10 fabulosas primeras comidas para tu bebé
¿Alguna vez se ha preguntado si hay opciones más allá del cereal de arroz y la comida para bebés envasada cuando se trata de los primeros alimentos para su bebé? Hacer su propia comida para bebé le da a su pequeño los alimentos más frescos y también le ahorra dinero. Opte por versiones frescas o congeladas en lugar de enlatadas para evitar la adición de sal y azúcar.
Como siempre, consulte a su pediatra antes de comenzar con los sólidos, ¡más vale prevenir que curar!
1. Avacado
Estas frutas suaves y cremosas están cargadas de grasas saludables y fibra dietĂ©tica. Su sabor suave los convierte en una opciĂłn popular para un primer alimento. Servir aguacate a tu pequeño no podrĂa ser más fácil; simplemente corta el aguacate por la mitad, saca la carne y aplástala con un tenedor hasta alcanzar la consistencia deseada.
Para un puré más delgado, agregue leche materna o fórmula; para un puré más espeso, agregue cereal de arroz.
2. banana
Los plátanos son otro primer alimento fácil. Los plátanos, ricos en potasio, son un dulce que son fáciles de preparar. Usa la parte de atrás de un tenedor para machacar el plátano hasta que tenga la consistencia de budĂn, luego sirve.
Cuando los bebés comienzan a comer sólidos, solo necesitan un par de cucharadas de comida en cada comida. ¡Prueba congelar los purés y purés sobrantes en bandejas de cubitos de hielo para usarlos más tarde, o come un refrigerio saludable y termina el resto del plátano tú mismo!
3. pera
Una pera madura es muy suave, por lo que las peras también se pueden machacar fácilmente como el aguacate o el plátano. Si sus peras no están completamente maduras, también puede pelar y calentar trozos de pera para hacer un puré o puré. Las peras proporcionan fibra dietética y son ricas en vitaminas C, B2 y E.
4. Apple
Su bebé es la niña de sus ojos, y hacer puré de manzana es tan fácil como el pastel de manzana. Simplemente pele, alma y caliente las manzanas con 1 taza de agua o jugo de manzana a fuego medio-caliente durante 25 minutos. Haga puré, mezcle o haga puré hasta obtener la consistencia deseada. Para una salsa más dulce, agregue un poco de azúcar, pero no demasiado, ¡su bebé es lo suficientemente dulce!
5. Mango
Los mangos están cargados de vitamina A, lo que significa que son excelentes para la salud ocular e inmunológica. Los mangos generalmente se consideran una fruta más exótica, pero son muy fáciles de preparar y son excelentes para el bebé. Corta el mango por la mitad, quita el hoyo y corta la fruta en cubos sin cortar la piel. Gire la piel para hacer que los cubos salgan y luego corte o saque cubos. Haga puré o triture los cubos y sirva.
6. batata
Las batatas son deliciosas y no requieren mucho trabajo para prepararse. Ya sea que hornee o hierva la papa, cocine hasta que esté lo suficientemente suave como para que un tenedor la atraviese fácilmente. Una pizca de canela resalta su sabor dulce y terroso. Este favorito de otoño está fácilmente disponible y es una opción saludable para la primera comida del bebé.
7. calabaza
Otro alimento de otoño que es ideal para los bebĂ©s: la calabaza puede ser suave o salada, por lo que es una alternativa saludable a las frutas más dulces. La calabaza se debe hornear o hervir antes de hacer purĂ©. Dado que la calabaza puede ser difĂcil de cortar cuando está cruda, perfore la calabaza varias veces y luego hornee entera para ahorrarle a sus cuchillos un trabajo difĂcil.
8. melocotĂłn
Los duraznos tienen un montón de potasio y vitamina A, por lo que son una excelente opción para tu pequeño. Un durazno completamente maduro puede ser algo blando, por lo que es fácil de hacer puré o hacer puré sin cocinar. El sabor agridulce de los duraznos suele ser un éxito entre los jóvenes, ¡asà que pruébelos pronto!
9. albaricoque
Los albaricoques están llenos de licopeno y betacaroteno. Un albaricoque maduro será suave, pero no blando. Los albaricoques se pueden cortar por la mitad, sin hueso y horneados para resaltar todo su sabor antes de hacer puré. Blanquearlos en agua hirviendo durante unos minutos es otra opción de preparación rápida.
10. zanahoria
Este vegetal es uno de los favoritos para muchas personas. Si está ayudando a su bebé a desarrollar su pinza, las zanahorias ralladas son un placer divertido para trabajar. Las zanahorias hervidas, horneadas o al vapor se pueden hacer puré o servir en rodajas suaves para que el bebé las disfrute.