. Junto con eso, la presencia de folato, vitamina B12, hierro y otros nutrientes hacen que sea la comida más saludable que tendrá su hijo.

6. Jugos

Cuando decimos jugos, nos referimos estrictamente a los preparados en casa con frutas frescas. No le dé a su hijo los jugos comerciales que contienen conservantes, azúcar o cualquier otro tipo de elementos adicionales. Se adhieren a solo 180-200 ml de cantidad como máximo.

7. Leche

Algunos niños son destetados cuando tienen 14 meses, por lo que deben beber alrededor de media taza de leche diariamente sin falta. Combinarlo con algunos alimentos interesantes puede elevar el sabor, y la grasa de la leche puede proporcionarle energía.

8. Verduras

Estos forman el núcleo de cualquier comida para un niño. Evite darle verduras crudas a su hijo y elija cocinarlas al vapor o hervirlas, haciéndolas suaves. Optar por artículos de varios colores haría que todo el plato sea interesante para su hijo y lo ayude a cumplir con su ingesta de vitaminas correctamente.

9. Frutas

Es un gran hábito comer una fruta después de una comida, ya que recargan los nutrientes faltantes que su cuerpo necesita. Asegúrese de que las frutas estén maduras cuando se las dé a su hijo. Un niño de 14 meses puede comer alrededor de una pequeña taza de fruta con bastante facilidad.

10. Granos

El constituyente más grande presente en la comida de un niño son los alimentos hechos de granos. Los alimentos integrales o incluso la pasta vegetal pueden ser formas sabrosas de incluir granos en su dieta. Optar por el pan hecho de trigo integral o incluir avena en el desayuno es muy recomendable para los niños para asegurarse de que sus requerimientos de nutrientes se cumplan de una manera fácil.

Tabla de alimentos para bebés de 14 meses / plan de comidas

Si está luchando para preparar un plan de comidas o una tabla de dieta para un bebé de 14 meses, aquí hay uno simple que puede usar como punto de partida.

DesayunoAperitivosAlmuerzoAperitivosCenaBrotes dal moongSopa de verdurasKhichdi de espinacaVaso de lecheRagi dosaUpmaTrozos de manzanaArroz de huevoChuletas De PaneerBesan parathaTortitas de trigoZalameroKhichdiVaso de lecheTortitas de avenaGuisantes Paratha De PatataAnda bhurjiPulaoChuletas De RemolachaIdli fritotostada francesaGalletas de avenaArroz de verdurasShahi tukdaMezcla veg parathaIdliMuffins de polloKhichdiVaso de lecheDosaPastasBatidoArroz fritoUpmaFideos

Día

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Recetas de comida para un niño de 14 meses

Aquí hay algunas recetas de comidas excelentes que se pueden usar para varias comidas a lo largo del día.

1. Instant Rawa Idli

La piedra angular de un desayuno saludable, esta receta se puede duplicar como un refrigerio rápido en las noches con variaciones que lo hacen más sabroso de lo que ya es.

Los ingredientes

• Ghee
• mezcla de especias
• Pimienta negra
• sal
• Pimiento
• Zanahoria
• Cebolla
• Cuajada
• Rawa

Cómo preparar

1. Excepto la sal y el ghee, junte todos los ingredientes en un tazón y mezcle bien.
2. Cubra los moldes idli con ghee y vierta la mezcla en ellos, dejando algo de espacio en la parte superior.
3. Use los vegetales para decorar la parte superior y coloque los moldes en un vaporizador idli durante unos 10-15 minutos.

2. Pasta Vegetal

Si su hijo está aburrido de comer lo mismo, sorpréndalo con esta pasta de verduras y observe cómo se sumerge.

Los ingredientes

• Aceite de oliva
• Pimienta negra
• Hierbas mezcladas
• Mayonesa
• Salsa de tomate
• Pastas
• sal
• judías verdes
• Pimiento
• Zanahoria
• Tomate
• Cebolla

Cómo preparar

1. Tomar una sartén y añadirle agua. Agregue sal y aceite y deje hervir.
2. Una vez que empiece a hervir, agregue la pasta y deje que se cocinen a fuego lento.
3. Más tarde, colarlo y lavar con agua fría.
4. Tomar el aceite de oliva en una sartén grande y agregar un poco de cebolla y saltearlo adecuadamente.
5. Haga un seguimiento con tomate, frijoles, pimiento y deje que se cocinen juntos. Luego, agregue algunas zanahorias y deje que se pongan tiernas también.
6. Finalmente, agregue todos los condimentos y condimentos junto con las hierbas mixtas, el ketchup y la mayonesa. Cocer toda esta mezcla durante unos minutos.
7. Agregue la pasta cocida y mezcle bien. Servir caliente.

3. Arroz De Zanahoria

El arroz simple puede ser demasiado blando para los niños. Sazona el sabor con una de estas ideas saludables para el almuerzo.

Los ingredientes

• Agua
• Ghee
• Anacardos
• Almendras
• Canela
• Azúcar
• Arroz
• Zanahorias

Cómo preparar

1. Saltee las almendras y los anacardos en una sartén con ghee y colóquelos a un lado.
2. Cocine la canela en la misma sartén, junto con las zanahorias. Añadir un poco de agua y dejar que hierva.
3. Una vez que lo haga, agregue arroz y cubra la sartén para cocinarla bien. Espolvorea un poco de azúcar a mitad de camino.
4. Revuelva bien y adorne con las nueces salteadas antes.

4. Fideos Pulao

Para los niños a los que les gustan o no los fideos, este combo de pulao definitivamente los dejará babeando.

Los ingredientes

• Semillas de mostaza
• Pimienta negra
• Cúrcuma
• sal
• judías verdes
• Pimiento
• Zanahoria
• Jengibre
• Tomate
• Cebolla
• Fideos

Cómo preparar

1. Toma una cacerola profunda y agrega agua, sal y ghee y deja que hierva.
2. Añadir los fideos y dejar cocer.
3. En otra sartén, agregue ghee seguido de semillas de mostaza. Haga un seguimiento con cebollas y tomates cuando estallen. Más tarde, añadir las verduras y dejar que se cocinen.
4. Finalmente, espolvoree los condimentos con un poco de sal y agregue los fideos a la mezcla.

5. Avena Panqueques

Haga que el fin de semana sea fantástico con estos panqueques para el desayuno o incluso para la cena.

Los ingredientes

• Ghee
• Agua
• Pimienta negra
• Cilantro en polvo
• sal
• Cúrcuma
• Cebolla
• Zanahoria
• Besan
• Avena

Cómo preparar

1. Ponga las zanahorias, cebollas, condimentos, besan, avena en un tazón y mézclelos para formar una masa.
2. Cubra una sartén con ghee y use la masa para hacer panqueques de forma redonda.
3. Cocine ambos lados hasta que estén dorados y cúbralos con salsa de tomate, miel o mermelada.

Consejos de alimentación

Aquí hay algunos consejos que debe tener en cuenta antes de alimentar a su hijo:

• Continúa amamantando a tu hijo si puedes.
• Asegúrese de dar pequeños trozos de fruta u otros alimentos.
• Enséñele a tomar pequeños bocados y mastique apropiadamente.
• Haz que coma solo cuando esté sentado.
• No le hagas sorbir jugos o leche a la hora de acostarte.
• Enséñele a su bebé cómo usar una taza.

Pruebe estas increíbles recetas para su bebé de 14 meses y él las comerá sin ningún problema. Con un plan de alimentación adecuado y una dieta que cubra todos los nutrientes necesarios, puede estar seguro de que su pequeño bebé se está desarrollando de la manera correcta.