Presentando el aguacate a los bebés: cuándo, por qué y cómo
En este articulo
- ¿Qué es la fruta de aguacate?
- Valor nutricional del aguacate
- ¿El aguacate es bueno para los bebés?
- Cuándo presentar el aguacate a los bebés
- Beneficios para la salud del aguacate para bebés
- Consejos para tener en cuenta antes de darle aguacate al bebé
- Recetas rápidas y cortas de aguacate para bebés y niños pequeños
Es un momento emocionante y desafiante para las madres cuando su hijo hace la transición a alimentos sólidos. Ya sea que sea madre por primera vez o por segunda vez, siempre es una experiencia nueva cuando su pequeño comienza sus primeras pruebas con sólidos.
Como padres, siempre queremos darles lo mejor a nuestros bebés. Por lo tanto, es importante seleccionar alimentos densos en nutrición que brinden una nutrición saludable y que resulten atractivos para sus papilas gustativas. Las frutas y los vegetales son muy importantes en la dieta de un niño, e introducirlos temprano es importante para que se acostumbren al sabor. Los expertos aconsejan introducir una variedad de frutas y verduras en la dieta de un bebé, una a la vez, para que acepten el sabor. Con el tiempo, puede mezclarlos en cantidades variables para que sea visualmente atractivo y mejorar sus papilas gustativas también.
De las diferentes frutas y verduras que son adecuadas para los bebés como primeros alimentos, el aguacate es un alimento muy recomendable.
¿Qué es la fruta de aguacate?
El aguacate es una fruta densa que tiene una gran demanda por sus diversos beneficios para la salud. Hoy en día, es muy fácil encontrar esta fruta en los supermercados. Se asemeja a una baya grande, que es una masa carnosa en el interior que es cremosa en textura y rica en sabor. Los aguacates normalmente maduran después del desplume. Lo mejor del lote se puede identificar fácilmente al verificar el color y al tocarlo para determinar su madurez. Un aguacate maduro es flexible y suave, y se puede triturar fácilmente en una pulpa que los niños pequeños pueden consumir incluso cuando no tienen dientes.
Hay muchos nutrientes en el aguacate que lo convierten en un alimento saludable y maravilloso. Tiene un alto contenido de grasa y es densa en vitaminas y antioxidantes. Por lo tanto, se considera una opción de comida muy saludable para niños y adultos.
Valor nutricional del aguacate
Esta fruta no solo es sabrosa por su textura rica y cremosa, sino también por sus densos nutrientes. Una porción de aguacate contiene grasas monoinsaturadas, vitaminas como B, K, C, E y micronutrientes como potasio, fósforo y selenio. El contenido de grasa en él incluye ácido oleico, ácido linoleico, ácido palmítico y grasa saturada. Se considera una fruta rica, y su versatilidad se adapta a muchos sabores. Aunque la fruta tiene grasas saturadas, es un alimento sin colesterol que también tiene un bajo contenido de sodio.
| VITAMINAS: (Una taza hecha puré) Vitamina A - 338 UI Vitamina C - 20.2 mg Vitamina B1 (tiamina) - 0.2 mg Vitamina B2 (riboflavina) - 0.3 mg Niacina - 3.9 mg Folato - 205 mg Ácido Pantoténico - 3.3 mg Vitamina B6 - .6 mg Contiene otras vitaminas en pequeñas cantidades. | MINERALES: (un medio)
¿El aguacate es bueno para los bebés?
Como adultos, todos somos muy conscientes de los beneficios para la salud y la nutrición del aguacate. Así que a menudo encuentra su camino en nuestras dietas diarias. Sin embargo, cuando su pequeño bebé intente probar esta fruta, puede que se pregunte si los bebés pueden comer aguacate. ¡La respuesta es sí! Los aguacates son, de hecho, un alimento graso muy saludable que se recomienda en las dietas de niños pequeños y en crecimiento.
Ha habido cierta confusión con respecto a la seguridad de los aguacates para niños muy pequeños, considerando que es un alimento graso. El hecho es que aunque los aguacates están cargados de grasas, todas son grasas saludables que son esenciales para los niños en crecimiento. Dado que los niños pequeños necesitan más contenido de grasa en sus dietas, de hecho es una fruta buena y saludable para alimentar a un bebé pequeño.
A los niños les encanta el sabor y la textura de esta fruta, por lo que es una excelente opción para una dieta balanceada y saludable. También es un buen alimento para niños muy pequeños, y se puede servir a bebés de 4 a 6 meses. Esta fruta puede ser fácilmente triturada y servida sola o en combinación con otros alimentos. La primera comida para bebés con aguacate es mejor para los bebés pequeños. El sabor no es abrumador, y se adapta a diferentes sabores fácilmente y apacigua a las papilas gustativas jóvenes.
Cuándo presentar el aguacate a los bebés
Considerados como uno de los alimentos perfectos de la naturaleza, los aguacates tienen buenas grasas que ayudan al desarrollo general de un bebé. Los bebés pequeños experimentan mucho crecimiento físico y cerebral en el primer año de vida. Los aguacates pueden introducirse como uno de los primeros alimentos en la dieta de su bebé ya que el valor nutricional de los aguacates contribuye al crecimiento del cerebro. Por lo tanto, puede presentar esto tan pronto como cuando su hijo tenga entre 4 y 6 meses de edad y convertirlo en un componente regular de su dieta. El puré de aguacate para bebé puede prepararse en casa o puede obtenerlo en la sección de alimentos para bebés de los supermercados. La comida casera de aguacate para bebés es fácil de preparar, almacenar y servir según sea necesario.
Beneficios para la salud del aguacate para bebés
Como padres, siempre debemos presentar a nuestros hijos alimentos saludables y naturales que los alienten a comer de manera saludable durante toda su vida. Sin embargo, esta tarea no siempre es fácil, ya que los alimentos con los que los preparamos también deben atraer a sus papilas gustativas.
- De los diferentes beneficios para la salud de los aguacates, el más importante es que contiene una gran cantidad de grasas que ayudan al crecimiento físico y mental del bebé. Los niños en crecimiento necesitan grasa para que su cerebro se desarrolle adecuadamente. El aguacate ofrece grasas saludables que pueden satisfacer esta necesidad. Las grasas monoinsaturadas en los aguacates son grasas buenas que son muy beneficiosas para el desarrollo general de un niño.
- Además de contener buenas cantidades de minerales como fósforo, potasio, magnesio, calcio, sodio y hierro, también contiene pequeñas cantidades de selenio, manganeso, cobre y zinc que son esenciales para el desarrollo de un niño. Hay diferentes vitaminas disponibles en abundancia, incluidas las vitaminas B1, B2, niacina, folato, B6 y ácido pantoténico que facilitan el desarrollo proactivo del bebé. También tiene vitaminas C y E que aumentan la inmunidad y mejoran las condiciones de la piel.
- Esta fruta está libre de sodio y colesterol, mientras que tiene todos los componentes necesarios para mejorar la salud y ayudar al crecimiento y desarrollo del sistema nervioso central y para un crecimiento normal.
- El aguacate tiene propiedades antiinflamatorias que controlan la inflamación causada por la entrada de patógenos, lo que lo protege contra factores ambientales irritantes.
- El aguacate contiene muchos antioxidantes que controlan la producción de radicales libres en el cuerpo. Esta propiedad neutraliza las toxinas que se introducen en el cuerpo del bebé.
- Los aguacates son ricos en ingredientes antimicrobianos que aumentan la inmunidad general del sistema del bebé. También promueve la restauración del cuerpo a la salud, a través de la corrección de erupciones en la piel, cortes y heridas.
- El consumo de aguacate ayuda con la digestión y es bueno para la salud general del hígado. Se recomienda en niños que se están recuperando de enfermedades como la ictericia y la hepatitis.
Consejos para tener en cuenta antes de darle aguacate al bebé
- Una ventaja es que los aguacates son resistentes a los pesticidas y productos químicos utilizados durante el cultivo. Por lo tanto, se consideran alimentos seguros para su hijo, incluso cuando no se cultivan orgánicamente.
- Al elegir los aguacates para su bebé, es mejor identificar la fruta madura adecuada. Los aguacates están en su mejor momento cuando el color es verde oscuro y tiene una textura irregular. Si se madura adecuadamente, el aguacate cortado debe ser verde con un color amarillo alrededor del hoyo.
- Los aguacates también se pueden comer crudos. Simplemente córtelo, retire la pulpa, separe la pulpa y haga un puré. Luego, sírvalo directamente a su hijo. Puede almacenar el aguacate durante mucho tiempo. Es mejor hacerlo en forma de rebanadas que se congelan a la temperatura adecuada. Deje que se descongele y luego mézclelo para alimentar a su hijo.
- Aunque el aguacate no presenta riesgos de asfixia, es importante que lo haga puré para niños muy pequeños. Sírvalo como un puré suave cuando su hijo no tenga dientes. Puede darle lentamente más piezas texturadas una vez que su hijo sea un poco mayor. Después de que su hijo empiece a sentarse solo y comience a masticar su comida, preséntelo como pequeños cubos que puede tragar fácilmente.
- El aguacate cortado en cubitos es un excelente alimento para los dedos que no es desordenado y es fácil para que los niños coman y digieran. Incluso puede usar esto mientras viaja, cuando lo almacena adecuadamente para evitar la oxidación. La fruta del aguacate se vuelve marrón fácilmente cuando se expone al aire. Por lo tanto, si planea almacenarlo por un tiempo, es mejor tratarlo con un baño de limón antes de almacenarlo. Para esto, simplemente cree una solución de agua y unas gotas de jugo de limón. Sumerja las rebanadas de aguacate en este baño y déjelas a un lado en una hoja de pergamino. Luego puede congelar estos cortes en bolsas ziploc y recuperarlos cuando sea necesario. Sin embargo, absténgase de usar este método si su hijo es sensible a los cítricos o si tiene menos de un año. Tampoco se sugiere el almacenamiento en una base de cítricos si el aguacate tiene que sentarse durante mucho tiempo.
Recetas rápidas y cortas de aguacate para bebés y niños pequeños
Aunque los aguacates pueden servirse directamente a bebés y niños pequeños, puede mejorar su atractivo para los bebés probando diferentes recetas. Es un medio muy flexible y se puede adaptar para introducir diferentes sabores y sabores a su hijo cuando se mezcla con otros ingredientes. Si su bebé no está muy interesado en el sabor del aguacate por sí solo, esto es lo que debe mezclar con el aguacate para obtener alimentos para bebés que serán mejor recibidos por los comedores selectos.
Las sustancias aromáticas de los alimentos como el ajo, el queso crema, la pimienta, la albahaca y otras hierbas se combinan bien con puré de aguacate. Por lo tanto, puede usarlos junto con el aguacate, para darle a las papilas gustativas de su bebé algunos sabores interesantes para explorar. El aguacate también se puede mezclar con yogur y leche entera para ajustar la consistencia e introducir lácteos en su dieta de una manera sutil.
Aquí hay algunas recetas rápidas y fáciles con aguacate para niños.
- Puré básico : la forma más fácil y sencilla de servir el aguacate a los niños es como un puré. Simplemente corte un aguacate maduro por la mitad y retire el hoyo con la ayuda de un cuchillo. Luego retire la parte carnosa con una cuchara. Cortar finamente o cortarlo en cubos. Con un tenedor, tritúralo bien. Aliméntelo inmediatamente a su bebé, antes de que el color tiende a oxidarse.
- Aguacate con fruta : diversifique la dieta de su bebé combinando el aguacate con otras frutas como las bananas. Corta por separado cada fruta y luego mézclalas en una batidora hasta que quede cremosa y agradable. Para los bebés más grandes, incluso puede triturarlo con un tenedor para retener la textura y darles algo para masticar.
- Aguacate salado : El aguacate funciona extremadamente bien con sabores salados y jugos de frutas cítricas. Mézclelo con hierbas aromáticas secas como albahaca, pimienta, menta o ajo. Agrega una pizca de jugo de cítricos de limón o naranja para combinar los sabores. Sirvalo a su bebé o guárdelo para usarlo más tarde. La adición de vitamina C asegurará que se mantenga durante algunos días sin decoloración. Este es también un alimento que puede llevar con usted para llevarlo sobre la marcha.
- Aguacate cremoso con yogur: al igual que el aguacate, el yogur es un súper alimento para bebés, y usted debe tratar de incluirlo en la dieta de su hijo. Una forma de hacer esto es hacer un puré de aguacate con yogur o simplemente triturar el aguacate picado en yogur espeso. La textura cremosa y los sabores sutiles serán bien aceptados por los niños pequeños, y esta receta fácil de preparar siempre es una gran idea para cuando tenga prisa.
- Aguacate con leche: la forma más fácil de ablandar un aguacate y hacerlo fácil de consumir es usarlo con leche. Simplemente haga puré el aguacate con la cantidad necesaria de leche para hacer un plato parecido a un cereal que sea fácil de usar para su niño con una cuchara.
- Ensalada de fruta de aguacate: Atraiga a su pequeño con un toque de colores y una explosión de sabores con esta sencilla pero deliciosa receta de ensalada de fruta de aguacate. Mezcle los cubos de aguacate con peras al vapor y puré de plátanos maduros. Triture todo hasta obtener una consistencia suave, o manténgalo con la textura deseada con algunos trozos grandes para masticar. Mezcla un poco de yogur cremoso suave en la mezcla, y será el desierto perfecto para tu joven.
- Guacamole: Aguacate es sinónimo de guacamole, y ¿por qué su hijo no debería disfrutar de su propia versión cuando le gusta tanto el plato? Para el guacamole de su bebé, mezcle un aguacate y sazone con condimentos como ajo en polvo, albahaca molida y germen de trigo o cereal. Cúbralo con un chorrito de jugo de limón si su hijo tiene más de un año. Si no, simplemente haga un puré del lote y estará listo para servir.
- Aguacate sobre una tostada: haga un puré con la mitad de un aguacate y extiéndalo sobre una rebanada de pan recién tostado. Humedezca el pan con unas gotas de leche y sírvalo a su hijo para que lo disfrute.
- Aguacate y pasta: mezcle el puré de aguacate con pocas cucharaditas de leche para formar una pasta. Revuelva esta mezcla en la pasta recién cocida y sirva.
- Mezcla de pollo con aguacate : mezcle trozos de pollo bien cocidos con la mitad de un aguacate hasta que esté suave. Sírvalo como tal o extiéndalo sobre una tostada para un bocadillo rápido y fácil.
Conclusión: los bebés, primero los alimentos sólidos, son hitos importantes en sus vidas. Los aguacates pueden convertirse en una opción deliciosa en sus primeros meses de alimentos sólidos y garantizar que tengan toda una vida de buenos hábitos alimenticios.