13 cosas que todo hombre adulto hace cuando su compañero sufre de depresión posparto
Hubo tantas experiencias que sabía que podría llamar a la mía después de descubrir que estaba embarazada. Sabía que experimentaría náuseas matutinas, uñas más fuertes, visitas prenatales y comentarios amables de extraños al azar. Sabía que experimentaría el trabajo de parto y el parto (sin embargo, el resultado fue total) y la lactancia materna (o al menos lo intentaría) y la ola más intensa de emociones yuxtapuestas que creo que un ser humano puede experimentar. Sin embargo, no sabía que también experimentaría la depresión posparto (PPD) o, como resultado, las cosas que todo hombre adulto experimenta cuando su pareja sufre de PPD. No sabía que el PPD sería parte de mi historia de la maternidad, o la historia que mi pareja y yo compartiríamos como padres.
Es bastante imposible planear adecuadamente algo que nunca imaginó que le sucediera. Nunca antes había experimentado depresión clínica; Tomé la decisión de tener un bebé, por lo que no se me impuso la procreación; Estaba en una relación saludable y feliz, y me entusiasmaba ser padre de una persona tan maravillosa como mi pareja. Había leído sobre la depresión posparto y sabía que era una posibilidad, pero nunca imaginé que esa posibilidad se convertiría en mi realidad. Sin embargo, lo hizo. Estaba en medio de la depresión posparto (provocada por la pérdida de nuestro hijo mellizo a las 19 semanas) y me encontraba en necesidad de amor, apoyo y comprensión, de una manera que nunca antes había necesitado.
Afortunadamente, mi compañero hizo todo lo que todo hombre adulto debería hacer, especialmente en una situación que un hombre cisgénero no puede entender. Mi compañero no sabía cómo era quedar embarazada o dar a luz a un ser humano o amamantar a un ser humano, y tampoco entendía cómo era experimentar la PPD. Sin embargo, su incapacidad para comprender físicamente no le impidió apoyarme lo mejor que pudo. Debido a que estaba dispuesto a hacer las siguientes cosas, pude obtener la ayuda que necesitaba y sobrevivir con éxito a la depresión posparto.
Signos y síntomas de investigación
No me di cuenta de que estaba sufriendo de depresión posparto, hasta que mi compañero y yo nos sentamos e investigamos mis síntomas. Sabía que algo no estaba "bien", que me sentía diferente de una manera que estaba empezando a afectar mi estado mental general y mi estado de ánimo y mis niveles de energía, pero no sabía si era simplemente la maternidad o algo más. La buena disposición de mi compañero para buscar signos y síntomas me hizo sentir como si ambos estuviéramos pasando por el PPD juntos, y no puedo decirles cuán valioso fue ese sentimiento.
Date cuenta de que él no puede "arreglar" a ella ...
Un hombre adulto no se va a considerar un profesional de salud mental certificado solo porque sabe cómo navegar con éxito un motor de búsqueda. Sabrá que el PPD no es algo que pueda "arreglar", y no se encargará de facilitar su propia terapia para aumentar su ego masculino. Además, y quizás lo más importante, no comenzará a ver a su compañero como un proyecto que necesita ser arreglado; como un escritorio de IKEA o unas cuantas tuberías de desagüe debajo del fregadero ...
... porque ella no esta rota
... porque se dará cuenta de que su compañero no está "roto". Ella no es un ser humano menor por haber experimentado o actualmente atravesar una depresión posparto. A ella no le falta algo que él le pueda dar; ella no es inadecuada; ella no es otra cosa que una nueva madre con desequilibrios hormonales que afectan ciertos aspectos de su vida y salud.
Recursos de investigación y profesionales de la salud mental
La investigación definitivamente no se detiene en el momento en que se siente cómodo al reconocer los signos y síntomas de la PPD. No, continuará (con suerte, en el futuro previsible) a medida que considere los próximos pasos. Buscar un médico, un profesional de la salud mental, un grupo de apoyo o cualquier otro recurso puede ser abrumador (por decir lo menos). Tener un compañero que lo ayude a encontrar lo que necesita para obtener la ayuda que necesita es más que esencial, ya que hace que el PPD parezca mucho más manejable de lo que se siente.
Anímela a buscar tratamiento
Tenía muchas dudas en buscar tratamiento, de cualquier tipo. Nuestra sociedad ha atribuido de manera suficiente un estigma tan horrendo a la enfermedad mental y la salud mental, que tuve miedo de admitir que estaba sufriendo de depresión posparto. Junto con las abrumadoras expectativas puestas en todas las madres (especialmente las nuevas madres) y no vi mi PPD como un problema de salud mental común por el que fácilmente podría buscar ayuda y tratamiento; Lo vi como una omisión de fracaso, una manera de que me vean como menos o mal equipado o incluso peligrosamente incapaz de amar a mi hijo como se supone que debe ser una madre. Tenía miedo de que la gente me juzgara, me avergonzara y me viera enferma, así que me quedé callada.
Mirando hacia atrás, me gustaría haber escuchado a mi pareja, quien me instó a buscar tratamiento regularmente. No quería presionarme para que tomara una decisión que no me sentía cómoda y no quería que tomara mis decisiones médicas por mí, pero estaba convencido de que el tratamiento no significaba que yo fuera defectuoso, solo quería decir que yo no era un profesional de la salud mental, y necesitaba uno.
Recuérdele que el PPD no la convierte en una mala madre ...
Necesitaba este recordatorio constantemente, especialmente cuando mi depresión posparto me hizo sentir alejado de mi hijo, a quien amaba mucho pero, sinceramente, tenía demasiado miedo de amar. A veces no quería ir a él y no quería alimentarlo y no quería vincularme con él, porque, ¿y si él moría, como lo hacía su gemelo? ¿Y si tuviera que pasar por otra pérdida devastadora? Ni siquiera podía comprender pasar por una situación similar, así que como un mecanismo de defensa que parecía incapaz de controlar, mantenía una distancia "segura" de mi hijo, facilitada por mi depresión posparto. Me sentí culpable y me sentí como un padre horrible, pero mi pareja me recordó que estos sentimientos son válidos, comprensibles y sentidos por muchas otras mujeres, especialmente después de las pérdidas de bebés o embarazos, y no fui una mala madre por ser un ser humano.
... O en absoluto indica cuánto ama a su bebé
Amaba a mi bebé y tenía depresión posparto. Uno no negó al otro. Había sentimientos mutuamente excluyentes.
Se encarga de los quehaceres en la casa ...
Ya estaba agotada por las alimentaciones nocturnas y la lactancia constante y todo lo que viene con la maternidad, pero mi depresión posparto parecía tomar toda la onza de energía que me quedaba. Afortunadamente, mi compañero tomó la (tremenda) cantidad de holgura, y ni una sola vez dijo nada al respecto. No llamó la atención sobre sí mismo, ni murmuró por lo bajo ni se quejó, ni me hizo sentir que le "debía" más tarde, simplemente sabía que, durante ese período de tiempo, necesitaba más de él de lo normal. Su disposición a dar más del 50% cuando necesitaba más del 50%, mantuvo la casa limpia y la ropa lavada y, lo que es más importante, evitó que sintiera que estaba fallando.
... y maneja las comidas
La comida no solo es un gran consuelo y una necesidad, sino que también es agradable tenerla preparada para usted, que puede significar la diferencia entre algo equilibrado y delicioso, y algo que se calienta al azar en un microondas. No tenía energía para aparentemente nada más que atender a mi bebé e intentar levantarme de la cama, así que hacer que mi pareja cocinara (y mis comidas favoritas) me hacía sentir amada y cuidada. Me dio energía y, honestamente, me dio algunos momentos de absoluta felicidad; Ver a mi compañero cocinar y oler los deliciosos olores de una comida preparada y sostener a mi hijo contra mi pecho, son momentos que nunca olvidaré.
No toma su PPD personalmente (o lo hace sobre él)
La depresión posparto no tiene nada que ver con el bebé o la pareja de la mujer ni nada que no sea una mezcla de hormonas implacables. Eso es literalmente eso. Un hombre adulto no se lo tomará como algo personal y, en esencia, se sentirá culpable por el hecho de que ella no pueda controlarlo. Él no pedirá más de lo que ella puede dar, y no la hará mala por eso.
El la escucha
A veces, todo el mundo necesita una oreja abierta y una boca cerrada. En lugar de tratar de hacer sugerencias y decirle a alguien cómo deben sentirse, simplemente escuche. Como, realmente escucha. No muevas la cabeza mientras esperas tu turno para hablar; intenta realmente enfocarte en lo que dice tu pareja para que puedas entender mejor cómo se siente. Lo más probable es que, si ella es como yo, se sienta molesta, confusa y culpable, y esos sentimientos solo están alimentando su depresión posparto, así que déjala en libertad al escucharla.
Él no minimiza sus sentimientos
La depresión posparto no es lo mismo que estar "triste". Esto no es algo que alguien simplemente "supere" dando una palmada en una sonrisa y pensando en el arco iris y las mariposas y tirando hacia arriba por las botas de ole. No, esta es una condición médica y necesita tratamiento, comprensión y apoyo, no lugares comunes y reservados para los días tristes, como cuando te das cuenta de que no tienes más helado en el congelador.
Le recuerda que ella no está sola
Se estima que entre el 10 y el 15% de las mujeres después del parto sufren depresión posparto o afecciones posparto. Tu pareja no está sola. Esta no es una condición reservada por completo a ella, y ella no es la primera mujer que la experimenta. Ahora, esto no es para minimizar sus muy válidos sentimientos o controlar su experiencia o decirle que no debe sentir pena por ella misma; Es para ayudarla a comprender que no está sola. Existen grupos de apoyo y redes de mujeres que pueden entender cómo se siente ella, y podría beneficiarla para comunicarse con esas mujeres para que sepa que no está pasando por el PPD por sí misma. A veces, saber que no estás caminando por la oscuridad solo, es toda la ayuda que necesitas.