10 maneras de hablar con el bebé en el útero
Frotar suavemente y hablar con su vientre embarazado son algunas de las primeras acciones maternas que toma. "No se convierte en madre cuando nace su bebé, se convierte en madre durante el embarazo", dice Virginia Bobro, copropietaria y directora ejecutiva de la organización internacional de educación sobre el parto Birthing from Within. Bobro, quien también es coautor de una nueva edición del libro clásico del mismo nombre, ofrece 10 formas divertidas y alegres de usar el embarazo como un momento "para cultivar esa semilla de 'mamá'" y conectarse con su bebé mientras está Todavía en el útero.
1. Comer con intenciones nutritivas
Cada bocado de comida que elija para usted durante el embarazo también alimenta a su bebé. Siga las recomendaciones sobre alimentos que debe evitar, pero también aproveche la oportunidad de visualizar cómo sus comidas nutren a su bebé y lo ayudan a crecer. "Tómese un momento para imaginar a su bebé comiendo con usted", dice Bobro, "para que tengan cada comida juntos".
2. Planta algo
Bobro sugiere plantar una semilla en una maceta o un árbol en el suelo para reflejar el proceso de crianza y crecimiento que está ocurriendo en su estómago. Imagine sentarse con su hijo a la sombra de su árbol o cocinar junto con las hierbas que ha cultivado. Plantar algo "crea la sensación de un reflejo externo de los cambios que está experimentando en su interior", dice Bobro. Maravíllate ante todas las cosas que has podido cultivar.
3. Crea algo
Hacer una manta, un sombrero o un atuendo para bebés es algo que las mujeres han hecho durante generaciones. El producto final es un recuerdo precioso, sin duda. Pero igual de significativo es el proceso de crear algo para otra persona. Acolchar, tejer o embellecer un artículo comprado con iniciales bordadas simples o un símbolo significativo es una forma de "enviar amor a su bebé con cada puntada", dice Bobro.
4. Aproveche al máximo el ultrasonido
Los ultrasonidos se han convertido en rituales de embarazo muy esperados, oportunidades para mirar a su bebé e incluso llevar a casa una "foto" de su pequeña cara, manos y pies. Bobro aconseja a las mujeres que hagan que la experiencia sea personal al tomarse un momento para fusionar las imágenes que vio en una pantalla con la imagen íntima y personal que tiene de su bebé. "Cierra los ojos e imagina quién crees que es el bebé", dice Bobro. "Tenga una imagen interior también" como la foto de ultrasonido.
5. Respira a tu bebé
Ya sea que practique yoga, escuche meditaciones guiadas o simplemente tome tiempo cada día para respirar intencionalmente y relajado, Bobro dice que respirar conscientemente es una de las cosas más simples y poderosas que puede hacer para conectarse con su bebé en crecimiento. "Imagine que está respirando todo ese oxígeno maravilloso y vivificante para su bebé", dice ella.
6. Haga una "caminata de color"
Las caminatas diarias son buenas para su cuerpo embarazado y también aportan energía y movimientos relajantes a su bebé. Bobro sugiere un "paseo de color" como un enfoque divertido y atento a sus paseos. Elija un color para su caminata, luego narre internamente todas las cosas que ve en ese color durante su caminata. "Hay una sensación de traer el mundo exterior al mundo de los bebés", al señalar la hierba verde, un automóvil verde o el divertido sombrero verde de alguien, dice Bobro.
7. Encuentra "Tu canción"
Comienza tu rutina de canciones de cuna ahora, elige una canción favorita que refleje tu herencia étnica o religiosa, te haga sentir tranquilo y contento, o fue tu favorito de la infancia. Bobro dice que la investigación muestra que los bebés reconocen las voces de sus padres e incluso responden a las canciones que escucharon repetidamente en el útero, así que trate de cantar su canción a horas regulares durante el día, especialmente a la hora de acostarse. ¿Y si eres consciente de tu voz? "Al bebé no le importa si tienes un tono perfecto", dice Bobro, le encanta todo de ti, como tú lo haces de él.
8. Abajo y Boogie
Lleva a tu bebé a dar una vuelta por la pista de baile eligiendo algunas canciones alegres que te pongan de humor para bailar. El baile no solo acelerará su corazón, lo que reduce las hormonas del estrés y aumenta las hormonas para "sentirse bien", dice Bobro, sino que también le brinda la oportunidad de pasar un tiempo divertido y de calidad juntos. "Cuando mamá y bebé se mudan juntos, comparten esa experiencia", dice ella.
9. Escribe a tu bebé
Ya sea que elija crear una carta, un poema, una canción o un diario en curso, escribir algo que planea darle a su bebé para que lea un día es una hermosa manera de comunicarse directamente con ella mientras todavía está creciendo dentro de usted. Escribe sobre tus esperanzas, tus valores, tu historia familiar, cualquier cosa en la que estés pensando mientras te preparas para conocerla. Dice Bobro, escribir durante el embarazo "captura esa pequeña ventana muy especial en su relación".
10. Haz arte
Tome su pincel para crear lo que Bobro llama una pintura "Útero con vista" en la que visualiza cómo se vería y se sentiría el mundo de su bebé. Tome algunas acuarelas de descuento o incluso crayones. Sin presión para hacer una "buena" pintura, intente capturar su visión a su manera artística. "No tiene que ser realista", dice Bobro, "solo cierra los ojos e intenta capturar algo de ese mundo interno. Trate de imaginar el mundo desde la perspectiva del bebé. ”Su pintura terminada no tiene que ser digna de un museo, pero será profundamente significativa para usted y, más tarde, para su bebé.